îngerii Victoria’ s Secret au un joc serios de lucru. Chiar și eu, ca persoană care practic lucrează pentru o viață (sunt un scriitor de sănătate și fitness), mă gândesc puțin intimidat la cât timp petrec acele doamne în sala de gimnastică. Așa că atunci când am avut ocazia să încerc să trăiesc ca un înger timp de o săptămână înainte de spectacolul iconic al pistei, am fost total joc., Și dacă urma să trăiesc ca un înger, m—am dus la planurile de nutriție și fitness ale unuia dintre îngerii O. G.-Adriana Lima. M—am gândit că nu ar putea fi atât de greu-Vreau să spun, eu sunt într-o formă destul de bună de la toate că de lucru pentru un trai! Dar, după cum se dovedește, viața unui înger este…nu e ușor.
Pentru a obține întregul meu program, m-am dus la model preferat de sport Aerospațială new york pentru a se întâlni cu femeia însăși, Adriana, și antrenorul ei, Michael Olajide Jr., Am trecut peste planul ei de masă preshow (omlete alb-ou, fulgi de ovăz, shake-uri Proteice cu fructe, pește, legume, chia, nuci, cartofi japonezi și cartofi dulci și fructe) și antrenamentele ei zilnice (Box, frânghie de sărituri și alergare pentru cardio zilnic și câteva zile de ridicare).
În drum spre casă, m-am oprit la magazin sa iau ce am nevoie pentru o săptămână., Când m-am întors în apartamentul meu, mi-am scos frânghia de sărituri și am început să exersez.
Ziua 1
mi-am început ziua cu niște fulgi de ovăz amestecat cu nuci și fructe. De obicei nu mănânc înainte de a mă antrena, așa că cu siguranță m-am simțit diferit să mănânc înainte de cardio. M-am simțit puțin plin când m-am pregătit să încep să sar coarda pe terasa mea. Acum, permiteți-mi să prefac acest lucru spunând că nu sunt cel mai bun la sărituri coarda. Sunt de fapt de-a dreptul rău la ea. Dar, așa cum mi-a spus Michael (antrenorul Adrianei), cu cât o faci mai mult, cu atât mai repede te și mai bine devii la ea., El a menționat, de asemenea, că, dacă sari coarda la o intensitate ridicată timp de 10 până la 20 de minute, puteți arde o cantitate nebună de calorii. Așa că am luat frânghia și am ajuns la ea.
lasă-mă Să-ți spun, sarind chiar si pentru cinci minute non-stop este greu AF, mai ales atunci când sunteți încercarea de a merge repede. Am luat o grămadă de pauze înainte de a lovi acea marcă de 20 de minute, împreună cu câteva pauze neplanificate când m-am lovit accidental în cap sau picioare cu frânghia., De asemenea, am lucrat la unele dintre pumni mele de box—jab, cruce, cârlig, upercut—fiind sigur că am știut cum să facă fiecare,—în timp ce asigurându-vă că să se angajeze miezul meu.
după aceea, m-am dus și m-am îmbrăcat pentru a merge la Philadelphia pentru meciul de fotbal Green Bay Packers împotriva Philadelphia Eagles. Am mâncat ton cu legume pe drum. În plus, m-am asigurat să împachetez o sticlă de apă, ceea ce nu a fost ușor pentru acest băutor de cocs dietetic! Se pare că Adriana bea doi litri de apă pe zi, ceea ce știam că nu va fi ușor pentru mine, fiind departe de a fi un iubitor de apă., Dar am făcut tot ce am putut, bând atât liniștit, cât și spumant pentru a mă ușura în ea.
nu am de gând să stau aici—am făcut două beri la meciul de fotbal. Vreau să spun, la urma urmei, eu sunt om! Și simt nevoia de a împărtăși că ambalatorii mei au primit în sfârșit un W atât de necesar, așa că a meritat. În plus, am băut un alt pahar de apă înainte de culcare, așa că sunt încă un supermodel.ziua 2 m-am trezit, am băut niște albușuri de ou și fructe, mi-am umplut sticla de apă și m-am îndreptat spre New York din Philly, unde am stat peste noapte., Până când m-am întors, Michael nu preda nicio clasă la Aerospace pentru a doua zi (ceea ce, să fiu sincer, a fost în regulă cu mine, deoarece vițeii mei erau extrem de răniți de la sărituri cu o zi înainte), așa că am făcut celălalt antrenament cardio al Adrianei: m-am dus la sală și am alergat puțin peste trei mile, ). În drum spre casă, am luat un shake proteic cu doar fructe și legume de la un bar de sucuri din apropiere.,
Mea gustare de după-amiază fost niște morcovi și nuci în timp ce am pregătit cina, care a fost de gând să fie creveți scampi peste quinoa paste.
aproape am ajuns la doi litri de apă, dar totuși am ajuns puțin mai scurt. Cea mai grea parte de azi? Noțiuni de bază în pat la 11:00 p.m. sunt o bufniță de noapte și tind să facă o mulțime de scris mea după restul lumii merge la culcare. Dar, în mod adevărat Adriana Lima, am fost cu scopul de a obține nouă ore de somn. Nouă ore … îți vine să crezi?!
Ziua 3
6: 00 A.,M. a venit repede, așa că m-am descurcat cu cele șapte ore ale mele (ceea ce este mai bun decât cele patru tipice). Mi-am umplut sticla de apă și m-am îndreptat spre Gotham să iau clasa G-Box. Îmi place, pentru că în loc de box un sac, de fapt spar cu un partener. Și prinderea pentru cineva care aruncă pumni nu este ușoară. Clasa de o oră este destul de un antrenament. Am terminat-o cu ceva de lucru ab.
Michael mi-a spus că mai aproape de spectacol, Adriana uneori merge de două ori pe zi, deoarece este criza de timp., Așa că am condus de fapt la Bootcamp lui Barry pentru a obține într-un pic mai mult cardio și ceva mai mult de lucru în greutate. (Umerii mei au avut destul de zi.) Am luat un smoothie de proteine din bara lor de combustibil (fără suc de zahăr și adăugat în unele kale) și a condus acasă.
m-am simțit destul de energizat după ce am intrat în două sesiuni de transpirație grozave. M-am bucurat de un bol poke pentru masa de prânz și cod pregătit și legume pentru cină. În timp ce lucram după—amiaza, am gustat niște budincă de chia de casă și a fost prima zi în care am reușit să intru în peste doi litri de apă-du-te, eu!,astăzi am fost de fapt gata să mă culc devreme, mai ales știind că am avut un zbor a doua zi.pentru că Adriana zboară constant prin toată lumea pentru spectacole de pistă și ședințe foto, m-am gândit că ar trebui să fac și eu la fel, nu? Aș vrea eu! De fapt, munca mă scotea din New York pentru câteva zile, dar m-am gândit că stilul de viață cu jet era o modalitate bună de a-mi testa abilitățile de înger pe drum. Așa că m-am trezit devreme, m-am îndreptat spre sală și am lucrat la Box pe cont propriu., Am urmat asta cu niște lucrări ab înainte de a mă îndrepta spre casă pentru a pregăti niște ouă fierte și gustări de nuci și fructe pentru avion.
masa de Prânz a fost feliat piept de pui cu avocado și roșii pe pâine integrală, împreună cu o sticlă și jumătate de apă (mi-am amintit să-mi împachetez sticlă de apă în bagajul meu!).