În doar câteva secunde, puteți obține o mai bună noapte de odihnă, fără să vreau să dorm tech sau alte scump ajutoare de somn. Tot ce trebuie să faceți este să schimbați termostatul.pentru aceia dintre voi care susțin peste cât de cool o cameră ar trebui să fie cu partenerul tau (vinovat!), chilly este răspunsul corect., Potrivit National Sleep Foundation, cel mai bun somn se întâmplă într-o cameră care este în jur de 60 la 67 de grade F (15-19 grade C) pentru adulți și copii, și între 65 și 70 de grade F (de la 18 la 21 de grade C) pentru sugari și copii mici.
aceasta nu este doar o presupunere, deși. Știința susține asta.
14 termostate inteligente pentru reglarea temperaturii casei
Vezi toate fotografiile
de ce contează temperatura?
pe măsură ce mergeți pe parcursul zilei, temperatura corpului crește și scade., Când te somnoros, temperatura începe să scadă pentru a obține corpul în modul de somn și să se stabilească în somn REM. o cameră caldă împiedică corpul să atingă temperatura optimă a somnului, provocând un somn de noapte neliniștit și chiar insomnie. Dacă te trezești transpirat, acesta este un semn sigur că camera ta este prea caldă-sau folosești prea multe pături. a dormi cu camera prea rece, deși, nu este bun pentru somn, fie., Fiind prea rece poate face ca mușchii să se contracte pentru a rămâne calzi, împiedicându-vă să vă relaxați și să cădeți într-un somn profund.îngrijorate despre rularea până factura de energie de la păstrarea A / C pe toată noaptea? Rulați un ventilator în schimb, ceea ce poate face o cameră să se simtă cu 10 grade mai rece fără a folosi cât mai multă energie.Citeste mai mult: cum să-i spuneți dacă aveți apnee de somn / 14 moduri dovedite de a obține un somn mai bun / țopăit în pat cu tehnologie de somn? Nu atât de repede