dacă sunteți în căutarea pentru o modalitate ușoară de a transforma starea ta de spirit, Tac muzica.studiile au arătat că muzica vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate împiedica depresia. De asemenea, poate îmbunătăți fluxul de sânge în moduri similare cu statinele, reduce nivelul hormonilor legați de stres, cum ar fi cortizolul și ușurează durerea. Ascultarea muzicii înainte de o operație poate îmbunătăți chiar și rezultatele post-chirurgicale.
cum poate Muzica să facă atât de mult bine?, Muzica pare să „activeze selectiv” sistemele neurochimice și structurile creierului asociate cu starea de spirit pozitivă, reglarea emoțiilor, atenția și memoria în moduri care promovează schimbări benefice, spune Kim Innes, profesor de epidemiologie la școala de Sănătate Publică a Universității West Virginia.Innes a coautorat un studiu din 2016 care a constatat că ascultarea muzicii ar putea stimula starea de spirit și bunăstarea și ar îmbunătăți măsurile legate de stres la adulții mai în vârstă care suferă de declin cognitiv., Studiul ei a comparat beneficiile muzicii cu cele ale meditației-o practică în vogă pentru avantajele sale de sănătate mintală. Ea a descoperit că ambele practici au fost legate de îmbunătățiri semnificative ale stării de spirit și ale calității somnului. „Atât meditația, cât și ascultarea muzicii sunt instrumente potențial puternice pentru îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale”, spune Innes. Dacă ideea de a asculta muzică vi se pare mult mai practică decât să meditați, aceste constatări sunt vești grozave.dar muzica poate agita și tulbura, au învățat experții.,”tăcerea poate fi mai bună decât ascultarea aleatorie”, spune Joanne Loewy, profesor asociat și director al Centrului Louis Armstrong pentru muzică & medicină la Muntele Sinai Beth Israel din New York. „Unele dintre datele noastre arată că punerea pe orice muzică veche poate induce de fapt un răspuns stresant.”(Doar porniți temele înfiorătoare din filme precum Halloween sau The Shining dacă aveți nevoie de exemple despre modul în care muzica poate evada flăcările anxietății, mai degrabă decât să le zdrobiți.,împreună cu inducerea stresului, spune Loewy, muzica greșită poate promova ruminația sau alte stări mentale nefolositoare. Un studiu din 2015 din Finlanda a constatat că muzica poate susține emoțiile negative—cum ar fi furia, agresiunea sau tristețea—în același mod în care poate contracara aceste sentimente. De ce? Ritmul și alte caracteristici ale cântecelor pe care le selectăm pot modula ritmul cardiac și activitatea rețelelor neuronale ale creierului nostru, explică Daniel Levitin, profesor de psihologie care cercetează neuroștiința cognitivă a muzicii la Universitatea McGill din Canada.,piesele cu un ritm lent, progresii treptate ale coardelor și note extrase tind să fie calmante, spune Levitin, în timp ce muzica haotică și up-tempo tinde să aibă efectul opus. Dar toate acestea sunt subiective. Levitin spune că a întâlnit oameni care au spus că AC/DC este muzica lor de relaxare. „Aceștia erau oameni care ascultau în mod normal speed metal suedez, așa că AC/DC era liniștitor”, spune el. „Nu există nicio piesă muzicală care să facă același lucru pentru toată lumea.”
nu există nici un singur „centru muzical” în creier, spune el., „Un lucru pe care oamenii îl găsesc surprinzător este că muzica activează aproape fiecare regiune a creierului pe care am cartografiat-o până acum.”Acest lucru indică universalitatea și puterea muzicii de a ne afecta.dacă doriți să utilizați muzică pentru a vă detensiona, a vă pompa sau a vă schimba starea mentală sau emoțională, Levitin spune că probabil aveți deja o bancă de melodii pe care le puteți trage din care știți că va avea efectul adecvat. Se arunca cu capul în. Doar asigurați-vă că ați pus deoparte distragerile. „Ne păcălim să credem că putem face două lucruri simultan”, spune el., În timp ce ascultați muzică inspirată vă poate ajuta să vă exercitați mai mult sau mai mult, muzica calmă nu vă va ajuta să vă relaxați dacă o ascultați în timp ce parcurgeți știrile sau fluxurile sociale, spune el.pentru a cultiva o legătură și mai profundă între muzică și sănătatea dumneavoastră, luați în considerare un domeniu numit terapie muzicală, care se concentrează pe utilizarea muzicii pentru a îmbunătăți rezultatele pacienților., „Terapia muzicală începe cu ideea că, în calitate de terapeuți, colaborăm cu o persoană care caută să se ajute să se simtă mai completă sau optimistă—sau să descopere părți din ei înșiși de care nu sunt conștienți—folosind muzică”, spune Alan Turry, Director general al Nordoff-Robbins Center for Music Therapy de la Universitatea New York.
terapia muzicală poate lua multe forme. Unul este „imagini ghidate în muzică”, Spune Turry, unde un terapeut instruit ajută o persoană să-și descopere punctele forte sau provocările ascultând muzica pe care pacientul o alege., „Un sentiment de acord se poate întâmpla cu muzica”, spune el. „Împărtășirea muzicii ajută pacientul să se simtă ca terapeutul” mă înțelege cu adevărat. alte forme de terapie muzicală pot implica cântatul sau cântatul la instrumente. „Modul în care fiecare dintre noi face muzică poate dezvălui ceva despre noi cu care un terapeut poate lucra”, spune el. „Cineva ar putea juca un tambur într-un singur tempo sau într-o dinamică și asta ar putea reprezenta dificultatea lor de a fi flexibil în alte domenii ale vieții lor.”muzica este o modalitate de a ocoli partea noastră rațională și de a intra în contact cu viața emoțională pe care o păstrăm adesea ascunsă”, spune Turry., „Dacă oamenii au probleme, există de obicei o modalitate prin care muzica poate ajuta.”
contactați-ne la [email protected].