trecerea gazului, farting, ruperea vântului — orice ai numi, gazul poate fi jenant, dureros și enervant. și înainte de a vă gândi că sunteți singurul care ar putea avea o problemă cu gazul, știți acest lucru: majoritatea oamenilor produc aproximativ 1 până la 4 halbe de gaz pe zi și trec gaz de aproximativ 14 ori pe zi, fie prin farting, fie prin burping. Sau experimentează gaz printr-un sentiment de balonare care nu are ca rezultat neapărat nici unul.
și în timp ce s-ar putea să simțiți că deveniți mai gazoși odată cu vârsta, adevăratul vinovat este dieta, care se poate schimba pe măsură ce îmbătrâniți.,gazul apare în organism în două moduri: fie prin înghițirea aerului, fie prin fermentarea alimentelor în colon de către bacterii. „Substanțe care nu sunt digerate în intestine merge în colon, unde sunt acționat de către bacterii, eliberând gaze”, spune Douglas A. Drossman, MD, un gastroenterolog și Președinte la Centrul pentru Educație și Practică de Biopsihosocial Grijă. persoanele cu probleme gastro-intestinale au, de asemenea, o sensibilitate crescută la gaze. Deci, cum tratezi problema? Citiți mai departe.,tabletele de cărbune și simeticona (Gas-X) funcționează în cazuri ușoare prin ruperea suprafeței bulelor mari de gaz. Gazul trebuie încă să iasă, dar pastilele îl fac mai ușor și mai puțin inconfortabil.Bean-o ajută la descompunerea infractorilor mari de legume (broccoli, varză de Bruxelles, varză, verdeață collard, kale, conopidă).tabletele Lactaid ajută la gazele cauzate de intoleranța la lactoză, Dacă sunt luate înainte de a mânca produse lactate. (Lactaid face, de asemenea, produse alimentare care nu conțin lactoză.,dacă sunteți intolerant la fructoză (aveți o sensibilitate la alimentele cu zahăr de masă sau sirop de porumb, cum ar fi sifon, mere și sucuri de fructe), îmi pare rău, abstinența este singura soluție.pentru o modalitate naturală de a scuti gazul, încercați această „poziție de ameliorare a vântului”, aka poziția Pavanamuktasana, spune Carol Shwidock, proprietarul Harmony Yoga din Stamford, CT. „Începeți întotdeauna cu partea dreaptă, deoarece aceasta vizează colonul ascendent, care va împinge gazul spre colonul descendent. Apoi, când faci partea stângă, împingi tot gazul afară.”
• Lie plat pe spate.,
• inspirați și aduceți genunchiul drept în piept. Înfășurați-vă brațele în jurul genunchiului. Expirați și aduceți bărbia înainte spre genunchi.
• țineți timp de patru respirații, apoi eliberați-vă brațele și genunchiul, aducându-vă capul înapoi la pământ.
• repetați pe partea stângă.,
Schimba dieta ta
alimente Comune, pentru a evita: fibre, celuloză (un aditiv găsit în multe conținut redus de grăsime și a adăugat-fibre alimentele procesate), tărâțe de grâu, legume crucifere (cum ar fi broccoli si conopida), alimente precum fasole, care contin zaharuri rafinoza, stachiose, și verbascose, și dacă ești intolerant la lactoza sau fructoza, lactate sau alimente procesate. există acum diete precum FODMAP, dezvoltate de dieteticianul și nutriționistul Australian Sue Shepherd, care ajută oamenii care au multă sensibilitate la gaze și alimente., Puteți încerca un proces de eliminare înlocuind o hrană gazoasă cu una non-gazoasă și vedeți care dintre ele vă oferă cele mai multe probleme. Câteva substituții de bază:
• lapte de orez pentru lapte de vacă
• banane, afine și pepene galben pentru mere, piersici și prune
• cereale fără gluten și alac și pâine pentru produse de grâu și secară
• ulei infuzat cu usturoi pentru usturoi
consultați un medic
Dacă aveți în mod regulat o mulțime de disconfort, balonare sau crampe după masă, cu sau fără doctorul tău., S-ar putea să aveți sindrom de supraaglomerare bacteriană, IBS, boala Crohn, boala celiacă, o tulburare de alimentație sau intoleranță la lactoză sau fructoză. Notă: „unii oameni, în special femeile, pot experimenta un atac de cord ca gaz sau indigestie. Dacă aveți nelămuriri, contactați imediat furnizorul de asistență medicală sau solicitați asistență de urgență”, spune dr. Drossman.
reducerea râgâieli
Burping, o eliberare în sus de gaz stomac, se întâmplă după ce înghiți aer. Pentru a menține zgomotul în jos, evitați băuturile carbogazoase și nu mâncați prea repede, înghițiți băuturi, fumați sau mestecați gumă.,
consultați un medic dacă … simțiți că râgâi prea mult. Acesta poate fi un semn al ulcerului, al problemei vezicii biliare, al herniei hiatale, al sfincterului esofagian inferior slăbit sau al eroziunii esofagului.
anxietatea și gazul
anxietatea poate provoca, de asemenea, râgâitul și trecerea gazului. Când sunteți nervos, aveți tendința de a înghiți mai mult și de a respira într-o manieră rapidă, superficială, toate provocând mai mult aport de aer. Când se întâmplă acest lucru, încercați respirația pătrată: inspirați timp de patru secunde, umplându-vă abdomenul, apoi colivia. Țineți timp de patru secunde, expirați timp de patru și apoi țineți din nou patru. Repet.