Madame Lelica

obțineți sprijin de la familie și prieteni

majoritatea oamenilor cred că sunt de ajutor spunând lucruri de genul ” haide, mănânci pentru doi acum!”sau vă încurajează să vă reduceți activitățile pentru a vă putea odihni. Dar ceea ce mulți oameni nu știu este că nu trebuie să mănânci pentru doi în timp ce ești însărcinată și exercițiile fizice sunt sigure și importante pentru tine și copilul tău.s-ar putea să vă fie util să spuneți partenerului, familiei și prietenilor că este important pentru dvs. să vă gestionați greutatea și că vă pot ajuta.,de exemplu, tu și partenerul dvs. ați putea face să mâncați bine în timpul sarcinii mai distractiv planificând toate mesele și gătind împreună. Ai putea invita, de asemenea, cel mai bun prieten rotund pentru o cină sănătoasă. Mănâncă bine în timpul sarcinii va ajuta, de asemenea, dacă sunt subponderali și nevoie pentru a obține o greutate sanatoasa in timpul sarcinii

Multe femei au foamei și simt nevoia de a gustare atunci cand esti insarcinata. Trucul este să schimbați gustările nesănătoase pentru cele sănătoase. Rugați-vă familia să nu aducă alimente nesănătoase acasă, deoarece veți fi tentați., În schimb, toată lumea ar putea încerca să schimbe chipsurile, biscuiții și ciocolata pentru gustări mai sănătoase, cum ar fi fructe sau nuci timp de nouă luni pentru a vă sprijini.există o mulțime de tipuri diferite de exerciții care sunt sigure în timpul sarcinii, de ce să nu cereți partenerului, familiei sau prietenilor să facă unele activități cu dvs. Se poate face mai distractiv!mergeți copiii la școală sau duceți-i în parc.

du-te înot la piscina locală., Unele piscine au cursuri de înot și exerciții antenatale disponibile sau sesiuni de distracție în familie, astfel încât să puteți merge cu partenerul și alți copii dacă le aveți. Sau puteți merge singur atunci când este mai liniștită și înot lungimi.

mergeți într-o călătorie de cumpărături cu prietenii dvs. care implică o plimbare rapidă.

mergeți la o plimbare împreună după o masă de familie.

joacă jocuri cu mingea cu copiii în grădină sau în parcul sau plaja locală.

organizați o noapte de dans pentru o modalitate excelentă de a fi activ și de a vă distra.,start sănătos este o schemă din Marea Britanie care oferă vitamine gratuite și vouchere săptămânale pentru lapte, fructe și legume proaspete și congelate simple și lapte pentru sugari.

vă calificați dacă sunteți pe beneficii și:

• sunteți gravidă în cel puțin 10 săptămâni
• aveți copii sub vârsta de patru ani
• toate femeile însărcinate sub vârsta de 18 ani se califică – indiferent dacă sunt sau nu pe beneficii.,pentru a afla mai multe și pentru a aplica, accesați Healthy Start sau sunați la 0345 607 6823

  celelalte pagini din această secțiune includ, de asemenea, o mulțime de informații, idei și sfaturi despre gestionarea greutății în timpul sarcinii și după nașterea copilului. De asemenea, avem o mulțime de informații despre a fi activ în timpul sarcinii și a mânca o dietă sănătoasă în timpul sarcinii.