nu te bate.
oricine a fost acolo cunoaște sentimentul. Urmările unui Chef este cel mai rău.
„emoțional și mental, tocmai v-ați distrus cu adevărat”, spune Christine Hirsh, Asistent Administrativ din Cleveland Heights, Ohio, care se luptă cu mâncarea de chef de ani de zile.
„oamenii care Chef, este un foarte grăbit, interesant … e ca și cum cineva care caută un drog. Alimentele sunt un medicament pentru persoanele care se înfurie., Deci, emoția și stresul și imaginind cum ai de gând pentru a obține ceea ce vrei, și de fapt obtinerea-l și obtinerea-l în jos înainte de a fi descoperit … Ești epuizat.”
acesta este doar începutul. Odată ce ați terminat chef dvs., toate emoțiile negative încep să se adune pe.
„există o mulțime de rușine, o mulțime de deznădejde, adesea simt o mulțime de furie față de ei înșiși”, spune Ann Kearney-Cooke, psiholog la Institutul de psihoterapie din Cincinnati.Hirsh este de acord.
„ai doar acest sentiment copleșitor de „chiar am suflat-o”, spune ea.,poate că primul lucru pe care ar trebui să-l știi după un chef este că-se întâmplă.
„unul dintre lucrurile pe care le spun mereu oamenilor este … vei chef”, spune Amy Pershing, directorul clinic al Centrului pentru tulburări de alimentație din Ann Arbor, MI. „Așa construim reziliența, așa construim capacitatea de a corecta cursul. Așa învățăm cum să rămânem în recuperare.”
și ea este o mâncătoare de binge recuperată.
„recuperarea nu înseamnă să nu mai bingeing niciodată”, spune ea., Este vorba despre ” din ce în ce mai puțin frecvent și din ce în ce mai puțin sever și suntem mult mai rapid capabili să ieșim din ciclul it, să recunoaștem ce s-a întâmplat și să satisfacem aceste nevoi în alte moduri.
” asta este recuperarea – să nu mai binge niciodată.”
cu alte cuvinte, du-te ușor pe tine după ce se întâmplă unul.
” întotdeauna spun că trebuie să treci peste vinovăție. Nu o poți schimba”, spune Hirsh. „Nu este ca și cum ai avea superputeri și poți muta ceasul înapoi cu o oră. S-a terminat”, spune Hirsh.