Madame Lelica

dacă nu sunteți alergic, este greu să vă gândiți la vreun motiv pentru care o persoană nu ar merge nuci pentru nuci. Și nucile de pin, permiteți-mi să vă spun, nu fac excepție. Cultivate de peste mii de ani, aceste nuci, în special, au mai mult decât o aromă delicioasă de oferit.continuați să citiți pentru a afla mai multe despre beneficiile nuci de pin pentru sănătatea generală.,

Cuprins

• Ce Sunt Nuci de Pin?
• care este istoria nuci de pin?
• care este profilul nutrițional al nuci de pin?
• care sunt beneficiile pentru sănătate ale nuci de pin?
• sunt nuci de pin bune în timpul sarcinii?
• cum să selectați și să depozitați nuci de pin
• orice sfaturi pentru încorporarea nuci de pin în dieta dvs.?
• orice sfaturi despre pregătire și gătit?
• orice rețete delicioase de nuci de pin?
• orice fapte rapide pe nuci de pin?,
• de unde să cumpărați nuci de pin
• orice efecte secundare ale nuci de pin?

ce sunt nucile de pin?

nucile de pin sunt doar semințele comestibile ale pinilor. Numit științific Pinus gerardiana, pinul este originar din estul Afganistanului, Pakistanului și nord-vestul Indiei și crește la altitudini între 1800 și 3350 de metri.

de Asemenea, numit ‘pignon’ în franceză, ‘piñones’ în limba spaniolă, ‘pinienkernen’ în germană, și ‘koukounari’ în limba greacă, sunt 20 de specii de pini care produce semințe de pin., Cele mai frecvent recoltate semințe de pin provin din patru soiuri de pin – Pinonul Mexican, Pinonul Colorado, pinul de nuci Chinezesc și pinul de piatră Italian.

asta e un pic despre nuci (sau semințe, tehnic vorbind). Ce zici de a lua o privire la istoria?

înapoi la TOC

care este istoria nuci de pin?

aceste nuci au fost un aliment important de mii de ani. De fapt, nativii americani din Marele Bazin au recoltat aceste nuci de peste 10.000 de ani., Este posibil ca vânătorii-culegători nomazi să fi început să recolteze nuci de pin încă din 10000 î.hr., înainte de a deveni destul de populari în Europa și Asia. Nucile s-au răspândit apoi în America și în restul lumii. Toate din cauza unui singur motiv-nucile sunt incredibil de hrănitoare.

următoarea secțiune vă va oferi o idee mai bună despre profilul nutrițional.

Înapoi La CUPRINS

Ce Este Profilul Nutrițional de Nuci De Pin?,

One serving of pine nuts (28 grams) contains 191 calories, 19 grams of fat, and 3.7 grams of carbohydrates.,ms de tiamina (7% din valoarea de zi cu zi)

*Statele Unite Departamentul de Agricultură, nuci de pin (1)

nuci de Pin contin multe alte substante nutritive vitale, și toate dintre ele au un scop comun – care este de a ne oferi cele mai bune beneficii pentru sănătate.,

înapoi la TOC

care sunt beneficiile pentru sănătate ale nuci de pin?

nucile de pin funcționează excelent în suprimarea apetitului și ajută la scăderea în greutate, datorită conținutului lor de acizi grași. Combinația excelentă de nutrienți din nucile de pin stimulează energia, în timp ce alte minerale importante precum magneziul și proteinele ajută la prevenirea atacurilor de cord și a diabetului. Ceilalți antioxidanți din aceste semințe sunt buni pentru sarcină și stimulează imunitatea, vederea, pielea și sănătatea părului.

1., Suprimarea apetitului

cercetările arată că nucile de pin conțin anumiți acizi grași care ar putea ajuta la reducerea apetitului (2). Acești acizi grași din nuci de pin (în special nuci de pin coreene) ajută la eliberarea unui hormon numit colecistochinină (CCK), despre care se știe că suprimă pofta de mâncare (3). Când studiul a fost făcut pe oameni, a dezvăluit rezultate încurajatoare.un alt studiu a constatat că nucile de pin pot stimula funcționarea supresoarelor apetitului cu până la 60% timp de 4 ore (4).,acidul gras important din uleiul de nuci de pin coreean este acidul pinolenic, despre care studiile spun că este un ingredient promițător de sațietate (5).

2. Boost de Energie

Anumite substante nutritive din nuci de pin, cum ar fi grasimi mononesaturate, fier și proteine, poate ajuta la creșterea nivelului de energie (6), (7). Ele sunt, de asemenea, o mare sursă de magneziu. Când magneziul este la niveluri scăzute în organism, poate provoca oboseală (8).nucile de pin ajută, de asemenea, la construirea și repararea țesuturilor din organism, care altfel ar putea duce la oboseală., Proteina din nuci ajută de asemenea. Acest nutrient, care este o moleculă complexă, durează mai mult pentru a se descompune în organism – oferind o sursă de energie constantă și de lungă durată, fără a provoca o epuizare (9).

3. Reduceți riscul bolilor de inimă

nucile, în general, sunt întotdeauna considerate bune pentru inimă. Studiile au arătat că consumul de nuci poate reduce riscul de moarte subită prin atac de cord (10). Grăsimile mononesaturate, vitaminele E și K, magneziul și manganul formează un amestec sinergic pentru a preveni bolile cardiovasculare.,acidul pinolenic din nuci de pin susține colesterolul sănătos și chiar ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) (11). Vitamina K din aceste semințe ajută la formarea cheagurilor de sânge pentru a preveni sângerarea după rănire, în timp ce vitamina E ajută la producerea de globule roșii importante pentru transportul oxigenului. Consumul de nuci de copac (cum ar fi nuci de pin) a fost, de asemenea, asociat cu niveluri mai scăzute ale tensiunii arteriale.

4. Beneficii diabetici

potrivit cercetărilor, consumul de nuci de pin în fiecare zi poate ajuta la controlul diabetului de tip 2 (12)., Semințele previn, de asemenea, complicațiile asociate, cum ar fi problemele de vedere și accidentul vascular cerebral. Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care au avut nuci de pin în fiecare zi au prezentat un control îmbunătățit al glucozei și reducerea nivelului de colesterol rău.mai interesant, nucile de pin (și alte nuci de copac) au beneficii atât pentru controlul glucozei, cât și pentru lipidele din sânge. Acestea pot fi, de asemenea, utilizate pentru a crește aportul de uleiuri vegetale și proteine la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Acest lucru este important, deoarece aceste două componente sunt vitale pentru ameliorarea simptomelor bolii fără a duce la creșterea în greutate (13).

5., Am văzut deja nuci de pin sunt bogate în fier, care este un mineral necesar pentru depozitarea și transportul oxigenului. Cu toate acestea, fierul este important și pentru sănătatea creierului (14).de asemenea, cercetările arată că alți nutrienți din nuci de pin, cum ar fi magneziul, pot ajuta la tratarea anxietății, depresiei și stresului. Un studiu a demonstrat că aportul alimentar de magneziu ar putea ajuta la îmbunătățirea stării adolescenților cu depresie și tulburări de anxietate. Nivelurile mai ridicate de magneziu pot duce la izbucniri emoționale mai mici și la alte comportamente asociate tulburărilor de dispoziție (15).

6., Reducerea riscului de Cancer

beneficiile pentru sănătatea cancerului de nuci de pin pot fi atribuite conținutului lor de magneziu. Acest mineral a fost legat de un risc mai mic de diferite tipuri de cancer. Un studiu arată că o scădere a magneziului seric cu 100 miligrame pe zi poate crește riscul de cancer pancreatic cu 24% (16). Prin urmare, creșterea nivelului de magneziu din sânge poate ajuta la scăderea acestui risc.

7. Consolidarea oaselor

calciul este bine cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătatea oaselor. Știați, totuși, că vitamina K poate ajuta și oasele?, Un studiu vorbește despre modul în care această vitamină poate ajuta în tratamentul și prevenirea osteoporozei (17). Nu numai că crește densitatea minerală osoasă, dar reduce și ratele de fractură (18).

și aici este ceva destul de interesant. Un motiv foarte frecvent pentru deficiența vitaminei K este consumul de produse farmaceutice care scad colesterolul. Dar când luați nuci de pin, este posibil să nu aveți nevoie de medicamente pentru scăderea colesterolului, deoarece nucile au potențial de scădere a colesterolului, ca să nu mai vorbim de faptul că oferă o sursă bogată de vitamina K (19).

8., Aid Weight Management

aici vorbim din nou despre suprimarea apetitului. Am văzut deja cum acidul pinolenic din nuci de pin ar putea ajuta la suprimarea apetitului. Această suprimare a apetitului poate ajuta la scăderea în greutate.ceilalți acizi grași sănătoși în inimă din nuci de pin ajută, de asemenea, la arderea grăsimii din burtă. Un studiu afirmă că înlocuirea grăsimilor saturate din dietă cu nuci de pin (și nuci, în general) vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără a face modificări suplimentare la aportul de calorii sau durata exercițiilor (20).,

9. Stimulează imunitatea

manganul și zincul din nucile de pin pot face o treabă excelentă în stimularea sănătății imune (21). În timp ce primul ajută la menținerea echilibrului hormonal al organismului și a rezistenței țesutului conjunctiv, acesta din urmă stimulează imunitatea și ajută la vindecarea rănilor.conform unui raport, zincul suplimentar din dietă poate ajuta la stimularea sistemului imunitar la adulții mai în Vârstă (22). Zincul este asociat cu o îmbunătățire a funcției și a numărului de celule T, care sunt un tip de celule albe din sânge care distrug agenții patogeni invadatori.

10., Nuci de pin conțin o mulțime de luteina, care este un antioxidant, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina ochi. Mai multe studii au arătat că majoritatea americanilor care iau dieta americană Standard nu consumă cantități adecvate de luteină.există aproximativ 600 de carotenoizi pe care corpul dvs. îi poate utiliza, dintre care doar aproximativ 20 sunt transportați la ochi. Dintre acestea, doar două sunt depuse în ochi în cantități mari. Una este luteina, iar cealaltă este zeaxantina. Ambele aceste elemente nutritive ajuta la prevenirea degenerescenta maculara si glaucom prin combaterea radicalilor liberi daune.

11., Îmbunătățirea sănătății pielii și părului

concentrațiile mari de diferite vitamine esențiale, minerale și antioxidanți fac ca nucile de pin să fie uimitor de utile pentru îngrijirea pielii. Vitamina E și antioxidanții acționează pentru a împiedica procesul de îmbătrânire (23). Și datorită proprietăților sale antiinflamatorii, uleiul de nuci de pin este foarte potrivit pentru tipurile de piele sensibile. Hrănește pielea și o protejează de diferite condiții comune. Mai mult, are și efecte mari de hidratare asupra pielii.uleiul de nuci de pin este bine cunoscut pentru terapia prin masaj datorită proprietății sale vindecătoare., Ajută la reducerea unui număr de probleme ale pielii, cum ar fi mâncărime, psoriazis, cosuri, eczeme, scabie și răni. Acest ulei de nuci conferă pielii un aspect revitalizat și proaspăt.un scrub corporal creat cu nuci crude de pin și ulei de nucă de cocos revigorează pielea prin îndepărtarea celulelor moarte ale pielii. Mai mult, datorită proprietăților sale excelente de hidratare și hidratare, este un remediu recunoscut pentru ameliorarea pielii deshidratate.nucile de pin sunt o sursă bogată de vitamina E, o vitamină cunoscută pentru stimularea creșterii părului. Mai mult, menține și scalpul în stare bună., Persoanele care suferă de căderea părului sau subțierea părului au descoperit că uleiul de nuci de pin este extrem de util în combaterea afecțiunii.aceste nuci comestibile conțin o concentrație mare de proteine. Conținutul de proteine din nuci protejează părul împotriva deteriorării și îl menține puternic, sănătos și lucios.acestea sunt beneficiile pentru sănătate ale nuci de pin. Dar acum, avem o întrebare importantă de abordat.

înapoi la TOC

sunt nuci de pin bune în timpul sarcinii?

Foarte mult., Pentru că sunt foarte hrănitoare, ceea ce este genul de lucruri pe care femeile gravide trebuie să le ia.nuci de pin sunt bogate in fibre, iar acest lucru poate ajuta ușura constipație, care este o problemă comună în timpul sarcinii. Și fierul și proteinele sunt deosebit de benefice, mai ales dacă mama este vegetariană. Fierul și proteinele joacă un rol vital în sănătatea mamei și a copilului.nucile de pin conțin și vitamina C (deși nu atât de mult), ceea ce ajută la absorbția eficientă a fierului. Cu toate acestea, rețineți că luarea nuci de pin în forma lor naturală este întotdeauna cea mai bună opțiune.,

asta o rezolvă, nu? Și dacă vă întrebați cum să alegeți nucile de pin potrivite și cum să le păstrați, continuați să citiți.

Înapoi La CUPRINS

Cum de A Selecta Și Magazin de Nuci de Pin

de Selecție

• în Timp ce cumpara nuci de pin de pe piață, întotdeauna scotocire pentru maro strălucitor cei care au compacte și de dimensiuni uniforme. Încercați să scăpați piulițele de la o înălțime mică. Dacă produc un sunet metalic bun, calitatea lor este asigurată.
• nucile de pin pe care le cumpărați trebuie să fie grele și fără fisuri.
• nu alegeți niciodată nucile de pin dacă miros rânced.,
• miezurile decojite și prelucrate sunt de asemenea disponibile pe piață în pungi de plastic etanșe. În timp ce plătiți pentru acestea, încercați întotdeauna să le cumpărați dintr-o sursă autentică pentru a asigura o prospețime optimă.după cum am menționat anterior, nucile de pin sunt disponibile pe piață atât sub formă de coajă, cât și sub formă de coajă.nucile necurățate au o durată de depozitare relativ mai lungă decât cele decojite. Ele pot fi stocate timp de aproape trei până la patru luni.nucile decojite nu sunt candidați buni pentru depozitarea pe termen lung. Se deteriorează ușor, mai ales dacă sunt depozitate într-un loc fierbinte și umed., Prin urmare, este mai bine să le păstrați într-un loc răcoros și uscat.

  Oh, stai. Mai e ceva. Dacă doriți să cunoașteți diferitele moduri în care vă puteți pregăti și găti cu nuci de pin, acesta este.

  înapoi la TOC

  orice sfaturi pentru încorporarea nuci de pin în dieta ta?

  nucile de pin pot fi folosite în scopuri culinare în mai multe moduri. Iată câteva idei pentru a încorpora aceste nuci sănătoase și gustoase în rețetele dvs. obișnuite:

  • Plus crocant

  aceste semințe pot fi un plus crocant la ciocolată, fursecuri, biscuiți, granole, felii și prăjituri., Mai mult decât atât, ele pot fi adăugate la pâine integrală, pizza la cuptor acasă, și mai multe deserturi, cum ar fi sundaes și rețete pe bază de înghețată.puteți folosi, de asemenea, nuci de pin prăjite ca pansament pentru salată sau adăugați la bare de proteine și smoothie-uri de fructe.

  • acoperire nutritivă pe diferite feluri de mâncare gustoase

  încorporați nuci de pin în carne, pește și diverse feluri de legume. Acestea oferă o acoperire nemaipomenită și extrem de hrănitoare pentru pui, pește și tofu, care pot fi coapte, prăjite sau prăjite în tigaie.,

  înapoi la TOC

  orice sfaturi cu privire la pregătirea și gătit?dacă gătiți pentru oaspeți, anunțați-i că gătiți cu nuci de pin. Majoritatea persoanelor alergice la nuci sunt alergice și la nuci de pin.

• prăjirea nuci de pin scoate cea mai bună aromă.
• migdalele Blanched și slivered pot fi un substitut excelent pentru nucile de pin în mai multe rețete.
• amintiți-vă că soiurile chinezești de nuci de pin au o aromă mai puternică decât soiurile mediteraneene și italiene mai blânde.,există și alte modalități prin care puteți folosi nuci de pin în gătitul dvs., cum ar fi următoarele rețete.

  înapoi la TOC

  orice rețete delicioase de nuci de pin?

  1. Salată de Avocado și spanac cu nuci de pin

  ce aveți nevoie

  • 1 pungă de spanac spălat și uscat pentru copii
  • 1 avocado feliat
  • ¼ cană de nuci de pin prăjite
  • 3 linguri de ulei de măsline
  • 1 lingură de suc de lămâie proaspătă
  • sare și piper, după cum este necesar

  ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper.,

• aruncați toate ingredientele într-un bol.
• servi.

2., Sărat-Dulce de Nuci de Pin Baruri

ceea Ce Ai Nevoie

• 7 grame de făină tort
• ½ ceasca de zahar pudra
• ¼ cana de amidon de porumb
• 5/8 lingurite de sare, împărțit
• 3 grame de grăsimi crema de branza
• 2 linguri de unt
• spray de Gatit
• ¾ ceașcă de sirop de arțar
• 1/3 ceașcă de zahăr tos
• 1 lingurita de extract de vanilie
• 2 oua mari
• ½ ceasca de nuci de pin

Indicatii

1. în Primul rând, se încălzește cuptorul la 400 de grade Fahrenheit.
2. lingurați ușor făina într-o cană de măsurare uscată., Combinați făina, zahărul pudră, amidonul de porumb, 1/8 linguriță de sare și amestecați.
3. Tăiați brânza cremă și untul cu un blender de patiserie până când amestecul seamănă cu o masă grosieră. Transferați amestecul într-o tigaie metalică pătrată de 9 inci acoperită cu spray de gătit. Puneți amestecul uniform în tigaie. Coaceți la 400o F timp de aproximativ 20 de minute sau până când este ușor rumenit.
4. reduceți temperatura cuptorului la 350 de grade Fahrenheit.
5. combinați siropul de arțar, zahărul granulat și extractul de vanilie. Continuați să amestecați ingredientele cu un bici. Amestecați nucile de pin., Se toarnă amestecul de sirop peste crustă, răspândind nucile uniform pe partea de sus. Se presară pe sarea rămasă.
6. coaceți la 350 de grade Fahrenheit timp de 25 de minute. Lasă-l să se răcească.
7. se taie în pătrate și se servește.

retetele sunt sigur de a gusta mare. Dar hei, Ce zici de verificarea unor fapte amuzante?

înapoi la TOC

orice fapte rapide pe nuci de pin?deși majoritatea nuci de pin durează aproximativ 18 luni pentru a se maturiza, unele durează până la trei ani.,pinii se reproduc prin conuri, care sunt structuri în formă conică care conțin organe sexuale masculine și feminine.

în cazul În care ați fost de gândire în cazul în care puteți alege următorul pachet de nuci de pin din…

Înapoi La CUPRINS

Unde Să Cumpere Nuci de Pin

puteți alege pachet de nuci de pin de la cel mai apropiat supermarket. Sau obțineți-le online la Amazon sau Walmart.și așteptați, există anumite lucruri despre nuci de pin, de asemenea, trebuie să ia în considerare.

înapoi la TOC

orice efecte secundare ale nuci de pin?

• alergii la nuci

persoanele care sunt alergice la nuci ar putea dezvolta, de asemenea, alergii la nuci de pin.,

• probleme cu sarcina și alăptarea

Da, am vorbit despre cât de bune pot fi aceste semințe în timpul sarcinii. Dar consumați numai cu moderatie. Cu toate acestea, când vine vorba de alăptare, sunt disponibile mai puține informații. Consultați-vă medicul înainte de a consuma.anumite suplimente din ulei (în special uleiul de pin Siberian) ar putea agrava afecțiunile la persoanele care suferă de convulsii. Consultați-vă medicul în acest sens.,

înapoi la TOC

concluzie

ei au un amestec superb de nutrienți cei mai esențiali. Și atunci când este cazul, nu există nici un rău în a le face o parte regulată a dietei. Corect?

spune-ne cum te-a ajutat această postare. Lăsați un comentariu în caseta de mai jos.

răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor

Ce este sindromul gurii de pin?nucile de pin pot provoca adesea un gust metalic misterios la 12 până la 48 de ore după consum. Aceasta se numește sindromul gurii de pin. Cu toate acestea, sindromul se îmbunătățește în timp, fără efecte secundare grave.,de ce sunt atât de scumpe nucile de pin?deoarece acestea sunt de obicei recoltate folosind mâinile. Ele sunt semințe produse de conuri, iar colectarea acestor semințe necesită timp și muncă.

de unde provin nucile de pin?după cum am văzut, din conurile unui pin.

sunt toate nuci de pin comestibile?da, deși calitatea semințelor depinde de specia pinului.câte nuci de pin pot mânca într-o zi?aproximativ 15 până la 20 de nuci de pin (aproximativ 30 de grame) este bine într-o zi.pot fi incluse nuci de pin într-o dietă Paleo?,da, deoarece o dietă Paleo include consumul de nuci și semințe, le puteți include în dieta dvs.

1. „nuci de pin”. Departamentul Agriculturii al Statelor Unite.
2. ” prepararea concentratelor de acid pinolenic…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
3. „uleiul de nuci de pin poate reduce pofta de mâncare”. WebMD.
4. ” uleiul de nuci de pin stimulează supresoarele apetitului…”. Știința de zi cu zi.
5. „promovarea sațietății”. Design De Produse Alimentare.
6. „grăsimi dietetice: știți ce tipuri să alegeți”. MayoClinic.
7. „fier”. Institutul Național de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare.
8. „magneziu”., Institutul Național de sănătate, Oficiul Suplimentelor Alimentare.
9. „carbohidrați, proteine și grăsimi”. Manualul Merck.
10. ” consumul de nuci și riscul scăzut de…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
11. ” o revizuire a beneficiilor potențiale pentru sănătate…”. Universitatea din Southampton.
12. ” consumul de nuci zilnic ar putea ajuta la controlul diabetului de tip 2…”. Știința de zi cu zi.
13. „nuci bune pentru unii cu diabet zaharat”. WebMD.
14. ” impactul aportului ridicat de fier asupra cunoașterii…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
15. ” aportul alimentar scăzut de magneziu este asociat cu…”., Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
16. ” aportul de magneziu și incidența cancerului pancreatic…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
17. ” vitamina K în tratamentul și prevenirea…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
18. „vitamina K și OS”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
19. ” evaluarea efectelor…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
20. „cele mai bune super-alimente pentru pierderea în greutate”. CBS News.
21. ” imunitate nutrițională dincolo de fier…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.
22. ” zincul suplimentar stimulează sistemul imunitar…”. Universitatea Tufts.
23. „vitamina E în dermatologie”., Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

Recomandat Articole:

• 14 Amazing Sănătate Beneficii De Nuci de Macadamia
• Top 10 Beneficii de Sănătate De Nuci
• 30 de Beneficii Minunate De Alune Pentru Piele, Păr Și Sănătate

• 11 Mai Fierbinte Pungi de Apă Disponibile În India – 30 ianuarie 2021
• 10 cele Mai Recomandate Organice, Uleiuri Faciale Pentru Femei – 28 ianuarie 2021
• Medicamente Care Cauzeaza Pierderea Parului – 6 ianuarie 2021
• Alopecia de Tracțiune – Ce Trebuie Să Știți – 30 decembrie 2020
• 9 cele mai Bune Uleiuri de Par De 2021 Pentru Par Uscat Si Deteriorat – 16 decembrie 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla este un editor și un autor publicat., A absolvit Universitatea SRM, Chennai, și a fost în domeniul media digitală de peste șase ani. El are un certificat profesional în domeniul alimentar, nutriție & cercetare de la Universitatea Wageningen. El se consideră un sculptor născut pentru a cip departe la conținut și dezvăluie splendoarea latente. Și-a început cariera ca scriitor de cercetare, concentrându-se în primul rând pe sănătate și wellness, și are peste 250 de articole în creditul său. Ravi crede în marile posibilități de sănătate abundentă cu alimente naturale și suplimente organice. Cititul și Teatrul sunt celelalte interese ale sale.,