Cota de
Imaginați-vă că e vară de vârf și tocmai ai terminat de lucru în grădină pentru două ore, cu după-amiaza soarele bate în jos pe spate. Pe măsură ce intri în casă, te îndrepți direct spre chiuvetă. Există un singur lucru la care te poți gândi: un pahar cu apă rece ca gheața.,cel mai probabil știți acest sentiment de sete – sau chiar de a fi uscat. Dar pe măsură ce îmbătrânești, acel sentiment de sete se diminuează. Deci, chiar și atunci când corpul tău trebuie să fie completat cu apă, s-ar putea să nu-ți dai seama.din acest motiv, mulți adulți mai în vârstă nu beau suficiente lichide. „Până când le este sete, aceasta este deja o indicație a deshidratării precoce”, spune asistenta geriatrică Anne Vanderbilt, CNS.nu se știe exact ce cauzează această reducere a setei, dar consecințele acesteia sunt bine cunoscute: deshidratarea este o cauză obișnuită de spitalizare în rândul persoanelor în vârstă.,persoanele în vârstă prezintă, de asemenea, un risc mai mare de deshidratare din cauza modului în care compoziția corporală se schimbă odată cu vârsta. Adulții mai în vârstă au mai puțină apă în corpul lor pentru a începe cu decât adulții mai tineri sau copii.apa este necesară pentru aproape orice funcție corporală, de la lubrifierea articulațiilor până la reglarea temperaturii corpului și pomparea sângelui către mușchi. Deci, a nu obține suficient de mult poate avea consecințe grave asupra sănătății.adăugarea la această problemă este că simptomele deshidratării la vârstnici sunt adesea nerecunoscute, spune Vanderbilt., Multe dintre primele semne, cum ar fi gura uscată, oboseală, amețeli și crampe musculare, sunt nespecifice și ar putea fi ușor atribuite altor afecțiuni medicale, medicamente sau efecte naturale ale îmbătrânirii.deshidratarea persistentă care provoacă dificultăți de mers, confuzie, ritm cardiac rapid sau alte simptome mai severe poate ateriza persoanele în vârstă în spital.cel mai bun mod de a preveni acest lucru este la fel de evident pe cât pare – o hidratare bună., Regula” opt pahare de apă pe zi ” este o recomandare generală care a devenit populară pentru că este ușor de reținut, explică Vanderbilt – bea opt pahare de 8 uncii în fiecare zi. „Dar unii oameni cu siguranta pot tolera mai putin, si uneori ai nevoie de mai mult, ca in caldura daca transpiri”, spune ea.dacă aveți grijă de un senior sau aveți un membru al familiei în vârstă care este predispus la deshidratare, Vanderbilt oferă aceste sfaturi practice.apa este cea mai bună, dar știm cu toții că apa potabilă toată ziua în fiecare zi poate deveni plictisitoare., Așa că încercați să oferiți persoanei dragi niște fructe sau arome pentru a le pune în ea sau să o schimbați cu lapte sau suc.un cuvânt de precauție pe suc, deși-o mulțime de sucuri sunt bogate in zahar, care poate fi mai ales o problemă pentru persoanele cu diabet zaharat. Vanderbilt sugerează să încerci un amestec 50/50 de suc și apă dacă vrei să mergi pe acea rută.băuturile cofeinizate, cum ar fi ceaiul și cafeaua, vor avea un ușor efect diuretic, continuă ea, așa că, deși este în regulă să le ai cu moderație, nu ar trebui să fie luate în considerare pentru un obiectiv zilnic de aport de lichide.,multe alimente sunt, de asemenea, foarte hidratante, așa că ajută-ți persoana iubită să lucreze alimente cu conținut ridicat de apă în dieta lor.
faceți hidratarea un eveniment pe tot parcursul zilei
ajutați-vă pe cel iubit să construiască hidratarea în diferite părți ale zilei. Încurajați-i să bea ceva la fiecare masă, de exemplu. De asemenea, ar trebui să bea apă înainte și după exercițiu.”ceea ce văd adesea la adulții noștri avansați în vârstă – oameni în anii 80 și 90 – este că nu pot să se așeze și să bea un pahar plin de apă de 8 uncii”, notează Vanderbilt., „Le umple, provoacă balonare și apoi le face să alerge la baie. Deci, micile înghițituri pe parcursul zilei sunt mai bune.”
cumpărați o cană, o ceașcă sau un pahar frumos de care iubitul dvs. se bucură de băut și pe care îl poate păstra tot timpul.ca o notă finală, persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă, pot avea nevoi de lichide mai specifice. Asigurați-vă că vă consultați cu un medic înainte de a face modificări la dieta sau aportul de lichide al unei persoane dragi.
Share
- deshidratare senior apă de sănătate