Reduce la genunchi-valg
Genunchi-valg se referă la momentul în genunchi peșteră activă, oferind un „crăcănat” aspectul. Acest lucru este cel mai frecvent observat la femeile tinere și adulții mai în vârstă sau la cei cu dezechilibre musculare sau formă necorespunzătoare în timpul exercițiilor fizice. cercetările au arătat că valgusul genunchiului este asociat cu lipsa forței șoldului și că exercițiile de răpire a șoldului pot îmbunătăți starea., abductorii de șold sunt strâns legați de mușchii de bază și sunt cruciali pentru echilibru și activitate atletică. Datorită timpului prelungit petrecut în timpul zilei, mulți oameni dezvoltă mușchii gluteus slabi. a fi inactiv pentru o lungă perioadă de timp poate duce la faptul că organismul „oprește” în mod esențial acești mușchi, făcându-i mai greu de utilizat în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru vă poate face corpul să recurgă la utilizarea altor mușchi care nu sunt destinați acestor sarcini. utilizarea mușchilor greșiți poate duce la durere, performanțe slabe și dificultăți în anumite mișcări., Tehnicile care ajută la creșterea activării gluteus medius în timpul ghemuirilor, cum ar fi utilizarea unei benzi de rezistență în jurul genunchilor, pot crește performanța generală.
Reduce durerea
Slăbiciune în răpitorii șold, în special gluteus medius, poate duce la leziuni excesiva, patellofemoral sindrom de durere (PFPS), și iliotibial (A) banda de sindrom. PFPS poate provoca dureri în spatele genunchiului atunci când stai pe perioade lungi sau când cobori scările.
studiile au descoperit că persoanele cu PFPS sunt mai susceptibile de a avea slăbiciune de șold decât cei care nu suferă de dureri de genunchi., Aceasta susține ideea că forța abductorului de șold este importantă atunci când vine vorba de sănătatea și stabilitatea genunchiului.în plus față de exercițiile care întăresc cvadricepsul, abductorii de șold și rotatorii de șold, tratamentul pentru PFPS include de obicei medicamente antiinflamatorii, odihnă și întinderea mușchilor din jurul șoldului și genunchiului.