este sezonul pepenilor. Muskmelon, honeydew și pepene verde sunt unul dintre puținele lucruri care fac verile suportabile pentru noi în acest an. Sunt suculente, delicioase și preferatele fiecărui nutriționist. Ele sunt dense în antioxidanți, vitamine și nutrienți și sunt un depozit de beneficii pentru sănătate. De la stimularea vederii sănătoase, reglarea tensiunii arteriale, creșterea fluxului sanguin la imunitate, pepeni face pentru un plus extrem de sănătos la dieta ta., Ele sunt probabil unul dintre cele mai vechi fructe cunoscute omenirii. Potrivit cărții Healing Foods by DK Publishing, „bogat în beta-caroten, vitamina C și antioxidanți asortați, pepenii sunt buni pentru sprijinul imunitar. Ele conțin, de asemenea, potasiu, care normalizează tensiunea arterială.”Dar, după cum se spune, excesul de orice este rău. Și așa stau lucrurile și pentru pepeni. Supraalimentarea pepeni ar putea aduce despre o serie de efecte secundare cu ei prea. Iată câteva motive pentru care trebuie să aveți grijă de porția dvs. de pepeni într-o zi.
5 efecte secundare ale pepenilor
1., Poate împiedica nivelurile de zahăr
diabetul zaharat este o afecțiune caracterizată prin niveluri ridicate de zahăr din sânge(glucoză). Nutriționistul Macrobiotic și medicul de sănătate Shilpa Arora spune că excesul de pepeni poate să nu fie cea mai bună idee pentru diabetici. „Poate provoca supraîncărcarea zahărului care ar putea duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge.”Indicele glicemic al pepene verde este de 72, ceea ce este ridicat. Cantaloupe are o valoare GI de 65. Cantaloupe poate fi de 90% apă în greutate, dar are încă 9 grame de zahăr în ea. Este întotdeauna mai bine să consultați un medic înainte de al consuma zilnic.,
(Citiți, de Asemenea, -3 Pași Simpli Pentru a Preveni Diabetul zaharat La Femei)
Pepeni nu poate fi cea mai bună idee pentru diabetici. 2. Efect asupra tractului Gastro-intestinal
conform Ayurveda, anumite combinații alimentare pot perturba funcționarea normală a focului gastric și pot supăra echilibrul doshas în corpul nostru. În cartea sa, Ayurvedic Home Remedies, Dr., Vasant Lad face o sugestie pentru tot felul de pepeni, „mănâncă-i singuri sau lasă-i în pace”. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să fie asociate cu nimic. Nutriționistul bazat pe Bangalore, Dr. Anju Sood, recomandă, de asemenea, să nu bea apă după ce a mâncat prea multe pepeni verzi. Ea spune: „îți poate afecta tractul gastro-intestinal. Pepenele verde este în mare parte apă, zahăr și fibre. Microbii sau bacteriile au nevoie de apă și zahăr pentru a se dezvolta și extinde. Deci, dacă bei apă după ce ai pepene verde, există mai multe șanse ca microbii să se răspândească pe tractul GI.”
3., Dificultate în metabolizarea
Shilpa ne spune, nu este foarte recomandabil să se binge pe pepeni pe timp de noapte. Devine din ce în ce mai greu seara să arzi eficient acest zahăr simplu. Procesul digestiv este mai lent decât de obicei noaptea, prin urmare, se recomandă păstrarea alimentelor zaharoase și acide. Pepenii verzi au un procent mare de zahăr natural care poate induce creșterea în greutate. În plus, consumul de alimente foarte zaharoase sau acide seara târziu poate chiar să vă împiedice calitatea somnului.,
(Citiți, de Asemenea -Cum de a Pierde in Greutate Rapid: 10 Sfaturi pentru a pune Kilograme in Mod Sanatos)
Pepeni verzi au un procent mare de zahăr natural care poate induce creșterea în greutate 4. Riscul De a pierde Pe Alte Esențial Macronutrienti
Dragoste pepeni? Grozav. Dar asigurați-vă că exercitați controlul porțiunilor., Mananca numai pepeni, poate face prea plin pentru a încărca pe alimente care sunt bogate în alte substanțe nutritive esențiale, cum ar fi grăsimi sănătoase și proteine. Corpul nostru are nevoie de toate substanțele nutritive într-un anumit procent pentru a susține și a fi sănătos.
5. Poate duce la diaree
CommentsWatermelon face sigur pentru un fruct excelent pentru conținutul ridicat de apă și fibre. Dar consumul prea mult din acesta poate deschide calea pentru diaree, susțin unii experți. Pepene verde conține sorbitol, care este un compus de zahăr, care în cantitate moderată este bine. Cu toate acestea, dacă este luat în exces, se știe că încurajează scaunele libere și problemele legate de gaze.,
consumul prea mult de pepene verde poate deschide calea pentru diareePrin urmare, este imperativ să țineți cont de porții. Una este să iubești un fruct și alta să fii obsedat de el. Așadar, faceți majoritatea pepenilor în timp ce sunt în sezon; puțină moderație este tot ce aveți nevoie.despre Sushmita SenguptaSharing o înclinație puternică pentru alimente, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânzos și gras. Alte activități preferate de distracție, altele decât discutarea alimentelor, includ citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.,