vrei mai mult entuziasm | Stimulare? Satisfacție? Există mai multe modalități fără droguri de a-ți condimenta viața sexuală.dacă timpul petrecut în pat cu partenerul dvs. nu este tot ceea ce doriți să fie, luați inimă. Literalmente.
Având o întâlnire cu partenerul tau — pentru a vă reaminti de toate motivele pentru care te ador fiecare alte și să se relaxeze, fiind curtat — pot fi mari moduri de a stimula libidoul, spune Anita Sadaty, MD, un holistică ginecolog în Roslyn, New York.,aceasta este una dintre multele metode naturale pe care experții spun că vă puteți îmbunătăți viața sexuală.RELATED: Sex Therapy: ceea ce bărbații și femeile ar trebui să știe
motivele medicale pot fi în spatele problemelor sexuale sau dezinteresului
desigur, poate exista un motiv medical pentru care viața ta sexuală este semnalată. Diabetul, problemele tiroidiene, cancerul și problemele cardiace pot scădea dorința sexuală. Problemele nervoase, endometrioza sau alte probleme pot determina sexul să fie dureros pentru femei. Și anumite medicamente — cum ar fi unele pentru tensiunea arterială, depresie, anxietate și chiar controlul nașterilor-pot inhiba dorința.,de aceea este important să faceți un control medical dacă aveți simptome care vă afectează viața sexuală și să vă tratați corespunzător starea. De asemenea, puteți întreba medicul dumneavoastră dacă este posibil să vă schimbați medicamentul la ceva fără un efect secundar sexual.dar chiar dacă aveți o cauză medicală, nu trebuie să vă împiedice să faceți sex satisfăcător.,
face obtinerea în starea de spirit pentru Sex o prioritate
uneori, având mai mult și mai bine sex necesită pur și simplu de compensare programul. „Este greu să fii în starea de spirit atunci când ai un milion de lucruri pe lista ta de sarcini și nu prea mult timp să o faci”, spune dr.Sadaty.programarea sexului ar putea părea neromantică, dar ai pus majoritatea planurilor tale importante în calendar, deci de ce nu sex? Cel mai bine este să programați suficient timp pentru a face ceva relaxant mai întâi decât să săriți direct în pat, deoarece femeile, în special, trebuie să fie relaxate înainte ca libidoul lor să înceapă, spune Sadaty.,
RELATED: 7 motive sănătoase pentru a face Sex chiar acum
lucrează — ți mintea și observă — ți gândurile pentru un Sex mai bun
dacă creierul tău rulează o buclă de feedback din motivele pe care le-ai luat pe parcurs-despre cum ar trebui să te simți vinovat de sex sau poate că corpul tău este prea gras sau urât sau, bine, orice altceva-este timpul să-l oprești în piesele sale. Recunoașteți gândul atunci când apare și schimbați-l într-unul mai util.,acest lucru vă ajută viața sexuală, deoarece, după cum a constatat o meta-analiză publicată în Jurnalul Internațional de psihologie clinică și sănătate, persoanele cu atitudini mai deschise despre sex sunt mai capabile să-și exploreze sexualitatea fără vinovăție. (1)
înrudit: sex mai bun: cum să îmbunătățiți experiențele sexuale intime
nu uitați să folosiți lubrifianți pentru un Sex mai bun
sexul poate fi mai plăcut dacă adăugați un lubrifiant, care reduce frecarea și iritarea și, prin urmare, disconfortul, spun ginecologii., Puteți cumpăra un lubrifiant oficial de la farmacie sau puteți folosi un ulei de uz casnic, cum ar fi uleiul de nucă de cocos. (Asigurați-vă că utilizați un prezervativ nonlatex dacă faceți DIY, deoarece aceste uleiuri pot deteriora latexul.nu încercați să vă ascundeți nevoia de lubrifiant de partenerul dvs. Faceți – o parte din rutina sexuală și distrați-vă cu ea.înrudite: 6 lucruri pe care trebuie să le știi despre lubrifianții sexuali
mutați-vă corpul pentru a vă îmbunătăți viața sexuală
este posibil să nu credeți că exercițiul pe care îl faceți pentru inima și mușchii dvs. este important pentru sexul bun, dar amintiți-vă că sângele curge către organele genitale la fel de mult ca și în inima voastră.,bărbații cu disfuncție erectilă (ED), de exemplu, pot inversa uneori această problemă cu un stil de viață sănătos care include exerciții fizice, potrivit unui studiu publicat în Journal of Sexual Medicine. (2) chiar și la bărbații care necesită medicamente ED, modificările stilului de viață sănătos se adaugă probabil beneficiilor, au descoperit cercetătorii.
înrudit: 10 Beneficii uimitoare ale exercițiilor fizice
obțineți suficient somn pentru Sex bun
somnul este un alt factor de stil de viață care afectează libidoul., Un motiv este că secreția de hormoni este controlată de ceasul intern al organismului, iar modelele de somn probabil ajută organismul să determine când să elibereze anumiți hormoni legați de sex.atât pentru bărbați, cât și pentru femei, senzația de oboseală când intri în pat, indiferent de libidoul pe care l-ai avut chiar și cu câteva momente mai devreme.în Plus ,pentru bărbați, somnul suficient poate crește nivelul de testosteron (un nivel mai scăzut poate fi asociat cu disfuncția sexuală), potrivit unei revizuiri publicate în revista Brain Research., (3)
înrudit: de ce nu faci sex uimitor și cum poți schimba asta
6. Practica Mindfulness — și Yoga pentru Sex mai Bine
poate părea ca sexul este final practica de mindfulness, și în timp ce orgasmul e destul de mult (probabil ca nimeni nu a facut lista de cumparaturi planificate sau un raport de muncă în acel moment), poate deveni distras de gânduri aleatoare în timp, au dus la acel orgasm.păstrarea atenției asupra a ceea ce faci și simți este o modalitate puternică de a-ți spori plăcerea., Într-un studiu realizat de cercetătorii canadieni publicat în noiembrie 2016 în Arhivele comportamentului Sexual, femeile care suferă de disfuncție sexuală legată de anxietate și-au sporit semnificativ reacția sexuală după ce au fost instruite în atenție. (4)
în mod similar, practica minte-corp de yoga poate ajuta libidoului., Atunci când un grup de 40 de femei au fost instruiți să practice o oră de yoga în fiecare zi, scorurile lor medii pe un chestionar al funcției sexuale pentru dorință, excitare, lubrifiere, orgasm, durere mai mică și satisfacție generală au crescut, potrivit cercetărilor publicate în Journal of Sexual Medicine. (5) posturile de yoga pe care le-au făcut au fost poziții de bază despre care se crede că îmbunătățesc tonusul muscular pelvian, eliberează articulațiile strânse ale șoldului și stimulează starea de spirit, urmate de exerciții de respirație și tehnici de relaxare.,yoga îmbunătățește sexul și sănătatea sexuală la bărbați și femei luați în considerare tratamentele de acupunctură pentru a îmbunătăți sexul practica antică chineză a acupuncturii, în care un practicant plasează strategic ace în organism, vă poate îmbunătăți și viața sexuală. Echilibrare si relaxare a corpului cu acupunctura a fost mult timp folosit pentru a stimula libidoul, spune Baljit Khamba, ND, o naturopathic doctor si un profesor asistent de naturopathic medicina la Universitatea Bastyr California din San Diego.,
Khamba coautorul unui studiu publicat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară din care 35 de femei și bărbați cu disfuncții sexuale, probabil cauzate de antidepresive au luat, au fost tratate cu nouă sedinte de acupunctura. La final, libidoul s-a îmbunătățit la femei, în timp ce erecția, momentul ejaculării și capacitatea de orgasm au fost îmbunătățite la bărbați. (6)
RELATED: acupunctura ajută la stimularea apetitului sexual, viata sexuala, si placere
vezi ce unele plante, aka afrodisiace, pot face pentru tine
unele plante sunt folosite de culturi din întreaga lume ca afrodisiace., Se crede că unii stimulează nervii în organele genitale; alții cresc nivelul de oxid nitric, ceea ce crește fluxul de sânge către organele genitale și substanțele chimice care se simt bine în creier.unele dintre aceste plante includ ginseng chinezesc, Cordyceps, gingko biloba și muira puama.în legătură cu: 8 Cure naturale pentru disfuncția erectilă farmaciile și magazinele de sănătate-alimente uneori comercializează produse pentru sănătatea sexuală, care sunt o combinație de ierburi și suplimente, inclusiv aminoacidul L-arginină., Un studiu al unuia dintre aceste produse, ArginMax pentru femei, a fost publicat în Journal of Sex and Marital Therapy. (7) s-A constatat că mai mult de două treimi din femeile care au luat acest produs care conține ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitamine, minerale, și L-arginină — a raportat o creștere a dorinței sexuale și satisfacția generală sexuale
te Masturbezi sau Auto-Stimula pentru Sex mai Bine
Prin experimente pe tine, poți să vii să cunoască mai bine ceea ce te satisface sexual, informațiile pe care le pot apoi transmite la partenerul tau.,
RELATED: adevărul despre 8 mituri de masturbare și auto-stimulare
pentru femei, masturbarea poate avea și alte beneficii. Uscăciunea vaginală și durerea pot fi reduse atunci când petreceți timp stimulându-vă.de aceea, terapeuții sexuali recomandă adesea masturbarea ca instrument pentru femeile care au probleme în a ajunge la orgasm. S-ar putea dori să adăugați un vibrator pentru stimulare îmbunătățită.