Madame Lelica

decizia de a rămâne și de a vă găti cina în loc să luați masa este deja un pas în direcția corectă dacă vă concentrați pe o alimentație mai sănătoasă. Nu există o modalitate mai bună de a ști exact ce se întâmplă în mâncarea pe care o mănânci decât făcând-o singură! Stăpânirea vasului principal este doar jumătate din bătălie. Și odată ce v-ați perfecționat puiul, friptura sau peștele, este timpul să vă îndreptați atenția către mâncărurile laterale tot mai importante.,o farfurie laterală vă poate deraia cu ușurință obiectivele de sănătate, deoarece zahărul, sodiul, grăsimile și caloriile pot deveni destul de ridicate rapid dacă nu sunteți atent. Dar, cu rețetele noastre sănătoase de mâncare, nu veți mai avea niciodată această problemă. Ia noastre pe Totul, de la broccoli, cartofi, porumb, și umplutura sunt toate 260 de calorii și sub. În plus, sunt foarte ușor de făcut și nu necesită multe ingrediente sau pași, așa că nu va trebui să dedici mai mult timp gătirii mâncărurilor laterale decât felul principal.,verificați aceste 15 rețete sănătoase de mâncare laterală pe care veți dori imediat să le adăugați la rotația rețetei de cină. Și dacă vă place să gătiți, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru a obține rețete zilnice și știri alimentare în căsuța de e-mail!

nu Există nici o mai bine de legume pentru friptura decât broccoli., Este scăzut în carbohidrați și bogat în vitamina C, vitamina K, folat, fibre și conținut de apă (deci vă va menține plin). De asemenea, va ajuta la îmbunătățirea absorbției calciului, la combaterea leziunilor pielii și la prevenirea constipației. Broccoli este uimitor pentru sănătatea ta, așa că am mers mai departe și am jazzed veggie cu o rețetă simplă, cu patru ingrediente, care este gata în mai puțin de 15 minute. O farfurie cu adevărat sănătoasă, care practic nu durează deloc? Combinația perfectă.Obțineți rețeta noastră pentru Broccoli prăjiți cu parmezan de 15 minute.,

morcovi Cruzi face pentru un solid gustare, dar prăjire legume ridica-l la o cina perfecta garnitura. Merge bine cu atât de multe feluri de mâncare și este foarte simplu de făcut. Nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să prăjiți morcovi câteva nopți pe săptămână!Obțineți rețeta noastră pentru morcovi prăjiți.,

Piure de cartofi nu sunt o idee rea. Puteți personaliza felul de mâncare cremoasă oricum doriți, indiferent dacă adăugați usturoi, arpagic proaspăt tocat, slănină, spanac sărat, ceapă prăjită sau ardei verzi. Posibilitățile sunt nelimitate!,

Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.

Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., În plus, prăjirea este una dintre cele mai ușoare metode de a găti Spud—trebuie doar să tocați câțiva cartofi, să le aruncați cu ulei de măsline, rozmarin și puțină sare și piper, apoi să le gătiți pe o foaie de copt. Simplu și bun pentru tine? Nu poți bate asta.Obțineți rețeta noastră pentru cartofi crocanti de rozmarin.

Acest stil de legume în stil Indian nu durează mai mult de 25 de minute pentru a se pregăti. Laptele cremos de nucă de cocos, cuburile dulci de squash și căldura subtilă a pudrei de curry funcționează perfect împreună, creând un fel de mâncare care va face chiar și cel mai devotat mâncător de carne să uite că mănâncă doar legume.Obțineți rețeta noastră pentru Curry cu conopidă și Squash de Butternut.,

Aceasta reteta a fost inspirat de modul de porumb este servit pe străzile din Mexic. Este acoperit într-un strat subțire de mayo (în loc de untul tipic) și este acoperit cu o stropire de praf de chili și brânză., Se face pentru un fel de mâncare mare la un picnic în aer liber și este un mod ridicat de a mânca legume!Obțineți rețeta noastră pentru porumb la grătar în stil Mexican.

RELATED: modul ușor de a face alimente mai sănătoase de confort.

Umplutura nu trebuie să fie fierte în interiorul unei păsări!, În rețeta noastră, vă permitem să aveți mai mult control, deoarece puteți găti această umplutură pe cont propriu, combinând cârnații, merele și salvia proaspătă într-o umplutură mult diferită de cea pe care ați avut-o înainte. Acest fel de mâncare funcționează bine asociat cu carne de vită prăjită cu usturoi-rozmarin, o șuncă glazurată cu bourbon, un pui prăjit sau, da, chiar un curcan de Ziua Recunoștinței.

Obțineți rețeta noastră pentru umplutura de cârnați de mere.,

Ne asigurăm că gratin rămâne ca garnitura a fost menit să fie în această rețetă, permițându-porțiunea de proteine de masă să ia în centrul atenției și păstrarea garnitura ca, de asemenea, o parte care doar îmbunătățește generală de masă., Comercializăm lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de crema tradițională și adăugăm în amestec niște cartofi dulci cu densitate de nutrienți, încărcați cu fibre. Asociați acest lucru cu un pui prăjit sau friptură la grătar, iar familia ta va fi nimic scurt de impresionat.Obțineți rețeta noastră pentru Yukon Gold   și cartofi dulci    Gratin rețetă.,

În această rețetă de casă, salată de varză, vă puteți aștepta la o garnitura care e crocant și rece în loc de obicei papa de la roma, mayo-ud, excesiv de dulce, salată de varză ești cel mai probabil folosit pentru a fi servit la un restaurant, alături de un sandwich sau un burger., Acest coleslaw are un tang de oțet și reține mayo și alte ingrediente grase, făcându-l scăzut de calorii și (important) încă atât de gustos.Obțineți rețeta noastră pentru Coleslaw.

Sparanghelul este o leguma care perechi de bine cu doar despre orice și poate fi preparată în mai multe moduri, datorită aroma usoara., Puteți să-l înfășurați în prosciutto și să-l grătați, să-l albiți scurt în apă clocotită și apoi să-l topiți cu un ou prăjit sau chiar să vă bucurați de el ras crud într-o salată. Dar nimic nu bate abordarea clasică prăjită, cu parmezan, care face ca garnitura perfectă, gata în minute.

Obțineți rețeta noastră pentru sparanghel parmezan prăjit.

nu este un secret dovlecelul este o opțiune vegetală solidă, deoarece se știe că are multe beneficii, cum ar fi îmbunătățirea energiei, scăderea glicemiei și a colesterolului și oprirea inflamației. Deci da, încorporarea în dieta ta este crucială. Această rețetă de dovlecei balsamici este cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru, deoarece folosim oțet balsamic pentru a spori dulceața dovlecelului, adăugând aciditate pentru a crea o explozie de aromă.

Obțineți rețeta noastră pentru o salată de dovlecei balsamică.,

prăjit ciuperci reteta rezultatele într-un fel de mancare parte, care este moale și untoasă. Are o lovitură de la usturoi, așa că va adăuga un pumn la orice serviți pentru cină., Această rețetă îngheață bine, de asemenea, așa că este minunat pentru pregătirea mesei dacă doriți să luați unele ca parte a prânzului dvs. în fiecare zi sau să o salvați pentru cină pentru a vă împerechea alături de mâncărurile pe care le gătiți.Obțineți rețeta noastră pentru ciuperci prăjite.,

Quinoa este mâinile în jos unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planetă—este bogat în carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, și are o doza sanatoasa de proteine. În această rețetă pilaf prietenoasă cu veganii, sărat, dulce și tangy, toate își unesc forțele într-un singur fel de mâncare pe care veți dori să-l serviți cu aproape orice.,

Obțineți rețeta noastră pentru un Pilaf de Quinoa.

Aici, ne întoarcem la cartofi dulci în loc de regulat fel de cartof pentru un alt lua pe piure de garnitura. Am tăiat din nou pe grăsime, folosind doar câteva ingrediente, inclusiv lapte, unt, și unele piper., Este minunat să le serviți ca un însoțitor gustos la rețeta noastră de carne de porc și piersici la grătar, la carnea de curcan sau la orice altă carne la grătar sau prăjită.Obțineți rețeta noastră pentru cartofi dulci cu piure picant.,

Fasole sunt extrem de sanatoase, dar iahnie de fasole sunt adesea bombardati cu zahăr brun, melasă, miere, făcându-le să-și piardă valoarea lor nutritivă. În rețeta noastră, ne asigurăm că adăugăm aromă fără a încorpora zaharuri inutile, adăugând în cayenne, bere și slănină., Pregătiți-vă să săpați în cele mai dependente, mai sănătoase, fasole afumată.

Obțineți rețeta noastră pentru fasole afumată.