știm că avem nevoie de apă, dar rămâne confuzie cu privire la faptul dacă trebuie sau nu să bem apă înainte de a merge la culcare. Unii presupun că apa potabilă chiar înainte de culcare ne va menține hidratată pe tot parcursul nopții, în timp ce alții se întreabă dacă are beneficii reale pentru sănătate. Ceea ce este adevărat și ce nu este altceva decât informații „udate”? Ne – am propus să răspundem la această întrebare.
contra apei potabile înainte de culcare
apa potabilă înainte de culcare vă poate influența corpul atât în moduri negative, cât și pozitive., Mai jos, am defalcat principalele mijloace prin care apa potabilă înainte de culcare vă poate afecta negativ corpul.ciclul de somn al corpului tău este un proces complex care dictează când te simți somnoros, când te simți alertă și cât de des te trezești pe tot parcursul nopții. Întrerupeți acest ciclu și puteți prezenta simptome de privare de somn, cum ar fi inerția somnului, grogginess după-amiază sau o schimbare a dispoziției.,
în timp ce bea un pahar de apă înainte de culcare poate oferi organismului cu fluide, aceasta poate afecta, de asemenea, ciclul de somn prin creșterea urinare peste noapte, de asemenea, cunoscut sub numele de nicturie. Deoarece corpul tău necesită șase până la opt ore de somn în fiecare noapte, aportul de lichide poate influența cât de des te trezești să folosești Baia.
acesta este motivul pentru care privarea de somn poate apoi să pună stăpânire. Cercetările indică o lipsă de somn poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar, a nivelului de energie și multe altele.aceste informații nu ar trebui să vă descurajeze să beți apă înainte de a merge la culcare., După cum veți afla în curând, există unele beneficii pentru sănătate pentru hidratarea nocturnă. Dar ar trebui să servească drept notă de precauție — dacă decideți să beți apă înainte de culcare, asigurați-vă că cantitatea de apă pe care o consumați nu vă va afecta somnul. Corpul tău are nevoie atât de apă, cât și de somn pentru a funcționa corect.
beneficiile apei potabile înainte de culcare
în timp ce apa potabilă înainte de culcare vă poate întrerupe ciclul de somn sau poate crea nicturie, poate oferi, de asemenea, numeroase beneficii. Am rupt aceste jos în detaliu mai jos.,apa acționează ca un produs natural de curățare care ajută organismul să scape de toxinele nedorite, ajutând simultan sistemul digestiv.dacă alegeți să beți apă înainte de culcare, luați în considerare să beți apă caldă sau apă caldă. Apa caldă crește circulația sângelui și producția de transpirație. Deși transpirație în timpul nopții poate provoca organismul dumneavoastră să-și piardă lichide, acesta va elimina, de asemenea, excesul de săruri și curăța celulele pielii, acționând astfel ca o detoxifiere naturala pentru corpul tau.
prevenirea mahmureala
Ah da, mahmureala temut., Ai petrecut noaptea sărbătorind cu prietenii și te-ai trezit în dimineața următoare simțindu-te ca și cum ai fi fost lovit de un camion. Când beți alcool, va trebui să urinați mai mult, promovând în continuare deshidratarea și amplificând simptomele unei mahmureli.cel mai bun mod de a evita mahmureala clasică este să bei alcool cu moderatie — asta știm. Dar apa poate ajuta la reducerea efectelor mahmurelii. Acestea includ apă potabilă între fiecare băutură alcoolică și bea câteva pahare de apă înainte de a merge la culcare.,dacă anticipați să petreceți noaptea cu prietenii, lăsați o sticlă plină de apă pe noptieră înainte de a ieși pentru noapte. Când vă întoarceți, beți câteva uncii de apă pentru a evita o durere de cap gravă a doua zi.vă simțiți vreodată mai bine când sunteți complet hidratat? Poate că mintea ta se simte ascuțită sau în schimb ești pur și simplu pe jocul tău. Credeți sau nu, lipsa apei vă poate afecta negativ starea de spirit și vă poate perturba ciclul de somn la rândul său.,cercetările sugerează că cei care sunt hidratați în mod constant se simt mai bine decât cei care nu sunt. Consumând suficientă apă în timpul zilei și înainte de culcare, stați să refaceți lichidele și să dormiți mai bine, ceea ce vă va stimula starea de spirit și puterea mentală.
pierdere în greutate
nu, nu este un moft din spatele unei reviste tabloide. Credeți sau nu, consumul de apă rece înainte de culcare arde de fapt calorii pur și simplu pentru că corpul dvs. trebuie să încălzească apa. Funcționează de două ori mai greu pentru a face acest lucru în timp ce dormi, deoarece corpul tău este într-o stare de repaus, cu puțină mișcare.,nu vă așteptați ca această tactică să ardă calorii la o rată similară cu exercițiile fizice. Dar aportul de apă rece poate arde în continuare calorii în timp ce dormiți, iar valorificarea acestui lucru este la fel de simplă ca și scăderea unui pahar de apă rece înainte de culcare. Cu toate acestea, cea mai sănătoasă și mai simplă gestionare a pierderii în greutate se referă la dietă și activitate fizică.
consumul de apă cu lămâie
nu numai că consumul de apă rece pe timp de noapte vă va aduce beneficii, dar și apa caldă cu lămâie va face acest lucru.lămâile sunt pline de beneficii pentru sănătate., În timp ce consumăm adesea lămâi din cauza conținutului lor de vitamina C, ele conțin și alți nutrienți și minerale, cum ar fi pectină, vitamina E, vitamina B. un pahar de apă cu lămâie dimineața vă va stimula sistemul imunitar și vă va promova bunăstarea prin eliminarea radicalilor liberi care altfel pot promova boala și boala. Apa caldă cu lămâie poate, de asemenea, să echilibreze nivelul pH-ului corpului tău pentru a promova funcția și structura celulelor.dar beneficiile consumului de apă cu lămâie nu se termină aici., Apa cu lămâie acționează, de asemenea, ca un diuretic care crește urinarea pentru a vă ajuta să vă purificați corpul și tractul urinar (din nou, moderați consumul de culcare cu înțelepciune). Acidul citric din lămâi poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi, făcând urina mai puțin acidă. Și când bei apă cu lămâie, chiar îți păstrează respirația proaspătă. (Cu toate acestea, acidul citric poate eroda smalțul dinților în timp, așa că asigurați-vă că aveți grijă de acest lucru.sucul moderat de lămâie și apa caldă înainte de culcare pot promova un stil de viață sănătos. Este un remediu natural pentru a menține o sănătate bună, cu foarte puține efecte secundare.,pentru a pregăti o ceașcă de apă cu lămâie, strecurați lămâie proaspătă sau turnați suc de lămâie într-o cană de apă caldă. Este un fel de ceai de lămâie sănătos și întineritor.
când trebuie să beți apă?acum că am ajuns să înțelegem numeroasele beneficii ale apei potabile înainte de culcare, să discutăm când ar trebui să bei apă și când nu ar trebui.
apa potabilă înainte de culcare are o serie de beneficii, dar consumul prea aproape de culcare vă poate perturba ciclul de somn și vă poate afecta sănătatea generală. În timp, acest lucru poate duce la probleme precum bolile de inimă și creșterea în greutate.,la sfârșitul zilei, pur și simplu trebuie să beți suficientă apă pentru a evita deshidratarea, asigurându-vă simultan că nu vă treziți în mijlocul nopții pentru a folosi baia. O regulă generală sugerează că evitați să beți apă cu două ore înainte de a dormi pentru a evita trezirea noaptea.majoritatea ghidurilor online vă vor sugera să beți în medie opt cești de apă pe zi, deși acest lucru poate varia în funcție de nevoile dvs. De exemplu, poate fi necesar să consumați mai multă apă dacă sunteți activ fizic sau dacă este cald afară., Bea apă cu fiecare masă și când ți-e foame și consumă alimente precum fructe sau legume care posedă niveluri mai ridicate de conținut de apă.dacă nu sunteți sigur cât de multă apă ar trebui să beți sau când ar trebui să o beți, pur și simplu discutați cu un dietetician.
o odă la apă
corpurile noastre doresc în mod constant apă în speranța de a umple fluidele care se pierd în timp. De la transpirație la somn până la mișcări intestinale, corpul nostru pierde apă pe care trebuie să o înlocuim., În timp ce apa potabilă înainte de culcare vă poate influența ciclul de somn, poate oferi, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate pe care poate doriți să le luați în considerare.luați timp pentru a determina câtă apă trebuie să beți înainte de culcare. Ar trebui să fie suficient pentru a vă hidrata fără a vă trezi pentru a utiliza baia în mod consecvent. În caz contrar, bucurați-vă de numeroasele beneficii ale lichidului preferat al corpului.