nimeni nu poate spune că creșterea în greutate poate fi redusă doar la dietă sau plan de exerciții fizice. De fapt, adesea creșterea în greutate poate fi parțial acuzată de hormonii tăi.știați că grăsimea încăpățânată poate fi mai greu de pierdut dacă hormonii dvs. nu sunt în echilibru? Deci, este o idee grozavă să vă controlați mai întâi hormonii.
care hormoni? Iată hormonii pe care veți dori să îi verificați pentru a vă asigura că puteți obține cea mai sănătoasă greutate din viața voastră.
1.,Tiroida
glanda tiroidă produce trei hormoni: T3, T4 și calcitonină. Împreună, reglează metabolismul, somnul, ritmul cardiac, creșterea și dezvoltarea creierului, printre alte funcții.uneori, tiroida nu produce cantitățile potrivite din acești hormoni și poate duce la hipotiroidism.hipotiroidismul este asociat cu constipație, oboseală, depresie, ritm cardiac lent și alte simptome. Cu toate acestea, este legat și de creșterea în greutate, deoarece metabolismul dvs. încetinește din cauza deficitului hormonal.
2.,Când corpul tău este 100% sănătos, leptina semnalează că ești plin și ar trebui să nu mai mănânci. dar când mâncăm alimente bogate în zahăr sau alimente procesate, cantitatea excesivă de fructoză este transformată în grăsime și se depune în ficat, burtă și alte zone ale corpului.aceasta este o problemă, deoarece celulele grase pot, de asemenea, să secrete leptina, desensibilizând corpul și determinând creierul să ignore semnalul pentru a nu mai mânca. Acest cerc vicios poate duce la niveluri ridicate de creștere în greutate.
3.,Insulina este secretată de pancreas, care ajută la transportul glucozei în celulele corpului, astfel încât să poată fi utilizată ca energie sau stocată ca rezerve de energie pentru mai târziu în celulele adipoase.consumul excesiv de alimente procesate și fructe, alcool, îndulcitori artificiali și gustări pe alimente nesănătoase pot duce la rezistența la insulină, unde celulele dvs. blochează insulina, lăsând glucoza să circule în fluxul sanguin până la o notificare ulterioară. Acest lucru duce în cele din urmă la creșterea în greutate și la diabetul de tip 2.
4.Estrogenul
nivelurile de Estrogen care sunt prea mari sau prea mici pot provoca creșterea în greutate., nivelurile ridicate de estrogen din organism pot irita celulele care produc insulină în corpul dvs., făcându-vă rezistente la insulină și creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la creșterea în greutate.nivelurile scăzute de estrogen pot provoca, de asemenea, un tip foarte încăpățânat de creștere în greutate. Acest lucru se întâmplă adesea în timpul perioadei de menopauză, femeile trec mai târziu în viață. Celulele ovariene nu mai produc estrogen, astfel încât organismul începe să caute estrogen în altă parte. O sursă este celulele grase. Deci, ce face corpul pentru a pune lucrurile în echilibru?, Începe să transforme toate sursele suplimentare de energie în grăsimi, ceea ce duce la creșterea în greutate, în special în partea inferioară a corpului.
5.Cortizolul este un hormon steroid care este produs de glandele suprarenale și este secretat în principal atunci când suntem sub stres, deprimat, anxios, supărat sau rănit fizic.cortizolul reglează nivelul de energie și mobilizarea energiei. Dar nivelurile ridicate pot duce la hiperinsulinemie, la depunerea viscerală crescută a grăsimilor și la maturarea celulelor grase, ceea ce poate duce la creșterea greutății corpului.
6.,Progesteronul și estrogenul trebuie să fie în echilibru dacă organismul trebuie să funcționeze corect. De fapt, o scădere a progesteronului din cauza menopauzei, stresului, consumului de alimente care conțin antibiotice și hormoni sau utilizarea pilulei anticonceptionale poate duce în cele din urmă la o scădere a progesteronului, împreună cu creșterea în greutate asociată și depresia.
7.Ghrelin
acesta este hormonul foamei! Ghrelinul ajută la stimularea apetitului și la creșterea depunerii de grăsimi. Este secretat în principal de stomac, precum și de intestinul subțire, pancreas și creier., nivelurile crescute de ghrelin din sânge pot duce la creșterea în greutate. Persoanele obeze sunt deosebit de sensibile la ghrelin, încurajându-le să mănânce mai mult. Nivelurile de Ghrelin pot crește, de asemenea, atunci când sunteți pe o dietă strictă sau post.
8.Da, femeile produc testosteron, deși în cantități mai mici decât bărbații. Ajută la arderea grăsimilor, întărește mușchii și oasele și crește libidoul.la femei, ovarele produc acest hormon, dar vârsta și stresul își pot lua amploarea, scăzând nivelul de testosteron., Acest lucru poate duce la o creștere a stresului și a inflamației, ducând la o acumulare mai mare de grăsimi.
9.Melatonina
melatonina este produsă în glanda pineală adânc în creierul tău. Vă ajută să vă mențineți ritmul circadian, astfel încât să dormiți și să vă treziți la Tac.când nivelul melatoninei crește în mod natural noaptea, se eliberează hormon de creștere, care ajută organismul să se vindece, să construiască mușchi slabi și să îmbunătățească densitatea osoasă., Dar dacă ritmul tău circadian este întrerupt, nu dormi suficient sau camera ta pur și simplu nu este suficient de întunecată noaptea, corpul tău inițiază un răspuns la stres, ceea ce poate duce la creșterea în greutate indusă de inflamație.
10.Glucocorticoizii
inflamația este o parte importantă a procesului de vindecare. Dar inflamația cronică poate duce la unele rezultate nefericite, inclusiv creșterea în greutate. Glucocorticoizii ajută de fapt la reducerea inflamației. Dar ele reglementează, de asemenea, utilizarea de zahăr, grăsimi și proteine în corpul dumneavoastră.