spui da atât de des încât nu mai simți că nevoile tale sunt satisfăcute? Te întrebi cum să spui nu oamenilor?
de ani de zile, am fost o serie de oameni pleaser. Cunoscut ca cineva care ar intensifica, mi-ar face timp cu bucurie, mai ales atunci când a venit la voluntariat pentru anumite cauze. Am purtat cu mândrie acest rol prin școala primară, colegiu, chiar și prin școala de drept. Ani de zile, am crezut că a spune „nu” înseamnă că voi dezamăgi un bun prieten sau pe cineva pe care l-am respectat.,
dar undeva pe parcurs, am observat că nu-mi trăiam viața. În schimb, se pare că am creat un program care a fost o combinație ciudată de a satisface așteptările altora, ceea ce am crezut că ar trebui să fac și o parte din ceea ce am vrut de fapt să fac. Rezultatul? Am avut un program încărcat care m-a lăsat copleșit și neîmplinit.
a durat mult timp, dar am învățat arta de a spune nu. A spune nu a însemnat că nu mai sunt pe deplin satisfăcut de nevoile tuturor celorlalți și aș putea face mai mult loc pentru ceea ce am vrut cu adevărat să fac., În loc de bucherie prea mult în, am ales să urmărească ceea ce a contat cu adevărat. Când s-a întâmplat asta, am devenit mult mai fericit.
și ghici ce? Nu am dezamăgit pe nimeni.
importanța de a spune nu
când înveți arta de a spune nu, începi să privești lumea diferit. În loc să vedeți toate lucrurile pe care le-ați putea sau ar trebui să le faceți (și nu le faceți), începeți să vă uitați cum să spuneți da la ceea ce este important.cu alte cuvinte, nu reacționezi doar la ceea ce viața îți aruncă. Căutați oportunitățile care vă mută acolo unde doriți să fiți.,>
Successful people aren’t afraid to say no., Oprah Winfrey, considerată una dintre cele mai de succes femei din lume, a mărturisit că a fost mult mai târziu în viață când a învățat să spună nu. Chiar și după ce a devenit faimoasă pe plan internațional, a simțit că trebuie să spună da practic tuturor.
a fi capabil să spui nu vă ajută, de asemenea, să vă gestionați mai bine timpul.Warren Buffett consideră că ” nu ” este esențial pentru succesul său. El a spus:
” diferența dintre oamenii de succes și oamenii cu adevărat de succes este că oamenii cu adevărat de succes spun nu la aproape totul.,”
Când am făcut „nu” o parte din trusa de scule, am condus mai multe de propriul meu succes, concentrându-se pe mai puține lucruri și să le fac bine.
cum suntem presați să spunem Da
nu este de mirare că mulți dintre noi ne este greu să spunem nu.de la o vârstă fragedă, suntem condiționați să spunem da. Am spus da, probabil, de sute de ori, în scopul de a absolvi liceul și apoi intra în colegiu. Am spus da pentru a găsi de lucru, pentru a obține o promovare, pentru a găsi dragoste și apoi da din nou pentru a rămâne într-o relație. Am spus da pentru a găsi și a păstra prieteni.,spunem da pentru că ne simțim bine atunci când ajutăm pe cineva, pentru că poate părea lucrul corect de făcut, pentru că credem că este cheia succesului și pentru că cererea ar putea veni de la cineva căruia îi este greu să reziste.
și asta nu e tot. Presiunea de a spune da nu vine doar de la alții. Punem multă presiune pe noi înșine.la locul de muncă, spunem da pentru că ne comparăm cu alții care par să facă mai mult decât noi., În afara muncii, spunem da pentru că ne simțim rău că nu facem suficient pentru a petrece timp cu familia sau prietenii.
mesajul, indiferent unde ne întoarcem, este aproape întotdeauna, ” într-adevăr ar putea face mai mult.”Rezultatul? Când oamenii ne cer timpul nostru, suntem puternic condiționați să spunem da.
cum spui nu fără să te simți vinovat?
decizia de a adăuga cuvântul ” nu ” la setul de instrumente nu este un lucru mic. Poate că deja spui Nu, dar nu la fel de mult cum ți-ai dori., Poate că ai un instinct că, dacă ar fi să înveți arta no-ului, ai putea crea în sfârșit mai mult timp pentru lucrurile de care îți pasă.
dar să fim sinceri, folosirea cuvântului ” nu ” nu vine ușor pentru mulți oameni.
3 Reguli de degetul mare pentru a spune nu
1. Trebuie să ieșiți din zona dvs. de confort
să recunoaștem. Este greu de spus nu. Stabilirea limitelor în jurul timpului tău, mai ales că nu ai făcut-o prea mult în trecut, se va simți ciudat. Zona dvs. de confort este „da”, așa că este timpul să contestați acest lucru și să ieșiți în afara acestuia.,dacă aveți nevoie de ajutor pentru a ieși din zona dvs. de confort, consultați acest articol.
2. Sunteți Controlorul de trafic aerian al timpului dvs.
când doriți să învățați cum să spuneți NU, amintiți-vă că sunteți singurul care înțelege cerințele pentru timpul dvs. Gândește-te: cine mai știe despre toate cerințele din viața ta? Nimeni.
doar tu ești în centrul tuturor acestor solicitări. Tu ești singurul care înțelege ce timp ai cu adevărat.
3., A spune nu înseamnă a spune da la ceva care contează
când decidem să nu facem ceva, înseamnă că putem spune da la altceva despre care ne-ar putea interesa mai mult. Aveți o oportunitate unică de a decide cum vă petreceți timpul prețios.
6 moduri de a începe să spui nu
încorporarea acelui mic cuvânt ” nu ” în viața ta poate fi transformatoare. Transformarea unor lucruri în jos va însemna că puteți deschide ușile la ceea ce contează cu adevărat. Iată câteva sfaturi esențiale pentru a învăța arta no:
1., Verificați-vă cu contorul de obligații
una dintre cele mai mari provocări pentru a spune nu este un sentiment de obligație. Simțiți că aveți responsabilitatea de a spune da și vă faceți griji că a spune nu va reflecta prost asupra voastră?întrebați-vă dacă aveți cu adevărat datoria de a spune da. Verificați presupunerile sau convingerile dvs. dacă aveți responsabilitatea de a spune da. Întoarceți-l și întrebați în schimb ce datorie vă datorați.
2. Rezistați fricii de a pierde (FOMO)
aveți o teamă de a pierde (FOMO)? FOMO ne poate urmări în multe feluri., La locul de muncă, ne oferim voluntar timpul nostru pentru că ne temem că nu vom merge mai departe. În viața noastră personală, suntem de acord să ne alăturăm mulțimii din cauza lui FOMO, chiar dacă noi înșine nu ne bucurăm de distracție.
verificați-vă singur. Spui Da din cauza lui FOMO sau pentru că vrei cu adevărat să spui da? De cele mai multe ori, alergarea după frică nu ne face să ne simțim mai bine.
3. Verificați presupunerile dvs. despre ce înseamnă să spuneți nu
vă temeți de reacția pe care o veți obține dacă spuneți nu? Adesea, spunem da pentru că ne facem griji cu privire la modul în care vor răspunde ceilalți sau din cauza consecințelor., S-ar putea să ne fie frică să-i dezamăgim pe alții sau să credem că le vom pierde respectul. Adesea uităm cât de mult ne dezamăgim pe noi înșine pe parcurs.rețineți că a spune nu poate fi exact ceea ce este necesar pentru a trimite mesajul potrivit că aveți timp limitat. În sfaturile de mai jos, veți vedea cum să comunicați no-ul dvs. într-un mod blând și iubitor.
s-ar putea să dezamăgești pe cineva inițial, dar desenarea unei limite îți poate aduce libertatea de care ai nevoie, astfel încât să poți da liber de tine atunci când vrei cu adevărat., Și de multe ori îi va ajuta pe alții să aibă mai mult respect pentru tine și limitele tale, nu mai puțin.
4. Când cererea intră, stați pe ea
uneori, când suntem în acest moment, suntem de acord instinctiv. Cererea ar putea avea sens la început. Sau, de obicei, am spus da la această solicitare în trecut.acordați-vă puțin timp pentru a reflecta dacă aveți cu adevărat timp sau puteți face sarcina în mod corespunzător. Puteți decide că cea mai bună opțiune este să spuneți nu. Nu există nici un rău în a vă oferi timp pentru a decide.
5., Comunicați-vă „nu” cu transparență și bunătate
când sunteți gata să spuneți cuiva nu, comunicați-vă clar decizia. Mesajul poate fi deschis și onest pentru a se asigura destinatarului că motivele tale au de a face cu timpul limitat.
Rezista tentatiei de a nu răspunde sau de a comunica toate. Dar nu te simți obligat să oferi un cont lung despre motivul pentru care spui nu.comunicarea clară cu o scurtă explicație este tot ceea ce este necesar., Mi s-a părut util să le spun oamenilor că am multe cerințe și că trebuie să fiu atent la modul în care îmi aloc timpul. Voi spune uneori că apreciez cu adevărat că au venit la mine și pentru ei să verifice din nou dacă oportunitatea apare altă dată.
6. Luați în considerare modul de utilizare a unui Nu modificat
Dacă sunteți sub presiune să spuneți Da, dar doriți să spuneți nu, poate doriți să luați în considerare retrogradarea unui „da” la un „da, dar…”, deoarece acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă condiționa acordul cu ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.,uneori, condiția poate fi de a face sarcina, dar nu în intervalul de timp solicitat inițial. Sau poate puteți face o parte din ceea ce a fost cerut.
Gânduri finale
începând chiar acum, Puteți schimba modul în care răspundeți solicitărilor pentru timpul dvs. Când cererea vine în, Ia-te de pe pilot automat în cazul în care s-ar putea spune în mod normal, da.utilizați solicitarea ca o modalitate de a desena o limită sănătoasă în jurul timpului. Acordați o atenție deosebită atunci când vă puneți anumite cerințe asupra dvs.
încercați acum. Spune Nu unui prieten care continuă să profite de bunăvoința ta., Sau, trageți linia cu un coleg de muncă și spuneți-le că veți finaliza proiectul, dar nu lucrând tot weekendul. Te vei găsi mult mai fericit.
mai multe sfaturi despre cum să spui nu
- cum îngrijirea de sine vă poate ajuta să vă trăiți cea mai bună viață
- 12 reguli pentru auto-gestionare
- 40 tehnici de îngrijire de sine pentru a vă întineri și a vă restabili
unsplash.com