cumpărăturile alimentare sunt o experiență personală și unică. Nu există două liste de cumpărături sunt aceleași. Oamenii își dezvoltă și își dezvoltă alimentele pentru a se potrivi nevoilor și situației lor. Dar dacă nu ați creat niciodată o listă de produse alimentare, de unde începeți? Ei bine, avem o listă de produse alimentare de bază pentru a pune bazele propriei dvs. capodopere lista de produse alimentare.,
Top Votate App Lista de Cumpărături
Partaja Și Sincroniza Un Număr Nelimitat de
De Liste Cu Alții Instantaneu și Ușor
Bazele
Dacă ai de gând să trăiască în universitate, cămine sau mutarea intr-o casa noua, sunt sanse dulapurile vor fi goale atunci când vei ajunge acolo. Deci, este de până la tine să stoc ‘em up și opri-te de la a merge foame.fără îndoială, veți fi dornici să faceți cumpărături pentru acele rețete noi nebunești pe care le-ați văzut online sau mâncarea preferată de confort., Dar acest lucru ar putea lăsa unele lacune în capacitatea dvs. de a face îndeplinirea și umplerea meselor atunci când este necesar. În mod alternativ, s-ar putea să te găsești presat de timp și să vrei să faci ceva rapid și simplu, mai degrabă decât să petreci ore întregi creând o minune gastronomică.înainte de a ne îngropa în lista în sine, aici sunt unele Dos și interdicții care ar putea ajuta să magazin chiar mai bine pentru aceste produse alimentare esențiale. În mod alternativ, puteți descărca imediat o versiune imprimabilă gratuită a listei.,
de Bază Lista de Cumparaturi Dos & Don ‘ ts
Dos
se Așteaptă să facă o altă călătorie – Amintiți-vă că aceasta este doar o alimentare de bază lista de cumparaturi. Ar trebui să vă configurați cu ingrediente cheie pentru mesele de bază pentru a vă menține bifarea.odată ce ați luat elementele de bază în, puteți începe apoi extinderea pentru a include mese mai complexe și planuri de masă cuprinzătoare.
Acest lucru este atunci când începe extinderea pe lista de produse alimentare esențiale pentru a construi una care este unic a ta., Dar chiar și atunci, încă s-ar putea obține acest 100% chiar pe următoarea călătorie. Așa că fiți pregătiți să faceți o mână de magazine în prima săptămână sau două la noile dvs. săpături.luați în considerare produsele congelate – Deși fructele proaspete și legumele sunt considerate regii alimentației sănătoase, nu vă grăbiți să treceți cu vederea versiunile congelate. În timp ce acestea sunt un pic mai scumpe, ei păstrează pentru mult mai mult timp. ele pot fi destul de convenabile și vă pot economisi timp atunci când gătiți dacă ați cumpărat câteva soiuri preparate (tocate etc.)., Un lucru important de reținut atunci când cumpărați produse congelate este că pierde puțin sau deloc nutrienți în comparație cu produsele proaspete.deci, comoditatea de a avea alimente congelate pe lista dvs. de alimente esențiale nu va fi în detrimentul sănătății dumneavoastră.
Don ‘ ts
cumpărați prea mult – există tentația de a cumpăra în vrac și de a economisi bani. Cu toate acestea, acest lucru ar putea cauza mai multe probleme decât rezolvă. S-ar putea să descoperiți că nu aveți destul spațiu de stocare pentru a stoca totul.,în plus ,dacă articolele pe care le achiziționați sunt perisabile, ați putea ajunge la deșeuri alimentare, ceea ce înseamnă că veți ajunge să cheltuiți în mod realist mai mult decât ați economisit.
după ce ați făcut câteva magazine folosind lista de cumpărături de bază sau când începeți să o extindeți, veți putea lua decizii mai bune despre cât spațiu de stocare aveți și cât de repede consumați perisabile.
Creați-vă propria listă de cumpărături inteligente!,
- descărcați cea mai bine cotată aplicație pentru lista de cumpărături
- întotdeauna cu dvs. pe orice dispozitiv
- cumpărați exact ceea ce ați planificat
- faceți și partajați listele de cumpărături împreună
- vedeți articolele grupate automat în categorii
lista dvs. de produse alimentare de bază explicată reguli, hai să lucrăm la cum ar trebui să arate fundamentele listei dvs. de bacanie. Am pus câteva opțiuni sănătoase.,dar dacă doriți cu adevărat să vă începeți sănătatea, vă recomandăm să aruncați o privire și la articolul nostru din lista de alimente sănătoase.
carne & pește
carne-ce tip este în întregime până la tine. Vă recomandăm carnea albă fără piele, cum ar fi curcanul sau puiul, deoarece acestea sunt considerate cele mai sănătoase din cauza cantității reduse de grăsimi saturate. Dacă vă place ceva mai roșu, încercați să alegeți tăieturi slabe.,
Partajați liste de cumpărături împreună
pește Gras – este recomandat ca fiecare persoană mănâncă două porții de pește pe săptămână, dintre care una ar trebui să fie un pește gras, precum tonul, eglefin, sau macrou.
masa de Prânz Carne – acestea sunt bune pentru popping în sandwich-uri
Cereale & Paine
Paste – aceasta este o mare de bază, care este ușor și rapid pentru a găti
Rice – un alt mare masă esențiale care te va umple și vrac ta masă
Pâine – mare pentru sandwich-uri., Pentru a obține mai multe fibre sănătoase în sistemul dvs., vă recomandăm soiuri integrale sau integrale.
făină universală – este întotdeauna bine să ai o parte din asta în jur. Nu numai că este ingredientul de bază pentru un tort, dar îl puteți folosi și ca îngroșător de sos sau ca carne de acoperire și alte ingrediente pentru a le oferi un finisaj crocant la prăjire.cereale pentru micul dejun – acest lucru vă va ajuta să vă oferiți un început decent al zilei. Încercați să evitați soiurile mai zaharoase și optați pentru cele bogate în fibre, deoarece acest lucru vă va menține plin mai mult timp. Luați în considerare lucruri precum granola neîndulcită sau ovăzul de ovăz/fulgi de ovăz.,
ulei & grăsime
ulei de gătit-veți avea nevoie de acest lucru pentru a găti majoritatea lucrurilor. Pentru opțiuni mai sănătoase, optați pentru ulei de măsline,ulei de rapiță l sau alte uleiuri choc plin de omega 3.unt-dacă faci sandwich-uri, vei avea nevoie de ceva să se răspândească pe felii. De asemenea, veți avea nevoie de acest lucru dacă vă place să faceți un tort.
lactate & ouă
lapte-un mic dejun esențial dacă aveți cereale pentru micul dejun, dacă preferați băuturile calde o nuanță mai deschisă de maro sau doriți să faceți un sos., Veganii și sănătatea conștientă ar trebui să verifice alternativele de lapte precum soia sau migdala.ouă-aceste lucruri versatile sunt ingrediente esențiale pentru un tort sau pot fi făcute în mai multe moduri diferite pentru un mic dejun sau un prânz rapid.
brânză-o umplutură sandwich standard excelentă sau pentru un ingredient în mâncăruri laterale sau feluri principale
Produce
ceapă-este dificil să vă imaginați un fel de mâncare de casă care nu le utilizează. Aceste păstra bine în întuneric rece locuri și sunt întotdeauna bun pentru a avea un plus cateva doar în cazul în care veți găsi-te face unele suplimentare de gătit sau de a avea de a face mai mare porțiuni
de Usturoi – un alt ingredient esențial în multe mese pentru a adauga aroma
Fructe – acestea conțin o mulțime de vitamine și fibre, care vă va ajuta să fie sănătos și să mențină un sistem imunitar eficient. Ele servesc, de asemenea, ca gustări sănătoase.,legume-o mare sursă de vitamine. Cel mai bine este să amestecați cât mai multe culori diferite, deoarece fiecare culoare de legume conține de obicei diferite vitamine esențiale. Deci, asigurați-vă că verdele dvs. nu sunt toate verzi!
Conserve & Uscate Produc
Impulsuri – dacă ești vegan, vegetarian, sau chiar flexitarian, veți fi doresc pentru a umple pe acestea pentru a obține că de proteine esențiale în sistemul dvs., în loc de carne și pește
Tocat rosii – acestea sunt incredibil de util, deoarece economisește jupuirea și tăierea rosii proaspete tine., Mai mult, acestea formează baza multor sosuri și mese. Aveți nevoie de o masă de bază rapidă? Prăjiți niște ceapă, usturoi și adăugați un cositor de roșii tocate pentru un simplu sos de roșii pentru a merge cu niște paste făinoase.
supa – un mare prânz rapid de urgență. Supa conservată tinde să conțină mai mulți nutrienți decât omologii lor instant. Cu toate acestea, ele ocupă mult mai mult spațiu de stocare și sunt puțin mai scumpe.,
Fructe, semințe, și nuci – acestea sunt foarte bune pentru umplere și gustări sănătoase
Top Votate App Lista de Cumpărături
Partaja Și Sincroniza Un Număr Nelimitat de
De Liste Cu Alții Instantaneu și Ușor
Condimente
Sare – acest lucru va spori aroma de mese. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi dieta DASH, poate doriți să o înlocuiți cu câteva ierburi și condimente.,piper-un alt discontinue pentru a adăuga aroma la produsele alimentare
ierburi & condimente – mai multe ingrediente care fac mancarea care extra pic delicios. Alegeți ierburi care se potrivesc gustului și preferințelor dvs. de gătit. Dacă vă aplecați spre bucătăria italiană și mediteraneană, asigurați-vă că aveți o mulțime de busuioc și oregano. Dacă gusturile dvs. se îndreaptă spre zonele ulterioare ale emisferei estice, atunci stocați-vă pe coriandru și chimen.cuburi de stoc – un alt ingredient cheie în unele sosuri. De asemenea, mare, dacă sunteți în căutarea de a face propria supa de la zero.,miere – folosiți acest lucru ca îndulcitor natural pentru lucruri precum iaurtul și cerealele
oțet-adăugați niște zing în mâncarea dvs. De asemenea, puteți amesteca acest lucru cu ulei pentru a crea un pansament simplu și sănătos pentru salată.zahăr-adaugă puțină dulceață ceaiului, cafelei, prăjiturilor și vieții tale! Cumpărați îndulcitori artificiali dacă vă preocupați să deveniți mai sănătoși și să reduceți caloriile.
lista dvs. de produse alimentare de bază
fără alte detalii, vă prezentăm lista dvs. de produse alimentare. Puteți descărca chiar și o versiune imprimabilă gratuită., Amintiți-vă, sunteți mai mult decât binevenit să înlocuiți, să eliminați și să extindeți acest lucru pentru a-l face unic pentru dvs. Dar sperăm că acest lucru vă oferă un început minunat de cumpărături pentru noua dvs. bucătărie.,ents
- Sare
- Piper
- Plante & Condimente
- Vasile
- Oregano
- Coriandru
- Chimen
- cuburi de Stoc
- Miere
- Oțet
- Zahar
- Lapte
- Oua
- Branza
- Iaurt
- ulei de Gătit
- Unt