muncă, probleme economice, obligații, relații afective too toate aceste dimensiuni cer mult de la noi și, uneori, pierdem controlul., Când viața mai rapidă decât mintea poate apărea anxietate nervoasă sau tulburare de anxietate generalizată care, așa cum asigură această cercetare a Clinicii Mayo, se caracterizează prin neliniște, gânduri obsesive și anumite simptome fiziologice care împiedică ritmul vieții noastre. există multe mecanisme pentru a gestiona această stare. La îndemână avem tehnici psihologice adecvate și chiar Mindfulness, foarte potrivite pentru a învăța să ne concentrăm pe aici și acum și să ne conectăm cu propriile nevoi., Cu toate acestea, cu această ocazie vrem să ne îngropăm în remedii naturale. natura, întotdeauna înțeleaptă, ne pune la dispoziție propuneri foarte recomandate pentru a gestiona mai bine anxietatea nervoasă. Să vedem cum.
anxietate nervoasă: când? De ce?
neliniștit și nervos, este un lucru foarte comun în aceste zile. Deși acest lucru nu înseamnă că este OK, adevărul este că consultările sunt frecvente în legătură cu această consecință a vieții contemporane., toți oamenii au probleme de diferite tipuri. Cu toate acestea, unele le afectează mai mult decât altele și în grade diferite. Cele mai frecvente simptome ale anxietății nervoase sunt:
- insomnie, probleme de adormire.
- tensiune arterială crescută, tahicardie și palpitații. Acest lucru este menționat în acest studiu realizat de Biblioteca Națională de sănătate (Honduras).
- tensiune, iritabilitate, stare proastă., Acest lucru se întâmplă de obicei, în special în timpul proceselor de menopauză, după cum afirmă această cercetare efectuată de Serviciul Social al Universității Sonora (Mexic).incapacitatea de a se concentra, de a lua decizii sau de a rămâne nemișcat.
- senzație de furnicături la nivelul membrelor, dificultăți de respirație, amețeli și tremor, potrivit acestui studiu realizat de Universitatea Complutense din Madrid.anxietatea nervoasă este mai frecventă în anumite etape ale vieții., apare în organism ca o reacție la un presupus pericol; ne pune în alertă, așteptând o situație adversă și astfel nu ne putem odihni și inima noastră bate o mie pe oră. în evenimentele de zi cu zi, cum ar fi un interviu de angajare, un examen, o nuntă sau o mișcare, este normal să te simți anxios sau nervos. cu toate acestea, atunci când presiunile și problemele ne copleșesc continuu, putem suferi o anxietate nervoasă mai severă.
vrei să afli mai multe?, Citește: 5 strategii personale pentru canal și ameliorarea anxietății în 15 zile
remedii naturale pentru a reduce anxietatea nervos
respirație profundă, de a lua un pui de somn sau meditatie pot fi foarte bune opțiuni pentru a ne calma, știm asta. Cu toate acestea, Dr. Karen F. Vieira explică în Jurnal de Nutritie, remedii naturale, înțeleasă ca acele plante ale căror ingrediente active sunt cunoscute și controlate, sta ca un ajutor adecvat pentru a combate stările de anxietate și de stres.,de asemenea, putem profita de avantajele remediilor de la domiciliu pe care vi le spunem mai jos:
ceai Melissa
este foarte eficient să tratăm anxietatea și „revoluțiile mai mici” după o zi foarte complicată. De fapt, studii precum cel pe care îl putem citi în Jurnalul mediteranean de nutriție și realizat de Universitatea din Avignon, Franța, indică faptul că Melissa este eficientă în tratamentul anxietății ușoare și a insomniei moderate. vă recomandăm să-l consumați noaptea pentru a dormi mai bine.,
ingrediente
- 1 cană apă (250 ml)
- 1 lingură balsam de lămâie sau balsam de lămâie (10 g)
preparare
- puneți apa într-o cratiță și încălziți până la fierbere.
- scoateți din căldură și adăugați balsam de lamaie.
- lăsați să stea câteva minute, filtrați și beți (dacă doriți, puteți îndulci cu miere).
coada Șoricelului infuzia
aceasta planta este un relaxant natural și pot fi obținute în naturist case., Beneficiile sale (la rozătoare, desigur) pot fi văzute în acest studiu realizat de Universitatea de științe Medicale din Kermanshah (Iran).
ingrediente
- 1 cană de apă (250 ml)
- 1 lingură de șarpe (10 g)
preparare
- se fierbe apa timp de 3 minute. se scoate de pe foc și se adaugă iarba
- se acoperă și se lasă să se răcească 10 minute.
- tulpina și bea, dacă doriți, îndulcit cu miere.
- consumați de două ori pe zi timp de o lună la rând., acest remediu la domiciliu este eficient pentru persoanele care simt anxietate nervoasă și, de asemenea, episoade de mâncare cu mâncare. Acest lucru este declarat de acest studiu de la Universitatea din Extremadura (Spania). Cele mai recomandate sunt 3 cești pe zi când apar simptome.
ingrediente
- ½ cană apă (125 ml)
- 1 linguriță flori de hamei (5 g)
preparare
- se fierbe apa și se îndepărtează în 5 minute de la începerea fierberii.
- adăugați florile de hamei și încălziți încă 3 minute.,
- după acest timp lăsați să stea 5 minute.
- tulpina și bea cât mai fierbinte posibil.
smoothie de mere fierbinte
acest smoothie aduce toate beneficiile mărului și, în același timp, confort prin a fi băut Fierbinte. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi științifice care să o lege de tulburarea de anxietate.
ingrediente
- 2 mere
- ½ cană apă (125 ml)
- 1 vârf de sare
preparare
- spălați și curățați merele., se taie și se pune în paharul blenderului lângă apă.procesați bine și turnați într-o cratiță.
- se fierbe 5 minute și se adaugă sare.
- se amestecă bine și se consumă înainte de răcire.
valerian ceai
Valeriana este una dintre cele mai „celebre” plante pentru combaterea anxietate nervos. La îndemână avem acest studiu al unității locale de sănătate din Matosinhos (Portugalia), unde efectul său sedativ este aprobat și utilitatea sa pentru tratarea stărilor de anxietate., Rădăcina acestei plante este relaxantă dacă este consumată înainte de somn. Astfel, este perfect pentru a evita insomnia sau coșmarurile.
ingrediente
- 1 cană apă (250 ml)
- 1 lingură rădăcină valeriană (10 g)
preparare
- puneți apa și rădăcina valeriană într-o cratiță.
- se încălzește până la fierbere. Lăsați decoctul să fie efectuat timp de 5 minute.
- scoateți din căldură și lăsați să stea 5 minute.
- filtru, îndulci după gust și bea de la inghitituri.,
vizita acest articol: Cum să dormi mai bine de băut Valeriană
salata verde ceai
salata verde este o planta cu multe proprietăți relaxante. De exemplu, este folosit pentru îmbăierea copilului atunci când nu are suficient somn. De asemenea, studii precum cea efectuată la Universitatea din Alexandria, în Egipt, demonstrează eficacitatea uleiului de salată pentru a favoriza odihna de noapte. astfel, este consumat ca o perfuzie ajută persoanele cu tulburări de somn sau nervozitate.,
ingrediente
- ½ mugur de salată
- 4 căni de apă (1 litru)
preparare
- spălați bine frunzele de salată și puneți-le într-o cratiță mare.
- aruncați în apă și încălziți până când fierbe.
- gatiti 10 minute, scoateti de pe foc si lasati sa se raceasca.
- filtrați și beți până la 2 cești pe zi (una dintre ele pe timp de noapte).dacă imaginea anxietății nervoase este foarte profundă, pregătiți această perfuzie care combină principalele plante liniștitoare., se recomandă consumarea acestuia după mesele principale.
ingrediente
- 2 linguri de lavandă (20 g). Conform acestui studiu realizat de Universitatea de vest de științe ale sănătății (California), este benefic pentru tratarea anxietății.
- 2 lingura valeriana (20 g)
- 2 lingura balsam de lamaie (20 g). Conform acestei cercetări efectuate de Spitalul Universitar din San Martino (Italia) și în sprijinul celui menționat în primul remediu, acesta poate scădea simptomele anxietății și ajută la adormire.,
- 4 căni de apă (1 litru)
preparare
- într-un bol aruncați toate ierburile și amestecați-le bine.
- extrageți 4 linguri (restul poate fi folosit pentru a fi închis pentru a doua zi) și amestecați cu apa într-o cratiță.
- încălziți apa și, odată ce fierbe, gătiți timp de 10 minute.
- tulpina și bea o ceașcă atunci când este încă fierbinte.
- această cantitate produce 4 căni, astfel încât poate fi pregătită timp de 2 zile și pusă deoparte în frigider., să nu ezităm să includem câteva dintre aceste propuneri naturale în zilele noastre pentru a beneficia de efectul lor.