experții în sănătate adoră să spună că ședința este noul fumat. Având în vedere numărul de boli de care ședința este legată și numărul de persoane pe care le ucide aparent în fiecare an, ședința este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le putem face pentru sănătate. Dar, eventual, în ceea ce privește este lucrul pe care îl facem adesea în timp ce stăm: parcurgând fără minte fluxurile noastre de socializare atunci când avem câteva minute libere (sau pentru câteva ore)., Și după cum probabil știm intuitiv, și după cum confirmă cercetarea, nu este cel mai bun obicei când vine vorba de psihologia noastră colectivă.Academia Americană de Pediatrie a avertizat cu privire la potențialul de efecte negative ale social media la copii mici și adolescenți, inclusiv cyber-bullying și „depresie Facebook.”Dar aceleași riscuri pot fi valabile și pentru adulți, de-a lungul generațiilor. Iată o scurtă trecere în revistă a studiilor care au arătat că social media nu este foarte bună pentru bunăstarea mentală și, în unele privințe, poate fi destul de dăunătoare.,
este dependență
Experții nu au fost în total acord cu privire dependenta de internet este un lucru real, nemaivorbind de dependență social media, dar există unele dovezi că ambele pot exista. Un studiu de revizuire de la Universitatea Nottingham Trent sa uitat înapoi asupra cercetărilor anterioare privind caracteristicile psihologice, personalitatea și utilizarea social media., Autorii concluzionează că „poate fi plauzibil să vorbim în mod specific despre” tulburarea de dependență de Facebook ” …deoarece criteriile de dependență, cum ar fi neglijarea vieții personale, preocuparea mentală, escapismul, experiențele de modificare a dispoziției, toleranța și ascunderea comportamentului de dependență, par a fi prezente la unii oameni care folosesc excesiv.”(De asemenea, au descoperit că motivația pentru utilizarea excesivă a rețelelor sociale de către oameni diferă în funcție de anumite trăsături—introvertiții și extrovertiții o folosesc din diferite motive, la fel ca și persoanele cu trăsături narcisiste. Dar asta merită o bucată proprie.,și studiile au confirmat că oamenii tind să sufere un fel de retragere: un studiu în urmă cu câțiva ani de la Universitatea Swansea a descoperit că oamenii au prezentat simptomele psihologice ale retragerii atunci când au încetat să mai folosească (acest lucru a mers pentru toată utilizarea internetului, nu doar pentru social media). Studiul lor recent de urmărire a constatat că atunci când oamenii nu mai folosesc, ei suferă, de asemenea, efecte fiziologice mici, dar măsurabile., Autorul studiului Phil Reed a spus: „știm de ceva timp că persoanele care sunt supra-dependente de dispozitivele digitale raportează sentimente de anxietate atunci când sunt oprite să le folosească, dar acum putem vedea că aceste efecte psihologice sunt însoțite de schimbări fiziologice reale.”Dacă acest lucru este valabil pentru social media în sine nu este clar acum, dar dovezi anecdotice sugerează că ar putea fi.cu cât folosim mai mult social media, cu atât mai puțin fericiți par să fim., Facebook Facebook a fost legată atât de fericirea din moment în moment, cât și de satisfacția vieții mai puțin-cu cât mai mulți oameni au folosit Facebook într-o zi, cu atât mai multe aceste două variabile au scăzut. Facebook Facebook oferă o resursă inestimabilă pentru îndeplinirea acestor nevoi, permițând oamenilor să se conecteze instantaneu. în plus, Facebook oferă o sursă de încredere pentru a-și îndeplini aceste nevoi, permițând oamenilor să se conecteze instantaneu., Mai degrabă decât îmbunătățirea bunăstării, așa cum fac puternic interacțiunile frecvente cu rețelele sociale „offline” de susținere, constatările actuale demonstrează că interacțiunea cu Facebook poate prezice rezultatul opus pentru adulții tineri-îl poate submina.de fapt, un alt studiu a constatat că utilizarea social media este legată de sentimente mai mari de izolare socială., Facebook Instagram, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat și Reddit, și au corelat acest lucru cu „izolarea socială percepută.”Nu este surprinzător, s-a dovedit că, cu cât oamenii petrec mai mult timp pe aceste site-uri, cu atât mai izolați social s-au perceput a fi. Și izolarea socială percepută este unul dintre cele mai rele lucruri pentru noi, mental și fizic.,o parte din motivul pentru care Facebook îi face pe oameni să se simtă izolați social (chiar dacă este posibil să nu fie de fapt) este factorul de comparație. Cădem în capcana de a ne compara cu ceilalți în timp ce parcurgem feedurile noastre și facem judecăți despre modul în care măsurăm. Un studiu a analizat modul în care facem comparații cu alte postări, în direcții „ascendente” sau „descendente”—adică simțind că suntem fie mai buni, fie mai răi decât prietenii noștri., S-a dovedit că ambele tipuri de comparații i-au făcut pe oameni să se simtă mai rău, ceea ce este surprinzător, deoarece în viața reală, doar comparațiile ascendente (sentimentul că o altă persoană o are mai bine decât tine) îi face pe oameni să se simtă rău. Dar în lumea rețelelor sociale, se pare că orice fel de comparație este legată de simptomele depresive.nu este un secret faptul că factorul de comparație în social media duce la gelozie—majoritatea oamenilor vor recunoaște că a vedea vacanțele tropicale ale altor persoane și copiii cu comportament perfect provoacă invidie., Studiile au arătat cu siguranță că utilizarea social media declanșează sentimente de gelozie. Autorii unui studiu, se uită la gelozie și alte sentimente negative, în timp ce folosind Facebook, a scris că „Această magnitudine de invidie incidente au loc pe FB este uluitoare, oferind dovezi că FB oferă un teren propice pentru jignitor sentimente.”Ei adaugă că ea poate deveni un cerc vicios: senzație de gelos poate face o persoană vrea să facă propria lui sau ei viata arata mai bine, și post-gelozia-inducerea posturi de-al lor, într-un cerc fără sfârșit de o sporește și geloasă.,Facebook Facebook este un alt studiu care a analizat legătura dintre invidie și depresie în utilizarea Facebook și, interesant, a descoperit că invidia mediază legătura Facebook-depresie. Adică, atunci când invidia este controlată, Facebook nu este atât de deprimant. Deci, poate fi invidia care este în mare parte de vină în conexiunea depresie-Facebook.suntem prinși în iluzia de a gândi că va ajuta
o parte din ciclul nesănătos este că continuăm să revenim la social media, chiar dacă nu ne face să ne simțim foarte bine., Acest lucru este probabil din cauza a ceea ce este cunoscut ca o eroare de prognoză: ca un medicament, credem că obținerea unei soluții va ajuta, dar de fapt ne face să ne simțim mai rău, ceea ce se reduce la o eroare în capacitatea noastră de a prezice propriul răspuns. Un studiu a analizat cum se simt oamenii după ce au folosit Facebook și cum cred că se vor simți intrând. Ca și alte studii sugerate, participanții la acesta s-au simțit aproape întotdeauna mai răi după ce l-au folosit, în comparație cu persoanele care se angajează în alte activități. Dar un experiment de urmărire a arătat că, în general, oamenii credeau că se vor simți mai bine după utilizare, nu mai rău., Ceea ce, desigur, se dovedește a nu fi cazul deloc și sună foarte mult ca modelul în alte tipuri de dependență.cu câțiva ani în urmă, un studiu a constatat că mai mulți prieteni pe social media nu înseamnă neapărat că aveți o viață socială mai bună—se pare că există o limită a numărului de prieteni pe care creierul unei persoane le poate gestiona și este nevoie de interacțiune socială reală (nu virtuală) pentru a menține aceste prietenii. Așa că sentimentul că ești social prin faptul că ești pe Facebook nu funcționează., Deoarece singurătatea este legată de nenumărate probleme de sănătate și sănătate mintală (inclusiv moartea timpurie), obținerea unui sprijin social real este importantă. Virtual friend time nu are efectul terapeutic ca timp cu prietenii adevărați.toate acestea nu înseamnă că nu există niciun beneficiu pentru social media—evident că ne ține conectați pe distanțe mari și ne ajută să găsim oameni cu care am pierdut legătura cu ani în urmă. Dar obtinerea pe sociale atunci când aveți ceva timp pentru a ucide, sau, mai rău, nevoie de un lift emoțional, este foarte probabil o idee proastă., Și studiile au descoperit că luarea unei pauze de la Facebook ajută la creșterea bunăstării psihologice. Dacă te simți curajos, încercați să luați o mică pauză, și a vedea cum merge. Și dacă vei continua să „folosești”, atunci cel puțin încearcă să folosești cu moderație.