un exemplu în acest sens este utilizarea alimentelor amare. Utilizarea bitterului pentru a ajuta digestia are o istorie lungă. Acum înțelegem că există un reflex, numit „reflex amar”, care începe o cascadă de acțiuni în organism pentru a ne pregăti sistemul digestiv pentru alimentele pe care urmează să le consumăm.
dacă nu digerați mâncarea, corpul dvs. nu este hrănit așa cum are nevoie și nu puteți funcționa la cele mai optime niveluri ale dvs.,
alimentele amare stimulează digestia organismului, ajutând la creșterea cantității de secreții digestive din stomac, care ajută la descompunerea alimentelor mai rapid și mai eficient.deoarece alimentele amare stimulează digestia, ele ajută organismul să rămână activ în sistemul nervos parasimpatic (gândiți-vă să vă odihniți și să digerați). Deci, dacă vă simțiți puțin gazos, greață, umflat sau orice altceva legat de burtă, bitter vă poate ajuta!,
cel mai bun mod de a încorpora bitter în dieta dvs. și de a stimula „reflexul amar” este să mâncați alimente amare cu fiecare masă.
Comune alimente amare include:
Rucola
Rucola este de obicei considerat o cu frunze verzi, dar de fapt e din familia Brassicaceae de legume (broccoli, varza, conopida). Această legumă este deosebit de utilă pentru a vă ajuta ficatul să stimuleze producția de bilă, ceea ce ajută la detoxifierea organismului. De asemenea, reglează funcția imună și SIDA în prevenirea cancerului., Aroma piperată a arugulei are un efect natural de răcire asupra corpului și, ca și alte verdețuri, se hidratează.
Cafea
Cafeaua este un puternic detoxifiant pentru ficat și colon. Leguminoasele aromatice conțin teobromină, teofilină și cofeină, care crește fluxul biliar și dilată vasele de sânge. Unele studii arată că consumul de cafea poate ajuta, de asemenea, ficatul să se reglementeze. Și, după cum știu majoritatea sportivilor, poate stimula performanța.,
Mărar
Mărar este un antibiotic natural si are capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi. Uleiurile din mărar conțin un compus numit carvone, care poate ameliora stomacul deranjat, reduce gazul și ajută la împingerea alimentelor prin sistemul digestiv, făcându-l un bun spălător de toxine. Hippocrates a folosit mararul ca demachiant pentru gură, deoarece luptă și împotriva respirației urât mirositoare. Puneți mărar proaspăt în sosuri și pansamente pentru salate și puneți-l deasupra somonului.,
frunze de Păpădie
frunze de Păpădie par să fie capabil să facă de toate: curata ficatul, scuti de constipație și diaree, se reduce de build-up, ajuta la reducerea de greutate, pentru a preveni și inferioară presiunii arteriale, reduce inflamatia si lunga lista poate continua. De asemenea, sunt bogate în proteine.
Anghinare de Ierusalim
Aceste noduros de cartofi-legume sunt bogate în inulină, care este un amidon care este manipulat de către organism în mod diferit decât zaharuri., Deși nu este utilizat pentru metabolismul energetic, amidonul s-a dovedit că controlează glicemia și îmbunătățește sistemul imunitar. De asemenea, sunt bogate în fier, magneziu, potasiu și vitamine B.
Șofran
Sofranul este unul dintre cele mai apreciate și scumpe condimente din lume. Vești bune, totuși: un pic merge mult. Ai nevoie doar de un fir sau două pentru a aroma un întreg fel de mâncare și de a culege recompensele. Șofranul este un antioxidant și îmbunătățește circulația sângelui., De asemenea, ajută sportivii să ușureze oboseala și inflamația musculară, ajutând țesuturile să scape de acidul lactic, care este construit după exerciții viguroase.
Kale
Daca legume a avut loc un concurs de popularitate, kale va domni ca rege. Cu toate vitaminele, antioxidanții, proprietățile antiinflamatorii și calciul, statutul său super-alimentar este garantat. Și sulful și fibra solubilă din kale îl fac un detoxifiant excelent. Adăugați-l la salate, supe și boluri super-alimentare.,
Seminte de Susan
Seminte de Susan sunt una dintre cele mai vechi plante cultivate în lume și a fost folosit ca medicament în Egiptene ori, unele 3600 de ani în urmă. Soldații romani au mâncat, de asemenea, semințe de susan și miere pentru energie și forță. Semințele de susan, care ajută la curățarea colonului, sunt bogate în calciu și magneziu. Alegeți semințe crude și neprelucrate atunci când puteți.,
Turmeric
Această comună condiment Indian ajuta la curatarea sangelui, regenerarea deteriorat celulele hepatice, și lupta indigestie și inflamație. Turmericul este, de asemenea, un analgezic natural, care este de bun augur pentru cei care doresc să îmbunătățească performanța. Adăugați condimentul măcinat în curry sau aruncați turmeric proaspăt în orez, marinate sau smoothie-uri.