Dacă veți găsi apă de băut un pic prea simplu, ceaiul este cunoscut ca un alt băutură sănătoasă opțiune. Există o mulțime de studii care ne spun beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai și, indiferent dacă este cald sau rece, este încă o băutură răcoritoare. În timp ce oamenii din aceste zile devin mai obsedați de matcha (sau ceai verde), oolong este o alternativă excelentă care vă poate îmbunătăți și sănătatea.
ce este oolong exact?,
obținut din frunzele, mugurii și tulpinile plantei Camellia sinensis, ceaiul oolong este ușor fermentat și semi-oxidat, oferindu-i un gust între ceaiul negru și cel verde. Există o mare varietate de ceaiuri oolong, dar cel mai faimos oolong provine din provincia Fuijan din China.
de ce oolong, deși?
beneficiile pentru sănătate ale ceaiului variază mult și o ceașcă de ceai oolong merge mult când vine vorba de bunăstarea ta.,ca unul dintre cele mai populare și tradiționale tipuri de ceai din China și Taiwan, oolong este cunoscut pentru a oferi beneficii robuste pentru sănătate atunci când este consumat în mod regulat. Ambalat cu antioxidanți, frunza oolong combină catechina și cofeina care luptă împotriva radicalilor liberi.
ce este în ceaiul oolong?
Iată valorile nutriționale ale 1 porție de ceai oolong.
- Calorii: 90
- Grăsimi: 0 g
- Colesterol: 0 mg
- de Sodiu: 10 mg
- Calciu: 4%
- Total Carbohidrati: 25 g
- Vitamina C: 100 %
Cum pot beneficia de oolong?,
există multe beneficii pentru sănătate ale oolong pe care le putem experimenta dacă începem să-l bem:
1. Creste metabolismul, cauzand pierderea in greutate.
ceaiul Oolong vă ajută să ardeți mai repede grăsimea prin creșterea metabolismului timp de până la două ore după ce ați băut-o. Oolong conține, de asemenea, polifenoli care sunt capabili să blocheze enzimele care construiesc grăsimi. Aceasta înseamnă că puteți pierde în greutate cu ceaiul oolong, atât timp cât nu îl încărcați cu zahăr rafinat și îndulcitori artificiali., Dacă gusturile dvs. se apleacă spre ceaiul dulce, luați în considerare utilizarea unei cantități mici de miere crudă, sirop de arțar, stevia sau sirop de agave—toate acestea sunt zaharuri scăzute în indicele glicemic.
2. Scade colesterolul
oolong este cunoscut pentru a reduce nivelul de colesterol și de a promova sanatatea inimii. Deoarece ceaiul oolong este semi-oxidat, acesta produce o moleculă de polifenol perfect dimensionată care este capabilă să activeze enzima lipază, despre care se știe că dizolvă grăsimea corporală.
3., Crește vigilența mentală
această ceașcă fierbinte vindecătoare este cunoscută pentru a vă revitaliza vigilența și performanța mentală, în mod natural, deoarece conține cofeină. Aveți grijă dacă sunteți sensibil la cofeină și limitați consumul la o ceașcă ușor înmuiată pe zi sau răsfățați-vă de câteva ori pe săptămână.
4. Ajută digestia
oolong poate ajuta digestia ajutătoare pentru cei care nu sunt sensibili la cofeină. Ceaiul alcalinizează tractul digestiv, reducând inflamația la cei cu reflux acid și probleme de ulcer. Deoarece este ușor antiseptic, ceaiul oolong poate elimina bacteriile rele din burtă., Aroma sa calmă și netedă poate calma stomacul atunci când este consumată fierbinte.
5. Promovează părul sănătos
datorită nivelului ridicat de antioxidanți, ceaiul oolong poate preveni căderea părului dacă faceți o clătire de ceai din frunze. Nu numai asta, dar părul tău va fi mai gros și mai strălucitor. Oolong înmoaie și adaugă luciu părului tău.
6. Starea pielii
Eczema apare adesea împreună cu alergii sau sensibilități. Ceaiul Oolong este capabil să suprime aceste reacții alergice deoarece combate radicalii liberi, care este o proprietate vindecătoare a unui antioxidant., De asemenea, antioxidanții găsiți în oolong sunt esențiali pentru pielea vibrantă și tinerească. Consumul de oolong poate încetini foarte mult procesul de îmbătrânire, deci este un instrument excelent anti-îmbătrânire.
7. Stabilizează glicemia
când aveți diabet zaharat de tip 2, nivelul glicemiei este ridicat. Studiile au arătat că cei care suferă de diabet ar putea beneficia de consumul de oolong care, în studii, a scăzut glicemia la un nivel sănătos. Antioxidanții din oolong, care provin din polifenoli, fac minuni pentru metabolizarea zahărului.
8., Atât ceaiul oolong cât și ceaiul verde protejează dinții de acidul produs de anumite bacterii. Producția de acid și creșterea bacteriilor sunt ambele inhibate de ceaiul oolong, ceea ce înseamnă că este eficient în prevenirea cariilor dentare și a plăcii.
publicitate
9. Previne osteoporoza și formează oase puternice
oolong vă poate proteja oasele și poate preveni osteoporoza. Cei care beau în mod constant ceai oolong sunt mai puțin susceptibili să-și piardă densitatea minerală osoasă, ajutând la reținerea mineralelor din alimentele sănătoase consumate., S-a descoperit că oolong conține magneziu și calciu în frunzele sale.
10. Cunoscut pentru proprietățile sale anti-cancer, ceaiul oolong ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos. Flavonoidele antioxidante găsite în ceai împiedică deteriorarea celulară. Producția de proteine anti-bacteriene este mult mai mare la cei care beau ceai oolong, indicând un răspuns imun puternic atunci când luptă împotriva infecției.
în cazul în care pentru a obține ceai oolong frumos?
Oolong poate fi găsit în majoritatea magazinelor alimentare. Le puteți găsi și pe Amazon și eBay.,pentru o pungă de ceai a uneia dintre mărcile bune de ceai, media este de 20-30 de cenți. Dacă sunteți în căutarea pachetelor gourmet de înaltă calitate, care oferă frunze mai bune decât altele, poate costa mai mult de 40 de cenți pe cană.
pentru ceaiurile Artizanale din frunze întregi, costă 25-40 de cenți pe cană pentru majoritatea ceaiurilor de calitate bună.,
Aici avem niște ceai oolong recomandări pentru voi:
cele mai Bune Ceaiuri
- maimuță ales
- Nonpareil Taiwan li Shan,
- Guang dong phoenix dan cong
- Tsui yu jade
- Dong ding
- China
alte soiuri
- Amber
- Dans oolong
- Jade oolong
- Darjeeling oolong
- Munte înalt oolong
- Tie guan yin
- frumusete Oriental
- Se chug oolong
- Zhejiang
- Sichuan
Cât de mult din ceai oolong ar trebui să beau?,
este important să consumați ceai oolong cu moderatie, deoarece conține o anumită cantitate de cofeină.se recomandă două cești de ceai oolong. Dacă este posibil, una dimineața și una după-amiaza; deci nu vă va afecta somnul.consumul prea mult de cafeină poate duce la reacții adverse, inclusiv dureri de cap, anxietate, sindrom de colon iritabil, bătăi neregulate ale inimii și inflamații. Și prea mult oolong poate supăra stomacul și poate scădea eficacitatea medicamentelor.,
Dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o afecțiune medicală gravă care este afectată de consumul de cofeină, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a o consuma.
cum să bei ceai oolong?
cel mai simplu mod este să adăugați apă clocotită la o ceașcă de ceai oolong—fie sub formă de ceai, fie o lingură de frunze libere.ca regulă generală, pentru 6 uncii de apă, utilizați 1 linguriță dacă ceaiul este rulat în bile și până la 2 linguri dacă este format din frunze mari deschise.,
apoi, abrupt timp de 2-5 minute, depinde de cât de puternic doriți să fie aroma. Bucurați-vă de ceai în timp ce este încă fierbinte, este mai bine.,
Dar dacă vă place ceaiul cu gheață și doresc un pic mai mult varietate în arome, aici avem de asemenea, unele oolong ceai rețete pentru mai multe portii:
Reteta: Oolong Ceai Limonada
Ingrediente:
- 6 cani de apa
- 6 pliculete de ceai oolong
- 1/4 ceasca suc de lamaie proaspat stors
- 2-3 lingurite de stevia (opțional)
Indicatii:
- Abrupt punga de ceai în apă fierbinte timp de aproximativ 5 minute.
- scoateți punga de ceai și adăugați sucul de lămâie proaspăt stors.,se răcește la frigider timp de 2 până la 3 ore sau se servește pur și simplu peste gheață.
Reteta: Piersici Ceai Oolong
Ingrediente:
- 6 cani de apa
- 4 pliculete de ceai oolong
- 2 piersici coapte, decojite și cuburi
- Stevia (opțional)
mod de administrare:
- Abrupt punga de ceai în apă fierbinte timp de aproximativ 5 minute. Scoateți punga de ceai și refrigerați-o timp de 1 până la 2 ore.
- pentru piersici, amestecați-le până la netezire., Adăugați piureul de piersici și stevia în ceaiul răcit și amestecați-l.
- serviți peste gheață cu o felie suplimentară de piersică dacă doriți.
Credit Foto recomandat: Stocksnap via stocksnap.io