băuturile Festive de vară pot varia foarte mult în calorii-oriunde între 60 pentru o lovitură de vodcă la peste 500 de calorii pentru (Bună ziua, piña colada.) Și dacă dezbateți între un mojito sau margarita, știind ce se întâmplă cu adevărat în acel agitator de cocktail vă poate ajuta să evitați tone de calorii adăugate și zahăr care provoacă mahmureala., în general, cel mai bun pariu este de a opta pentru vin, bere sau băuturi spirtoase cu cât mai puține bibelouri posibil. Caloriile din alcool pot depinde de turnare, dar, de obicei, o lovitură de 1,5 uncii se încadrează în intervalul de 60-100 de calorii. Este mixerele care pot într-adevăr până numărul. De premade daiquiri și margareta amestecurile pot conține 160 de calorii într-un 2-uncie portie, dar de cele mai multe ori suntem sorbind aceste în 12 sau 16 uncii pahare — ceea ce înseamnă că probabil uita la 320 de calorii, și asta nu e inclusiv alcool. Aceste mix-uri pot, de asemenea, să împacheteze până la 70 de grame de zahăr pe porție., Aceasta este mai mult decât dublul recomandării American Heart Association pentru Grame de zahăr adăugat pentru o zi întreagă.
Pro comanda Sfaturi pentru cocktail-uri mai mici de calorii
noroc pentru a șterge. Optați întotdeauna pentru „curăță” cum ar fi vinul, șampania, berea sau alcoolul dur pe stânci sau cu sifon ori de câte ori este posibil.
Faceți raftul de sus: alegeți un spirit premium și sorbiți-l încet pe stânci. Veți savura aroma, dar din moment ce este prea puternic (și scump) pentru a bea, este mai probabil să vă îngrijiți băutura pe parcursul unei petreceri, mai degrabă decât să aruncați înapoi cocktail-uri zaharoase.,evitați sucurile, mixerele, băuturile energizante, tonicele și sucurile zaharoase. Te pot deshidrata și pot agrava o mahmureală. Încercați să adăugați seltzer aromat în schimb.
păstrați-l proaspăt. Proaspăt stors citrice (cum ar fi suc de lămâie) este mare, și cocktail-friendly fructe, cum ar fi seminte de rodie obține în mai multe antioxidanti si aroma, făcându-l un câștig tot în jurul.întrebați barmanul dacă o aromă de fructe sau condimente din băutura dvs. este proaspătă sau dintr-un sirop., Puteți cere întotdeauna „mai puțin” sau „o picătură de” în loc să mergeți all-in pe un sirop de zahăr sau să vedeți dacă puteți comanda acea băutură cu o alternativă, cum ar fi ierburi sau ghimbir proaspăt.
DIY favorite. Săriți piña coladas și daiquiris de căpșuni când sunteți afară. (O vodka soda plus căpșuni este o alternativă delicioasă de vară.) Când îți faci propria casă, este mai ușor să controlezi conținutul de zahăr. Utilizați fructe proaspete, gheață, băuturi spirtoase și/sau vin.
stai hidratat., Cu siguranță aveți un pahar de apă pentru fiecare băutură pe care o aveți, dar asigurați-vă că vă hidratați ziua evenimentului, astfel încât să nu intrați într-un deficit. Pentru o pregame mai sănătoasă și mai fericită: Obțineți minimum 10 căni și adăugați alte două dacă pierdeți transpirația pentru a vă exercita. iată cele mai bune băuturi cu conținut scăzut de calorii la comandă: