importanța recunoașterii limitărilor în viață
împingerea împotriva unui obiect imobil poate fi teribil de frustrant și, în cele din urmă, va fi o pierdere de timp. Există doar câteva lucruri care trebuie acceptate pentru ceea ce sunt. De exemplu, oamenii se pot naște cu un set de gene care le-ar putea face mai târziu predispuse la anumite boli. Nu există nimic care această persoană poate face despre moștenirea lor genetică, și tot ce pot face este să încerce să lucreze cu ceea ce au., Abilitatea de a trata în mod eficient lucrurile care sunt dincolo de controlul individului este denumită acceptare. Cheia succesului în viață este la fel de mult despre recunoașterea limitărilor, precum și despre luarea de măsuri pozitive. Permite oamenilor să se concentreze asupra acelor domenii în care eforturile lor vor fi cele mai fructuoase.
acceptarea definită
acceptarea poate fi definită ca actul de a lua sau de a primi ceva oferit. În psihologia umană, cuvântul este folosit pentru a descrie consimțământul unei persoane față de realitatea unei situații., Individul este capabil să accepte realitatea a ceea ce se întâmplă și nu simt nevoia să protesteze sau să o schimbe.acceptarea de sine poate fi definită ca o afirmare sau acceptare a sinelui în ciuda slăbiciunilor sau deficiențelor. Este strâns legată de stima de sine, dar există diferențe importante între cele două. În cazul în care individul are stima de sine mare ei vor vedea ei înșiși ca valoroase și merită. Acceptarea de sine este necondiționată și înseamnă că individul este capabil să îmbrățișeze punctele lor rele, precum și punctele lor rele., Individul care a dezvoltat acceptarea de sine nu are nimic de ascuns. Ei acceptă doar cine sunt – negi și toate.pentru a găsi fericirea în recuperare este important ca oamenii să dezvolte cel puțin un anumit grad de acceptare. Acest lucru este important deoarece:
* există unele lucruri în viață pe care individul nu le va putea schimba. Dacă refuză să accepte aceste lucruri, va duce doar la suferință.
* va fi fost o încercare de a nega realitatea care a condus majoritatea oamenilor în abuzul de substanțe, în primul rând., Dependența este un exemplu excelent al modului în care încercarea de a scăpa de realitate nu este o strategie eficientă.
* Oamenii pot folosi nedreptatea percepută în viață ca o justificare pentru abuzul de substanțe. Prin dezvoltarea acceptării, persoana în recuperarea dependenței va reduce riscul de recidivă.
* dacă oamenii cum să dezvolte sobrietatea emoțională, vor trebui să învețe acceptarea pentru realitatea vieții. Sobrietatea emoțională este la fel de importantă ca sobrietatea fizică dacă oamenii sunt serioși în a trăi o viață satisfăcătoare.
* individul poate pierde mult timp încercând să mute obiecte imobile., Dacă ar folosi acest timp mai constructiv, ar avea mai mult succes în viață.
* învățarea de a accepta lucrurile învață individul un pic de umilință. Cei care sunt umili vor constata, de obicei, că se confruntă cu mai puțină opoziție în lume.
acceptarea și sobrietatea emoțională
acceptarea este un factor de sobrietate emoțională. Poate fi descrisă ca abilitatea de a trata sentimentele într – o manieră pozitivă-sau dorința și capacitatea oamenilor de a-și simți sentimentele., Alți factori de sobrietate emoțională includ:
* individul se simte capabil să facă față indiferent de ceea ce se întâmplă în viața lor.
* capacitatea de a regla emoțiile puternice.
* capacitatea de a trăi în momentul prezent – individul nu planifică întotdeauna viitorul sau se îngrijorează de trecut.
* înseamnă că oamenii se pot ocupa de viață fără a ceda la extremele dispoziției.
* astfel de oameni vor suferi de mult mai puțin stres în viața lor. Când se confruntă cu stresori puternici, se vor simți capabili să se ocupe de ei.,
* faptul că individul are mai puțin stres în viața lor înseamnă că acestea sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli legate de stres.
* individul consideră că este ușor să dezvolte relații profunde și semnificative cu alți oameni.
* evită să cadă în comportamente maladaptive-de exemplu, dependența de muncă sau mâncarea de confort.
* acei oameni care sunt sobri emoțional vor avea tendința de a avea o atitudine pozitivă față de viață și viitorul lor. Se așteaptă ca lucrurile bune să vină și nu sunt dezamăgiți.,
* William James a spus odată că acceptarea a ceea ce s-a întâmplat este primul pas spre depășirea consecințelor oricărei nenorociri. Dacă oamenii nu pot accepta ceea ce li s-a întâmplat, ei vor fi întotdeauna la mila trecutului lor.
Rugăciunea Serenity
grupurile de 12 pași vor avea adesea o lectură a rugăciunii serenity în timpul întâlnirilor lor., Cu toate acestea, această scurtă rugăciune sau afirmație poate fi apreciată atât de credincioși, cât și de necredincioși, deoarece poartă un mesaj important și nu este nevoie ca o ființă divină să valideze mesajul și nici nu este nevoie să credem sau să participăm la un grup de 12 pași.
> dă-mi seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a schimba ceea ce pot schimba, și înțelepciunea de a cunoaște diferența.este important ca oamenii să poată distinge acele lucruri pe care le pot schimba de acele lucruri pe care nu le pot schimba., În cazul în care individuale deșeuri prea mult din timpul lor pe aspecte ale vieții, care sunt dincolo de controlul lor va duce doar la frustrare și dezamăgire. Prin acceptarea lucrurilor pe care nu le pot schimba și luarea de măsuri pentru a remedia acele lucruri pe care le pot schimba individul va fi bine pe drumul lor spre adevărata pace interioară.acceptarea versus neputința învățată acceptarea nu trebuie confundată cu neputința învățată. Acolo oamenii se simt complet neputincioși să-și schimbe propria viață și devin resemnați cu soarta lor., Mulți dependenți au ajuns în acest punct și devin dispuși să-și accepte mizeria pentru că nu cred că sunt capabili de ceva mai bun. Cei care s-au dezvoltat au învățat neajutorați nu numai că acceptă lucrurile pe care nu le pot schimba, dar nu reușesc să abordeze acele lucruri pe care le-ar putea schimba. Ar putea fi descris ca un tip de acceptare malignă care este foarte autodistructivă.,
scriitorul Elvețian Paul Tournier rezumat diferența între acceptare și umilință:
> Acceptarea de viata nu are nimic de-a face cu demisia; aceasta nu înseamnă fuga de lupta. Dimpotrivă, înseamnă să o accepți așa cum vine, cu toate handicapurile eredității, ale suferinței, ale complexelor psihologice și ale nedreptăților.
cum se dezvoltă acceptarea
acceptarea este o atitudine mentală care poate fi dezvoltată.* meditația Mindfulness este o tehnică care îi învață pe oameni să accepte ceea ce există în momentul prezent.,
* pentru a dezvolta acceptarea, individul trebuie să poată reflecta profund asupra lucrurilor care li se întâmplă. Ei au nevoie de suficientă înțelepciune pentru a vedea când trebuie să-și croiască drum în jurul unui obstacol, mai degrabă decât să-l confrunte cu capul.
* pentru a dezvolta această atitudine metalică este important să ai mintea unui începător. Aceasta înseamnă că individul nu este handicapat de prejudecățile și opiniile sale și este capabil să înfrunte lumea într-un mod mai deschis.
* umilința este strâns legată de capacitatea de a accepta lucrurile în viață., Înseamnă că individul este capabil să-și accepte limitările în viață și nu simt nevoia să aibă întotdeauna dreptate sau să-și satisfacă dorințele.
* în scopul de a dezvolta acceptarea individului trebuie să renunțe la iluzia lor de control deplin asupra destinului lor. În schimb, ei și – au pus credința în ideea că, făcând lucrurile corecte, li se vor întâmpla lucrurile corecte-cel puțin de cele mai multe ori.
* aceasta înseamnă că persoana este capabilă să accepte fallibilitatea proprie și a altor persoane. Nimeni nu este perfect și nimeni nu o face bine tot timpul.,
acceptarea și Mindfulness
Mindfulness este o tehnică de meditație care implică o atenție deschisă activă asupra prezentului. În loc de a permite mintea lor să rătăcească în trecut sau viitor individul face un efort conștient să se concentreze asupra momentului prezent. Ei nu resping nimic din ceea ce se întâmplă în prezent, ci îl observă ca o stare temporară. Individul încearcă să observe ceea ce se întâmplă acum într – un mod imparțial-similar cu observarea norilor care trec deasupra capului., Prin practicarea regulată a meditației de mindfulness în timp, individul dezvoltă o atitudine mai acceptantă față de viață în general.