afară cu vechiul, cu noul!
cerealele de orez alb sunt afară, untul de arahide este în. Morcovii de mâncare pentru bebeluși cumpărați în magazin sunt în afara, piureul de kale organic de casă este în. Hrănirea gălbenușurilor de ou este singură, ouăle întregi (albușuri plus gălbenușuri) sunt înăuntru. Lista poate continua …recomandările de hrănire s-au schimbat dramatic în ultimii cinci ani, deci nu e de mirare că mulți părinți noi sunt confuzi., De unde știi ce să-ți hrănești copilul de 6 luni? Iată primele mele cinci recomandări pentru ce să-ți hrănești copilul și două alimente de evitat.RELATED: cele mai populare nume de copii din 2016 (până acum) sunt…
avocado
știați că avocado sunt de fapt fructe? Nu este doar la modă să începi avocado ca prim aliment; este extrem de sănătos. Avocado este bogat în potasiu, fibre și grăsimi mononesaturate sănătoase, care sunt bune pentru inimile de toate vârstele. Puteți piure sau furculiță-mash un pic de avocado și oferă copilului o lingură mică., Au aparatul de fotografiat gata ca s-ar putea obține o față amuzant primele câteva ori vă oferă! Mai încearcă. Ea sau el va lua în cele din urmă să-l. În jurul vârstei de opt sau nouă luni, bucățile de avocado tăiate cubulețe sunt distractive pentru ea să ridice, să zdrobească și să se auto-hrănească. Fiul meu de un an iubește bucăți de avocado cu ouă amestecate pentru micul dejun.mulți copii și adulți nu le place peștele, deoarece nu s-au obișnuit să-l mănânce ca pe un copil. Uleiurile din peștele gras sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt extrem de valoroși pentru dezvoltarea creierului și a ochilor, iar sugarii cresc creiere mari și grase!, Peștele este, de asemenea, o mare sursă naturală de proteine și conține vitamina D—o vitamină de care majoritatea copiilor au nevoie mai mult. Somonul este cu siguranță cel mai important și mai sănătos pește pentru a hrăni sugarii și copiii mici. De asemenea, are un conținut scăzut de mercur (în comparație cu alți pești).nu uitați să gătiți bine toți peștii. Este foarte bine să-l condimentezi ușor, astfel încât întreaga familie să se poată bucura. Inițial, piure apoi furculiță-mash pentru copilul tau. Puteți adăuga puțină umiditate cu apă, lapte matern sau bulion organic de pui sau legume, dacă este necesar., La șapte luni, fiul meu și-a iubit somonul amestecat cu cartofi dulci piure. Pe măsură ce copilul tău începe să se hrănească singur, sparge somonul în bucăți mici și lasă-l să se hrănească singur. Aveți grijă să vă asigurați că nu există oase de pește ascunse, deoarece chiar și un os mic poate fi un pericol potențial periculos de sufocare pentru un copil.
RELATED: New Baby Basics: cum să cumpărați un cărucior
unt de nuci
Din ce în ce mai multe cercetări demonstrează importanța introducerii produselor cu nuci devreme și frecvent pentru a preveni alergiile la nuci la copii., Un studiu a arătat că introducerea produselor de arahide încă de la 4 la 6 luni la sugarii cu risc ridicat a scăzut dramatic șansa ca mai târziu să dezvolte o alergie la arahide.unturile de nuci sunt delicioase, sănătoase și convenabile. Din punct de vedere nutritiv, acestea oferă proteine vegetariene, vitamina E și grăsimi mononesaturate sănătoase.deci, cum anume introduceți produsele de arahide la vârsta de 6 luni? Unt de arahide fulgi de ovăz este modul meu preferat. Îmi place să topesc o linguriță de unt de arahide cremos (alegeți una numai cu arahide, fără zahăr!,) într-o uncie de fulgi de ovăz cu cereale integrale, asigurându-vă că amestecul nu este prea lipicios și gros.în jur de 8 luni, puteți începe să introduceți untul de nuci cremos de la sine, într-un strat extrem de subțire, fie pe deget, fie pe o lingură pentru a linge. Odată ce bebelușul se hrănește singur, puteți răspândi un strat foarte subțire pe pâinea integrală tăiată subțire, tăiată în bucăți mici și observați cum le ridică și se hrănește singur. Lipicios și distractiv!ouăle sunt un aliment perfect cu un singur ingredient., Ușor de preparat, sunt o sursă convenabilă și sănătoasă de proteine, grăsimi și alți nutrienți, cum ar fi biotina și fierul, care sunt importante pentru creștere și un corp sănătos. Ouăle sunt o sursă de top de proteine pentru copii și sunt ușor de făcut și de servit. Puteți da copilului întregul ou (gălbenuș și alb).în jur de 6 luni, piureți sau amestecați un ou fiert sau amestecat și serviți-l copilului. Pentru o consistență mai lichidă, adăugați lapte matern sau apă. În jur de 8 luni, bucățile de ouă amestecate sunt o mâncare fantastică pentru degete., Fac chiar și câteva înainte de timp, le păstrez în frigider și reîncălzesc doar în cuptorul cu microunde pentru o opțiune rapidă și ușoară pentru micul dejun (sau oricând) pentru toate vârstele.legumele verzi au aproape toate vitaminele și mineralele la care te poți gândi. Persoanele care mănâncă legume verzi sunt legate de rate mai mici de boală și de o greutate mai sănătoasă. Calorii pentru calorii, frunze pentru frunze, verdeață întunecată, cum ar fi kale, chard elvețian și spanac, împachetează mai multă nutriție decât orice alt aliment.pur și simplu abur sau fierbere, apoi piure., Mazărea, fasolea verde, dovlecelul, spanacul, broccoli și sparanghelul sunt deosebit de ușor de abur (sau fiert) și apoi piure, furculiță sau tăiate în bucăți mici. Când introduceți legume verzi în jurul vârstei de 6 luni și continuați să le oferiți în mod regulat, copilul dvs. va crește într-un copil mic și mai mare, care iubește legumele verzi și le mănâncă des.
evitați: cereale de orez alb
de ani de zile cerealele de orez alb au fost recomandate ca primul aliment pentru copil. Dar există puține proteine, fără fibre și fără aromă, și pur și simplu primează gusturile tinere pentru o viață întreagă de a mânca carbohidrați albi., Da, are fier și zinc, dar acum știm că carnea este o sursă mai bună de fier pentru bebeluși. Recomand aruncarea cerealelor de orez alb în favoarea altor alimente întregi ca primul aliment solid pe care copilul tău îl gustă.
dacă alegeți să oferiți copilului dvs. cereale pentru sugari, alegeți maro în locul opțiunilor albe: sunt mai hrănitoare și vă obișnuiesc copilul cu gustul cerealelor integrale. Încercați orez brun, fulgi de ovăz (cu unt de arahide sau fructe proaspete) sau quinoa.,în timpul rezidenței mele la UCLA, una dintre cele mai frecvente întrebări care mi-au fost adresate a fost: „când pot să-mi dau sucul copilului meu?poate a fost un semn al vremurilor sau poate a fost populația de pacienți, dar răspunsul meu a fost întotdeauna: „Niciodată.”Chiar și sucul diluat devine doar copiii obișnuiți cu gustul băuturilor dulci. Și sucul de fructe 100% nu conține fibre, deci nu este un substitut pentru fructele proaspete întregi.
ce este o băutură mai bună pentru sugari să bea (altele decât laptele matern și/sau formula)? Apă! Începeți bebelușul cu înghițituri de apă curată în jurul vârstei de 6 luni., Bebelușii care beau apă cresc în copii mici și copii care beau apă. Acesta este un obicei sănătos pentru viață!