castanele de apă au un nume foarte înșelător. Nu sunt chiar castane; de fapt, nu sunt deloc nuci. Sunt de fapt un tip de legumă tubulară care crește în apă puțin adâncă.sunt crocante și albe și pot fi consumate crude sau fierte. Este de înțeles dacă nu ai avut niciodată unul. Nu sunt chiar cele mai populare legume. Dar castanele de apă au numeroase beneficii pentru sănătate pe care s-ar putea să nu le fi ghicit.includerea varietății în obiceiurile dvs. alimentare este o parte importantă a menținerii unui stil de viață sănătos., Având în vedere acest lucru, haideți să explorăm unele dintre aceste beneficii și, de asemenea, câteva modalități diferite de a vă bucura de castane de apă, astfel încât să le puteți adăuga la următoarea masă.chiar dacă sunt încărcate cu nutrienți, castanele de apă au o cantitate încântătoare de calorii. Dacă aveți un plan strict de dietă care vă cere să numărați calorii, castanele de apă ar fi ușor de adăugat la dieta dvs., iar beneficiile merită.acești puternici luptători cu radicali liberi vor ajuta la menținerea sistemului imunitar al corpului., Radicalii liberi sunt particule care pot provoca o varietate de boli și există în multe produse comune.deoarece radicalii liberi sunt atât de greu de evitat, este esențial să vă încărcați corpul cu antioxidanți, care vă ajută să vă stimulați imunitatea și să mențineți efectele radicalilor liberi la distanță.
Low-Grăsime
Mai multe vești bune pentru cei pe o dieta, castane de apa au un foarte scăzut conținut de grăsime., Deși grăsimea nu este considerată la fel de rea ca odinioară (știm acum că zahărul este mult mai dăunător), este totuși o idee bună să limitați grăsimea totală pe care o consumați într-o zi.dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a obține vitamine și substanțe nutritive fără a ingera prea multă grăsime, castanele de apă sunt o opțiune excelentă.castanele de apă au fost folosite de mult timp pentru a trata factorii de sănătate a inimii și există cercetări care să susțină acest lucru.unul dintre cei mai puternici nutrienți ai castanelor de apă este potasiul., Și o dietă bogată în potasiu a fost asociată cu un risc redus de mai multe probleme cardiace grave.dacă vă confruntați cu probleme digestive, o lipsă de fibre ar putea fi sursa unora dintre problemele dvs. Dacă acesta este cazul, castanele de apă sunt un mod convenabil și gustos de a încărca pe fibre.fibrele pe bază de plante reprezintă o parte importantă a unei diete bine echilibrate și vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea intestinală în stare bună. Când intestinul tău este în afara echilibrului, îți poate arunca întregul sistem, ducând la energie slabă, somn neliniștit, dispoziție proastă și chiar probleme ale pielii., Pentru a vă ajuta să vă mențineți intestinul fără probleme, asigurați-vă că vă aprovizionați cu o mulțime de fibre.chiar dacă acestea conțin abia calorii, substanțele nutritive din castanele de apă înseamnă că vă veți simți plin chiar și după ce ați consumat o cantitate relativ mică. Din acest motiv, ele pot ajuta enorm cu eforturile de pierdere în greutate.
Daca te afli pofta de o gustare și au nevoie de un low-calorii opțiune e mai bine decât nutritionless chips-uri sau covrigei sau ca, apuca un pumn de castane de apă și o gustare departe.,deși este important să nu supraîncărcați prea multe proteine, proteinele pe bază de plante, cum ar fi cele găsite în castanele de apă, sunt un pariu mai sigur decât alte surse de proteine, cum ar fi carnea roșie.acesta este un alt motiv pentru care castanele de apă te pot face să te simți plin, chiar dacă nu ai mâncat prea mult. Conținutul de proteine ajută, de asemenea, la furnizarea de energie corpului tău.după cum sa atins mai devreme, potasiul este un ajutor puternic pentru sănătatea inimii, iar castanele de apă sunt încărcate cu acest nutrient.,dar potasiul are o altă funcție importantă în afară de reglarea sănătății inimii—poate ajuta la menținerea nivelului adecvat de pH al corpului, ceea ce este extrem de important. Dacă intestinul dvs. nu este la pH-ul potrivit, puteți simți efectele sub formă de energie scăzută și suferință digestivă.castanele de apă sunt încărcate cu mangan, un nutrient puțin cunoscut care ajută la menținerea oaselor sănătoase. De fapt, manganul are o gamă largă de beneficii pentru sănătate în sine.,poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr, la menținerea metabolismului la încărcare completă, la protejarea împotriva inflamației și la susținerea sănătății tiroidei.
de Cupru
de Cupru, de asemenea, ajută cu sănătatea cardiovasculară, dar nu mai mult de atât. Vă poate ajuta să vă reglați nivelul de energie și producția de colagen.
colagenul este o proteină importantă găsită peste tot, de la piele până la cartilaj., Fără suficient colagen, articulațiile dvs. pot deveni rigide sau dureroase, iar castanele de apă sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă stimulați aprovizionarea și să îmbunătățiți sănătatea articulațiilor.aceasta este una dintre cele mai bune și mai versatile vitamine pentru sănătatea ta, iar castanele de apă o au în mare măsură. Vitamina B6 poate ajuta la sănătatea pielii, funcția hepatică, schimbările de dispoziție și chiar sănătatea ochilor.dacă sunteți în căutarea unui nou mod perfect de a introduce vitamina B6 în sistemul dvs., adăugarea de castane de apă la una dintre mesele preferate ar putea fi o opțiune bună.,riboflavina (cunoscută și sub denumirea de vitamina B2) are o multitudine de beneficii și este esențială atunci când vine vorba de producția de energie a corpului tău. Riboflavina vă ajută să descompuneți carbohidrații și să le transformați în energie.dacă ați observat că vă simțiți obosiți sau” împotmolit ” în timpul zilei, s-ar putea ca corpul dvs. să se lupte pentru a produce suficientă energie internă. Dacă este cazul, alimentele bogate în riboflavină, cum ar fi castanele de apă, ar putea fi un ajutor imens.,dacă doriți să adăugați castane de apă în dieta dvs., care sunt cele mai bune modalități de a face acest lucru? Ei bine, există o serie de opțiuni în funcție de gustul dvs.o opțiune este utilizarea castanelor uscate și subterane ca alternativă la făină. Sau, dacă preferați să experimentați legumele complete, vă puteți bucura de ele la grătar, murate, prăjite, fierte sau chiar crude.,ele pot fi adăugate cu ușurință la feluri de mâncare cum ar fi supe, curry, cartofi prăjiți, ouă și alte feluri de mâncare care includ un amestec variat de ingrediente. Acestea pot fi achiziționate proaspete sau conservate în multe magazine alimentare, dar dacă aveți dificultăți în a le găsi, încercați să vă uitați la magazinul dvs. local de produse alimentare asiatice, deoarece acestea sunt comune în bucătăria asiatică.,în timp ce am mâncat adesea castane de apă ca ingredient de sprijin în feluri de mâncare, dieta occidentală nu profită adesea din plin de toate beneficiile pentru sănătate pe care le au castanele de apă.