Madame Lelica

lumea microbiană în noi și link-ul de la obezitate

Un pacient-am văzut săptămâna trecută mi-a spus o poveste despre a fi pus pe antibiotice profilactice pentru recurente infecții ale vezicii urinare. La scurt timp după ce a luat acest medicament zilnic, a început să crească în greutate. Multă greutate. De fapt, în următorii doi ani a câștigat peste 90 de kilograme fără modificări în dietă sau exerciții fizice. Doctorii i-au spus că nu există nicio legătură., Cu toate acestea, când a întrerupt medicamentul câțiva ani mai târziu, kilogramele au căzut la fel de repede cum au continuat. A existat o legătură? A venit la clinica noastră să întrebe.până de curând, medicina de masă nu a recunoscut o relație între ecosistemul bacterian din corpul nostru și capacitatea noastră de a câștiga sau de a pierde în greutate, deși cu noi cercetări această înțelegere se schimbă rapid. Acum știm că celulele bacteriene care trăiesc în corpul nostru depășesc numărul celulelor noastre 10 la 1., Acești microbi cântăresc colectiv aproximativ trei kilograme, aproximativ greutatea propriului nostru creier. Această bacterie, împreună cu un sortiment de viruși și ciuperci, alcătuiesc ceea ce se numește microbiom. Microbiomul este un ecosistem intern care trăiește pașnic (mai ales) în interiorul nostru și joacă un rol în digestia, sistemul imunitar, starea de spirit și chiar metabolismul nostru. Acest mediu interior dinamic, în care bacteriile” bune „țin sub control bacteriile” rele”, este în echilibru delicat și este ușor afectat de lucruri precum administrarea de antibiotice.,

De ce bacteriile din intestinele noastre au nimic de-a face cu creșterea în greutate? se pare că anumite bacterii sunt mai bune decât altele la descompunerea alimentelor pe care le consumăm. Cu cât bacteriile sunt mai eficiente la extragerea caloriilor din alimente, cu atât mai multă energie stocăm sub formă de grăsime și cu atât mai multă greutate ne punem. Prietenul tău slab care poate mânca aparent tot ce vrea și nu câștigă o lire? Probabil că are bacterii mai puțin eficiente care trăiesc în tractul digestiv decât o persoană mai grea., De asemenea, pare să existe o legătură între microbiomul nostru intestinal și controlul apetitului și rezistența la insulină, ceea ce complică și mai mult această imagine.microbiomul fiecărei persoane este propria „amprentă bacteriană”, iar anumite profiluri microbiene sunt asociate cu a fi obezi, în timp ce altele se găsesc la oameni mai subțiri., Amprenta dvs. bacteriană este în mod constant supusă schimbării și este afectată de multe lucruri pe tot parcursul vieții: microbiomul mamei dvs. când v-ați născut, indiferent dacă ați fost livrat prin naștere vaginală sau cezariană, expuneri la mediu, medicamente, dietă și așa mai departe. Interesant, un studiu recent a arătat că atunci când bacteriile intestinale de la gemenii umani – unul obez și unul subțire – au fost transferate la șoareci slabi, șoarecii care au primit bacteriile obeze au câștigat rapid greutate, în timp ce destinatarii bacteriilor subțiri au rămas la aceeași dimensiune., Un alt studiu a constatat că până la 20% din greutatea pe care pacienții o pierd după operația de bypass gastric poate fi atribuită pur și simplu schimbării microbiomului intestinal în urma procedurii.deci, cum vă schimbați amprenta bacteriană la una care favorizează o greutate sănătoasă?din păcate, juriul este încă în ceea ce privește modul de manipulare precisă a microbiomului în acest fel, deși următoarele sfaturi pot ajuta la promovarea echilibrului bacterian sănătos în corpul dvs., ceea ce poate ajuta doar la înclinarea cântarelor în direcția corectă.

1. curățați-vă dieta. Bacteriile „rele” iubesc zahărul., De asemenea, se dezvoltă pe diete bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de fibre. Asigurați-vă că mâncați o mulțime de legume proaspete, pline de fibre, evitând în același timp alimentele procesate bogate în grăsimi și zahăr pentru a susține un echilibru adecvat al bacteriilor din intestin.

1. luați antibiotice numai atunci când este indicat. Citește și: nu atunci când aveți un virus precum răceala obișnuită, gripa sau orice tip de infecție pulmonară sau ureche virală. Antibioticele nu vor avea niciun efect împotriva acestor agenți patogeni și vor servi doar pentru a vă arunca rapid corpul în afara echilibrului, contribuind în același timp la fenomenul rezistenței la antibiotice., Acest lucru nu înseamnă că antibioticele sunt în mod inerent rele, deoarece pot salva viața atunci când sunt utilizate în mod corespunzător. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentarea cu un probiotic de înaltă calitate dacă trebuie să luați antibiotice, pentru a vă păstra bacteriile intestinale în timpul tratamentului.

1. alegeți un probiotic bun. Vorbind despre probiotice, cercetările emergente indică faptul că acestea pot fi utilizate pentru a trata și preveni direct obezitatea. Un studiu a constatat că un probiotic cu doze mari, VSL # 3, a suprimat creșterea în greutate, a îmbunătățit rezistența la insulină și a dus la scăderea aportului alimentar la șoareci., Un alt studiu recent a aratat ca femeile obeze pe un low-calorii dieta care a luat-o de zi cu zi conțin probiotice L. rhamnosus realizat mai susținută de pierdere în greutate decât femeile care au luat un placebo. Rețineți că nu toate probioticele sunt create egale. Este posibil ca unele soiuri mai ieftine să nu poată supraviețui mediului acid al stomacului sau să nu conțină suficiente organisme vii pentru a avea vreun efect semnificativ în organism. De asemenea, este important să alegeți un produs cu amestecul potrivit de tulpini bacteriene pentru a se potrivi stării dvs. individuale., Consultați un medic naturopathic pentru a vă ajuta să alegeți cel mai bun produs pentru dvs.

1. Îmbogățiți-vă dieta cu alimente fermentate. Alimente precum varza, iaurtul, kefirul, kombucha și kimchi sunt toate surse naturale de bacterii benefice. Căutați etichete care spun că produsul conține culturi vii sau active atunci când le cumpărați în magazine sau luați în considerare să faceți aceste alimente acasă. Site-uri precum WildFermentation.com și SummerBock.com pot fi resurse excelente pentru a afla mai multe despre practicile de fermentare acasă.

1. alegeți carne organică, hrănită cu iarbă., Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că antibioticele pot afecta creșterea în greutate, deoarece acestea au fost administrate animalelor pentru a le îngrășa rapid înainte de sacrificare de ani de zile. De fapt, 75% din toate antibioticele consumate în SUA în fiecare an sunt administrate păsărilor comerciale, vacilor și porcilor. Nu este clar exact ce se întâmplă în corpul nostru atunci când mâncăm carne tratată cu antibiotice, dar este probabil cel mai bine să evităm această expunere, dacă este posibil.

1. evitați săpunurile antibacteriene și spălările corporale., Săpunuri antimicrobiene se găsesc în gospodării din întreaga națiune, dar nu există de fapt nici o dovadă clară că utilizarea acestor produse este mai eficient la prevenirea bolilor decât bun vechi modă săpun și apă. Săpunurile antibacteriene au produse chimice, cum ar fi triclosanul, despre care studiile recente arată că pot modifica hormonii din organism și pot contribui, de asemenea, la rezistența bacteriană. FDA și EPA și-au exprimat recent îngrijorarea cu privire la utilizarea pe scară largă a acestor produse., Până când nu se cunosc mai multe despre săpunurile antimicrobiene și impactul lor asupra organismului (inclusiv efectele lor potențiale hormonale și metabolice), este probabil cel mai bine să evitați cu totul aceste produse.

1. luați în considerare testele de laborator pentru a determina starea de sănătate a tractului digestiv. Testele de laborator specializate, cum ar fi analiza scaunelor și testarea respirației SIBO (supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire) pot ajuta la determinarea dacă microbiomul intestinal este în afara echilibrului și poate ajuta la ghidarea tratamentului pentru restabilirea microflorei sănătoase., Mai multe informații despre SIBO și medicii specializați în acest tip de testare și tratament pot fi găsite la SIBOinfo.com și site-ul NUNM SIBO-IBS Center.
2. Stay tuned! Microbiomul intestinal este o zonă interesantă, care se extinde rapid de cercetare științifică. Cu studii extinse finanțate de guvern, cum ar fi proiectul Human Microbiome, începem să aruncăm o privire asupra viitorului prevenirii și tratamentului obezității, care este într-adevăr o lume nouă interesantă!,

de Niki Rarig, elev al Naturiste si Medicina Clasică Chineză NCNM Editate de Dr. Elise Schroeder

1. Aureli P, et al. Probiotice și sănătate: o revizuire bazată pe dovezi. Farmacol Rez. 2011 Mai; 63(5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. Revizuirea produsului: probiotice pentru adulți, copii și animale de companie. Accesat la 6 aprilie 2014.
3. Liou AP, și colab. Schimbările conservate în microbiota intestinală datorate bypassului gastric reduc greutatea gazdei și adipozitatea. Sci Transl Med. 2013 27 martie; 5 (178).
4. Ridaura VK, și colab., Gut microbiota la gemeni discordant pentru obezitate modula metabolismul la soareci. Știință. 2013 Sep 6; 341 (6150).
5. Sanchez M, și colab. Efectul suplimentării Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 asupra pierderii în greutate și menținerii la bărbații și femeile obeze. Br J Nutr. 2014 Aprilie; 111 (8): 1507-19.
6. Spectre M. germenii sunt noi. New Yorker. 22 octombrie 2012. Accesat 6 Aprilie 2014.
7. US Food and Drug Administration. FDA aruncând o privire mai atentă la săpunul „antibacterian”. Accesat 6 Aprilie 2014.
8. Walsh C, și colab. Modularea benefică a microbiotei intestinale. FEBS Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.