Nu e nimic in neregula cu consumul de carne, dacă o faci cu moderatie (eu unul, nu va renunța niciodată ocazional cheeseburger), dar cercetările arată că vegetarienii tind să fie în general mai sănătoși, și chiar trăiesc mai mult.,
acum există un alt avantaj de sănătate pe care vegetarienii îl pot lăuda. Un nou studiu publicat în revista JAMA Internal Medicine a analizat datele din șapte studii clinice și alte 32 de studii publicate între 1900 și 2013, în care participanții au ținut o dietă vegetariană și au descoperit că vegetarienii au tensiune arterială mai mică în comparație cu persoanele care mănâncă carne.iată câteva alte motive pentru care vegetarienii pot supraviețui iubitorilor de carne.
1., Tensiunea arterială scăzută: în ultimul studiu, cercetătorii au descoperit că nu numai vegetarienii au o tensiune arterială mai scăzută în medie, dar că dietele vegetariene ar putea fi folosite pentru a scădea tensiunea arterială în rândul persoanelor care au nevoie de o intervenție.
2. Risc mai mic de deces: un studiu din 2013 efectuat pe mai mult de 70.000 de persoane a constatat că vegetarienii au un risc de deces cu 12% mai mic comparativ cu non-vegetarienii. Cu niciuna dintre grăsimile saturate și colesterolul care înfundă arterele, vegetarienii pot avea un risc mai mic pentru bolile cronice în general.
3., Starea de spirit mai bună: un studiu din 2012 a împărțit aleatoriu participanții în trei diete: all-meat allowed, fish-only și vegetarian no-meat. Cercetătorii au descoperit că, după două săptămâni, oamenii din dieta vegetariană au raportat mai multe îmbunătățiri ale dispoziției decât cei din celelalte două diete.
4. Mai puține șanse de boli de inimă: un alt studiu din 2013 efectuat pe 44.000 de persoane a raportat că vegetarienii au fost cu 32% mai puțin susceptibili de a dezvolta boli cardiace ischemice.
5., Risc mai mic de cancer: cercetatorii de la Universitatea Loma Linda din California au studiat diferite versiuni ale dietei vegetariene si riscul de cancer in randul persoanelor cu risc scazut de cancer in general si au descoperit ca o dieta vegetariana poate avea beneficii de protectie. Deși studiul nu este ultimul cuvânt în această privință, veganii au avut cel mai mic risc de cancer, în special cancerele cele mai frecvente în rândul femeilor, cum ar fi cancerul de sân.
6. Risc mai mic de diabet: studiile au arătat că vegetarienii prezintă un risc mai mic de a dezvolta diabet., În timp ce dieta nu va vindeca boala, poate reduce riscul unui individ ajutându-i să mențină greutatea și să îmbunătățească controlul zahărului din sânge.
7. Mai puțin probabil să fie supraponderali: cercetările arată că vegetarienii tind să fie mai slabi decât omologii lor care consumă carne și că, de asemenea, tind să aibă un indice de colesterol și de masă corporală mai scăzut (IMC). Unele date sugerează că o dietă vegetariană poate ajuta la scăderea în greutate și poate fi mai bună pentru menținerea unei greutăți sănătoase în timp.oamenii care nu mănâncă vegetarieni pot fi în continuare foarte sănătoși, iar o dietă vegetariană vine cu propriile riscuri pentru sănătate., De exemplu, cercetările au arătat, de asemenea, că vegetarienii prezintă un risc mai mare de deficiențe de fier, iar unii experți se întreabă dacă copiii care sunt crescuți vegetarieni obțin cantitatea potrivită de nutrienți pentru corpurile lor în creștere. Asigurați-vă că veți obține dreptul de suma de nutrienți este important, și păstrarea medicul dumneavoastră în bucla despre obiceiurile alimentare poate asigurați-vă că sunteți îndeplinesc toate cerințele pentru o sănătate bună.
Mai mult: vegetarienii pot trăi mai mult
contactați-ne la [email protected].