ți-e frică de fulgere? Tunetul te face să vrei să te ghemuiești într-o minge și să te ascunzi? Aveți o reacție fizică atunci când începe o furtună, cum ar fi palmele transpirate sau durerile toracice? Astrafobia este termenul pentru frica extremă de tunete și fulgere. Și nu numai copiii și adulții pot suferi de o frică extremă și irațională de tunete și fulgere., Această fobie comună poate afecta și animalele, așa că nu vă mirați dacă câinele dvs. începe să urle și să se ascundă sub pat la înălțimea unei furtuni electrice urâte. Termenul, astrafobie, este derivat din cuvântul grecesc astrape care înseamnă fulgere, și phobos care înseamnă frică. Astrafobia poate afecta și limita negativ stilul de viață al persoanelor care se ocupă de frică, dar este tratabilă–atât pentru oameni, cât și pentru animalele de companie.
ce este Astrafobia?,
o persoană care are astrafobie va verifica frecvent raportul meteo, spune Greta Hirsch, PhD, director clinic al Centrului Ross, un centru de tratament pentru sănătate mintală în ambulatoriu din Washington, DC. „Dacă aud că vine o furtună, își vor modifica planurile și pot merge în grade extreme pentru a schimba aceste planuri. Și când există o furtună, pot deveni atât de frică încât intră într-un dulap din casa lor și se ascund”, explică Dr.Hirsch.persoanele cu fobie de tunete și fulgere pot evita situațiile în care ar putea fi prezentă o furtună, cum ar fi campingul., Astrafobie poate provoca-le să meargă irațional din calea lor pentru a evita vreme rea, cum ar fi anularea planurilor la chiar o ușoară posibilitate de o furtună. Vestea bună, pentru cei care suferă de astrafobie, este că afecțiunea este tratabilă.
Cauze de Astraphobia
Astraphobia poate fi atribuită evoluției, instinct, și o natură fiziologică răspuns, spune Alan Manavitz, MD, psihiatru la Spitalul Lenox Hill din New York. „Poate fi instinctual sau învățat sau traumatic în origine”, spune el., Evolutiv, este logic să doriți să evitați o furtună, deoarece acestea pot prezenta foarte realist pericol. Cu toate acestea, a avea o reacție fizică copleșitoare la o furtună atunci când sunteți în siguranță într-o casă este o condiție care poate fi depășită.
suferiți de anxietate?
luați testul nostru de anxietate de 2 minute pentru a vedea dacă puteți beneficia de diagnostic și tratament suplimentar.,atunci când oamenii au avut o experiență traumatică legată de furtuni și fulgere, acestea pot fi mai predispuse de a dezvolta astrafobie. Și dacă o persoană a asistat la cineva rănit de tunete și fulgere, acest lucru poate contribui la dezvoltarea astrafobiei. Cei care sunt în general înclinați spre anxietate și frică, de asemenea, pot fi mai predispuși să dezvolte această fobie.,în plus, copiii cu autism și cei cu probleme de procesare senzorială tind să dezvolte astrafobia mai frecvent decât alte persoane, deoarece sunt mai sensibili la sunet, spune dr.Hirsch.persoanele care au astrafobie pot avea sentimente de panică înainte și în timpul unei furtuni., Fobia poate provoca simptome cum ar fi:
- dureri în Piept
- Amorțeală
- Greata
- palpitații și un puls de curse
- dificultăți de Respirație
- palmele Transpirate
- O dorință obsesivă de a monitoriza furtună
- Agățându-se de celelalte pentru protecția în timpul unei furtuni
- Înțelegerea faptului că aceste sentimente sunt iraționale și exagerate
Persoanele cu astraphobia pot simți, de asemenea, nevoie pentru a ascunde de fulgere și tunete într-un dulap, baie, cadă sau sub pat, Dr. Manavitz spune., „S-ar putea să se agațe de alții pentru protecție”, spune el.
tratamente pentru Astrafobie
Terapia Cognitiv Comportamentală (CBT) poate fi utilizată pentru a trata astrafobia. „Terapia cognitivă comportamentală este eficientă deoarece ne recalifică subconștientul pentru a scăpa de gândurile negative, recalificându-ne mai întâi percepțiile conștiente”, spune dr.Manavitz.în terapia cognitivă comportamentală, terapeutul poate încuraja persoana care participă să țină un jurnal de anxietate, spune dr.Hirsch., În jurnal, persoana poate observa când vine o furtună și că ei cred că dacă nu se ascund în dulapul lor, se va întâmpla ceva teribil (cum ar fi fulgerul care lovește casa sau un copac care cade pe casă). Apoi, terapeutul și pacientul se vor uita împreună la gândurile lor negative. „Persoana începe să vadă că atunci când are un atac de panică și crede aceste gânduri negative, tot ce face este să-i facă să continue să fie temători”, spune dr.Hirsch. „Deci, anxietatea anticipativă alimentează sentimentele de pierdere a controlului și creează un sentiment de panică.,”În tratament, acest mod negativ de gândire este înlocuit treptat cu gândirea bazată pe fapte, bazată pe dovezi, care ajută persoana să-și gestioneze anxietatea.
terapia de expunere este de asemenea utilă, spune dr.Hirsch. „Cu terapia de expunere, persoana poate viziona videoclipuri cu furtuni sau poate asculta sunetul tunetului”, spune dr.Hirsh.tehnicile de respirație și relaxarea musculară progresivă pot fi, de asemenea, utile în tratarea astrafobiei.
ce puteți face
nu vă uitați constant la aplicațiile meteo., Verificarea compulsivă a vremii poate face ca o persoană cu astrafobie să creadă că se păstrează în siguranță”, dar într-adevăr alimentează anxietatea”, spune dr.Hirsch. Încercați să vă limitați la verificarea vremii dimineața, astfel încât să vă puteți îmbrăca în consecință, dar rezistați la lovirea aplicației meteo de mai multe ori pe zi.obțineți o trimitere la un consilier de sănătate mintală care este instruit în CBT. Ați putea dori chiar să aibă terapeut face o „vizita casa” în timpul unei furtuni, astfel încât să puteți practica respirația profundă și de a primi consiliere în timpul furtunii reale.,aplicațiile de sănătate mintală și aplicațiile de meditație sunt, de asemenea, o opțiune ușoară și accesibilă pentru a face față astrafobiei. Există aplicații care oferă sesiuni de terapie (inclusiv CBT), aplicații care oferă tehnici de relaxare ghidate și aplicații care vă permit să vă jurnalizați temerile.Împărtășește cu cei dragi că ai o frică irațională de tunete și fulgere și cere sprijinul lor., Vorbind cu voce tare despre temerile tale te poate ajuta să începi să le înfrunți și să-i informezi pe cei dragi că fobia ta te limitează, poate ajuta la scăderea anxietății suplimentare pe care o ai despre lipsa evenimentelor și adunărilor celor dragi.în mod surprinzător, cunoașterea rarității morții prin lovirea fulgerului nu va diminua frica irațională. „În timpul unei furtuni, pentru a vă calma, numărați înapoi de la 200 la 3s sau 2s. sau vorbiți la telefon”, sfătuiește dr.Hirsh. „Făcând oricare dintre acestea cu voce tare îți reglează respirația.,”Ea spune, de asemenea, să vă reamintiți de câte ori ați fost acasă de unul singur în timpul unei furtuni și nu sa întâmplat nimic rău!!s-ar putea să simțiți că nu veți trece niciodată peste această teamă, mai ales dacă este ceva cu care ați avut de-a face de când erați tineri, dar deschiderea despre fobia dvs. și căutarea tratamentului vă va ajuta să vă depășiți frica de tunete și fulgere.