Madame Lelica

autor: Institutul Canadian pentru cercetarea consumului de substanțe

pentru referințe la studiile discutate în această fișă informativă, consultați lista de referință.

ce este cofeina?

cofeina este un medicament psihoactiv (care modifică mintea) care afectează modul în care gândim și simțim. Este un stimulent care accelerează respirația, ritmul cardiac, gândurile și acțiunile noastre.cofeina se găsește în semințele, frunzele și fructele anumitor arbuști, inclusiv plantele de cafea și ceai. Poate fi fabricat și într-un laborator., O varietate de alimente și băuturi de zi cu zi conțin cofeină, inclusiv ciocolată, cacao, cafea, ceai, băuturi răcoritoare și băuturi energizante. Este, de asemenea, utilizat în fabricarea unor calmante, medicamente la rece și alte medicamente.

Top

de ce folosim cofeina?

oamenii folosesc cofeina din diverse motive. Mulți dintre noi se bucură de gustul produselor populare cofeinizate, cum ar fi latte și ciocolată. Elevii folosesc uneori tablete de cofeină pentru a alimenta nopțile lungi la masa de studiu. Lucrătorii în schimburi folosesc, de asemenea, produse de cofeină pentru a ajuta la ajustarea minții și a corpurilor lor la orele de lucru ciudate., Unii oameni folosesc băuturi energizante cofeinizate pentru a-și îmbunătăți rezistența în timp ce joacă sport sau pentru a dansa pentru perioade lungi de timp. Cofeina are multe beneficii, dar, ca orice medicament, există și riscul de a dăuna.cei mai mulți dintre noi descoperă că, în timp ce folosim cofeina ne poate ajuta să rămânem atenți, consumând medicamentul pe parcursul zilei sau prea aproape de culcare poate duce la probleme. Și, cumpărarea frecventă a băuturilor cofeinizate de specialitate poate duce la mai puțini bani pentru alte lucruri de care ne bucurăm.

Top

ce se întâmplă când folosim cofeina?cofeina este absorbită prin stomac în sânge., Odată ajuns în fluxul sanguin, se deplasează la creier. Deoarece cofeina este un stimulent, crește activitatea în creier și în alte părți ale sistemului nervos central. Unele persoane pot fi mai sensibile la efectele cofeinei decât altele. În loc să ne simțim energici, unii dintre noi se pot simți nervoși sau neliniștiți. Factorii care pot influența modul în care cofeina ne va afecta includ

• cât de mult și cât de des am folosit cofeina,

• starea noastră actuală și împrejurimile și

• starea noastră de sănătate mentală și fizică.,

impactul asupra bunăstării

cofeina poate avea atât efecte pozitive, cât și negative asupra bunăstării noastre. De exemplu, cercetările arată adăugarea cofeinei la analgezice utilizate în mod obișnuit, cum ar fi ASA și acetaminofen, îmbunătățește beneficiile de ameliorare a durerii medicamentelor. Cantități Moderate de cafeină pot ajuta la creșterea atenției și atenției noastre. Cu toate acestea, consumul de cantități mai mari poate duce la agitație, iritabilitate și probleme de somn., Și, în timp ce băuturile energizante pot ajuta la creșterea rezistenței pe ringul de dans sau la jocul sportiv, combinația de pierderi de lichide din transpirație și efectele diuretice ale unor cantități mai mari de cofeină ne pot lăsa deshidratați.

dovezile disponibile nu pot răspunde dacă consumul regulat de cantități mai mult decât moderate de cafeină crește riscul de boli de inimă., Și, deși cercetările timpurii au sugerat o legătură între cofeină și pierderea de calciu și osteoporoză, studii mai recente sugerează că riscul este scăzut pentru persoanele care consumă cantități moderate de cofeină cu cantități zilnice recomandate de calciu. O femeie care consumă mai mult de 300 mg de cofeină pe zi când este însărcinată poate naște un copil cu o greutate corporală mai mică.

Top

când este utilizarea cofeinei o problemă?

utilizarea cofeinei este o problemă atunci când afectează negativ viața noastră sau viața altora., Putem crede că acest lucru se referă la persoanele care utilizează în mod regulat cantități mari de cofeină, dar chiar și utilizarea într-o singură ocazie poate duce uneori la o problemă. De exemplu, folosirea băuturilor energizante în timp ce dansăm mult timp într-un club fierbinte ne poate lăsa deshidratați. Ceea ce este important de recunoscut este potențialul de consecințe negative, precum și beneficiile legate de contextul utilizării și de-a lungul timpului.utilizarea cofeinei, în special utilizarea regulată, de către tineri prezintă riscuri deosebite. Ca și alte medicamente psihoactive, cofeina poate interfera cu dezvoltarea normală a creierului.,în timp ce majoritatea persoanelor care folosesc cofeina nu devin dependente de medicament, cei care folosesc cofeina în mod regulat pot simți că trebuie să utilizeze cofeina pentru a se simți normal și pentru a funcționa în timpul zilei. Persoanele care opresc utilizarea cofeinei după utilizarea regulată pot prezenta sentimente ușoare de retragere, inclusiv iritabilitate, dureri de cap, scăderea vigilenței, dificultăți de concentrare și oboseală. Aceste simptome încep de obicei la 12 până la 24 de ore după ultima consumare a cofeinei și se vor estompa treptat în câteva zile.,oamenii uneori amestecă cofeina cu alte substanțe pentru a experimenta sentimente diferite sau pentru a compensa efectele. De exemplu, o persoană poate folosi o pastilă de dormit pentru a le ajuta să se relaxeze și să se odihnească după utilizarea cofeinei. Dar combinarea substanțelor este riscantă, deoarece acestea pot acționa în moduri neașteptate. Următoarele sunt câteva combinații comune și rezultate posibile.,deoarece cofeina este un stimulent și alcoolul este un deprimant, combinarea cofeinei și a alcoolului ne poate întuneca Judecata despre cât de intoxicați suntem și duce la comportamente riscante, cum ar fi conducerea defectuoasă.combinarea cofeinei cu alte medicamente stimulante, cum ar fi metamfetamina, poate intensifica efectele asupra respirației și ritmului cardiac.când medicamentele pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală sunt utilizate cu cofeină, există potențialul de efecte secundare sau de anulare a beneficiilor medicinale., Luând timp pentru a citi etichetele de medicamente sau consultarea cu un profesionist din domeniul sănătății poate reduce aceste riscuri.ori de câte ori alegem să folosim cofeina, este util să știm ce măsuri putem lua pentru a ne asigura că utilizarea noastră este cea mai puțin dăunătoare posibilă. Următoarele sunt câteva linii directoare utile de urmat.

nu prea mult. Gestionarea sumei pe care o folosim într-o anumită perioadă poate ajuta la scăderea efectelor negative.sfat: când consumați băuturi cofeinizate, beți încet și alternați cu apă. Evitați utilizarea aproape de ora de culcare normală.,

nu prea des. Limitarea cât de des folosim ajută la reducerea riscului de daune în timp.sfat: reflectați asupra modelului dvs. de utilizare și identificați situațiile în care este posibil să consumați cofeină. Și apoi ia în considerare modificările acestor modele. De exemplu, s-ar putea să înlocuiți ceașca de cafea „fără fund” cu perioade de exerciții fizice pentru a vă stimula și a adopta un ritual de a vă trata la un espresso la un anumit moment al zilei.

numai în contexte sigure. A face alegeri în cunoștință de cauză cu privire la locul în care folosim cofeina ajută la minimizarea efectelor nocive.,sfat: evitați să folosiți băuturi energizante cofeinizate atunci când dansați într-un mediu fierbinte și aglomerat.,or 355 ml

35-50 mg

Dark chocolate

1 oz or 28 g 20 mg

Milk chocolate

1 oz or 28 g 7 mg

Top

What to do if you or someone you know wants to explore change

To better understand how substances play a role in your life, visit the You and Substance Use Workbook., Acest site web oferă, de asemenea, informații detaliate despre consumul de substanțe și sănătatea mintală.

de asemenea, puteți găsi informații despre o mare varietate de consumul de substanțe probleme cu privire la Centrul pentru Vicii de Cercetare de BC-ul: www.carbc.ca.