Popular & Exclusivo Resoluções de Ano Novo
no dia 1 de janeiro ao virar da esquina!
é emocionante e talvez um pouco assustador, mas é verdade – 2021 estará aqui em breve.,está a pensar em aceitar uma resolução de Ano Novo ou duas?Cliché ou não, decidir ser melhor é ótimo!
para ajudá-lo a começar, eu tenho uma lista de boas idéias de resoluções de Ano Novo.Roma não foi construída num dia.o progresso não é linear.eu sugiro começar pequeno e focar em um objetivo de cada vez. Porque as melhores resoluções são aquelas que você pode realmente manter.
70 truly Good New Year’s Resolutions Ideas
1., Beba água suficiente esta pode ser uma das ideias de resolução de Ano Novo mais comuns…mas isso não faz dela uma má ideia!todos precisamos de um pouco mais de água no nosso dia-a-dia. Você pode manter o controle de sua ingestão de água com um aplicativo, diário (imprimir gratuitamente) ou uma garrafa de água marcada.2. Mover mais, sentar menos
entre trabalhos de mesa, longos comutes, e ficar em casa ordens, eu acho que todos nós somos culpados de sentar muito. E acontece que sentar é o novo fumar (é terrível para a sua saúde!).,
assim:
Faça com que seja um objetivo começar a fazer caminhadas diárias, indo para passeios de bicicleta, ou até mesmo correr. Apenas algo para te levantar e mexer um pouco mais vezes!3. Faça planos para tomar uma mini aventura
devido à pandemia COVID-19 há um pouco de incerteza sobre o futuro. Então, definir um objetivo para Grandes planos de viagem ainda é um pouco rebuscado neste ponto.
mas com a vacina a começar a ser lançada e previsões de um estado relativo de normal no final da primavera ao início do verão, uma mini exploração poderia ser bastante viável.,pode acampar, visitar a próxima cidade ou explorar alguns parques nacionais. Há 6 oportunidades para você visitar parques nacionais GRATUITAMENTE em 2021!faça o que fizer, abane a sua rotina habitual e, claro, mantenha-se seguro.4. Priorizar escolhas eco-amigáveis
fazendo um impacto positivo no mundo pode se sentir fútil como uma pessoa média.no entanto, as pequenas decisões somam-se como um todo. Votar com a carteira é um passo importante que você pode dar para ser mais ecológico.5., Voluntario mais frequentemente
Há muitos costumes nesta lista de resoluções de Ano Novo, huh? bem, isso é porque o objetivo do auto-aperfeiçoamento é enriquecer nossas vidas, então temos que adicionar mais a ele!
E o tempo de voluntariado para ajudar a melhorar a sua comunidade é uma ótima maneira de retribuir.
afinal de contas:
Você nunca pode errar com o trabalho de caridade. E sim, ainda há formas de ajudar durante o COVID-19.6. Adotar uma atitude de gratidão o simples ato de dar graças tem benefícios cientificamente comprovados.,a gratidão é uma pequena mudança de perspectiva, mas pode mudar significativamente a sua vida. Kickstart este objetivo pessoal com um diário de gratidão como este.7. Enviar cartas manuscritas para pessoas mais velhas, como Avós & tias/tios, adoro receber correio de caracol.
ilumina o dia de um parente e entra em contato com o seu eu offline, enviando algumas cartas manuscritas neste próximo ano.
E:
sabia que existem serviços (como Handwrytten) que escrevem cartas/cartões para si?,é muito fixe saber se estás a ficar sem tempo ou se não gostas da tua letra.8. Passar 5 minutos por dia a limpar
Limpeza apenas alguns minutos por dia irá impedir que pequenas confusões de neve em um problema maior.
ou:
talvez algumas áreas já estejam parecendo uma zona de desastre. A técnica de 5 minutos fará com que lidar com ele se sinta mais manejável.9. Chame a mãe / irmãos/avós mais
seja aquele que faz o primeiro movimento!
uma chamada telefónica é sempre mais pessoal do que um texto ou e-mail., E pessoas próximas de TI, como a tua mãe, apreciam muito ouvir-te.é só porque te amam muito. 10. Escolha um tempo para acordar & fique com ele!a princípio vai ser difícil com a tua cama quente e confortável a chamar-te. Mas a longo prazo, acordar ao mesmo tempo vai ajudá-lo a melhorar a sua qualidade de sono.que por sua vez, é ótimo para a sua saúde!11. Desenvolver uma rotina de skincare de nunca ser capaz de prever quando a sua pele vai ser irritada e quando vai ser clara?, Ou talvez só queiras melhorar o teu jogo?faça deste ano o ano que leva a sério o seu skincare!este guia é um ótimo lugar para começar. É super útil para quando não fazes ideia por onde começar.12. Viver simplesmente, consumir menos
Você não tem que ir todo porco com um estilo de vida minimalista, mas tentar ser um pouco mais consciente de suas decisões de gastos.você vai acabar economizando dinheiro e diminuindo lixo na sua vida. Ganha-ganha!13. A nova pesquisa revelou que o pequeno-almoço não é a refeição mais importante do dia., Na verdade, é melhor saltá-lo completamente quando se trata de perda de peso.se quiser aumentar o seu metabolismo, desenvolva padrões alimentares regulares.vários estudos (1, 2, 3) demonstraram que a frequência irregular das refeições está associada a consequências negativas. Comer irregularmente (ou seja, lanchar em momentos aleatórios) pode enviar sinais confusos para o seu corpo.a consistência ajuda o seu sistema digestivo a saber o que esperar. O que, por sua vez, ajuda a funcionar melhor.14. Uma receita perfeita. tenho a certeza que podes fazer ovos mexidos., Mas consegues fazer ovos mexidos perfeitos?
Escolha uma receita que ame e a domine verdadeiramente. Familiarize-se com ele para que você possa se lembrar de cada passo de coração.15. Eu gosto de ter ruído branco no fundo quando estou fazendo coisas. A música é uma boa alternativa para aparecer num programa. Para mim, é mais motivador e muito menos perturbador.há sempre coisas melhores a fazer do que ver televisão!16., Lembre-se dos seus objetivos e do quadro geral seria uma pena se todo o planejamento de resolução de Ano Novo que você fez fosse desperdiçado.
assim:
certifique-se de anotar seus objetivos e mantê-los em algum lugar onde você se lembrará de fazê-los. Como num planeador!
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17. Defina um orçamento mensal
o primeiro passo para tomar o controle de suas finanças é avaliar onde você está.
E:
reexaminar o seu orçamento (pelo menos mensalmente) é a chave para o sucesso orçamental a longo prazo. Dê-lhe uma oportunidade com um modelo de Orçamento livre.,18. Tente algo novo
esta idéia é bastante aberta:
Você poderia tentar: yoga cachorrinho, pastelaria, projetos DIY, meditação, tai chi, ou aulas de arte. A lista continua.o que queres experimentar? Está na hora de finalmente o fazer!19. Faça pausas mais frequentes
A técnica de Pomodoro é um hack de produtividade que realmente funciona.
Esta é a forma como você usá-lo:
20. Fio dental Todos os dias
a sério., O teu dentista (e dentes) vão adorar-te por isso!21. A prática da respiração intencional é a forma mais rápida de recalibrar o sistema nervoso. É uma ferramenta simples mas poderosa para reduzir o stress.os estudos (1, 2) sugerem também que o controlo da respiração tem outros benefícios para a saúde.22. Pode ser mordedura de unhas, fumar, comer por aborrecimento, não USAR FIO dental regularmente, etc.escolhe um mau hábito que te está a arrastar para baixo e tenta eliminá-lo da tua vida.,
Você não pode esperar perfeição de um dia para o outro, mas com consistência, você está certo de alcançar o seu objetivo.23. Crie uma rotina de embalar
Este círculo volta a ter um tempo definido para acordar todos os dias e tudo isso liga à higiene do sono.por mais fácil que seja ser sugado para brincar com o seu telemóvel toda a noite, tem-se mostrado que tem efeitos negativos na sua saúde.24. Entre em contato com o seu lado criativo
pintar, desenhar, ler, dançar, esculpir coisas que inspiram você! Volte a contactar o seu lado criativo no próximo ano.25., Arranjar tempo para auto-cuidado de todas as ideias de resolução do Ano Novo, esta deve ser uma prioridade!faça algo agradável para si uma vez por semana. Pode estar a fazer tempo para ler o seu livro favorito, a desfrutar de um longo banho, ou a tratar-se de uma manicura.escolhe algo que recarregue as tuas baterias.26. Abrace a espontaneidade
Desafie a idéia de que tipo de pessoa você é. Estejam abertos a decisões improvisadas!
é claro:
Você não tem que dizer “sim”, a cada impulso do momento oportunidade., Mas tenta ir com o fluxo quando puderes e ver como te sentes.27. Faça Paraquedismo porque, por que não fazê-lo pelo menos uma vez?
A vida é curta e não é tão cara como você pode pensar! Os preços começam em torno de $ 120 e é algo que você ainda pode fazer durante a pandemia.28. Use listas de itens por-fazer
comece a fazer uso de listas de itens por-fazer no dia-a-dia e você vai se surpreender com o quanto você pode realizar.sobrecarrega a tua produtividade com esta bonita mesa de planeamento semanal!29. Limpe a sua caixa de entrada
Comece o ano com uma caixa de entrada de E-mail nova e sem desordem.,
em vez de apenas apagar e-mails que nunca leu, desligue-os. Agora não vão estar sempre a entupir-te a caixa de entrada.
30. Livre-se de subscrições subutilizadas
enquanto estiver em decluttering mode:
Mais vale dar uma vista de olhos às suas subscrições. Avalie de quais você tem o maior uso e quais podem ir no bloco de corte.
Você pode até começar a rodá-los, talvez você queira binge Netflix mostra este mês e HBO o próximo.31., Faz uma pausa de 24 horas das redes sociais todos os meses. sabes que é bom para ti, só tens de te obrigar a fazê-lo.precisas de um pouco de motivação? Vejam um filme chamado “o dilema Social”.32. Completar um mês sem gastos
um mês sem gastos é um teste real para o seu auto-controle. É uma ótima maneira de “reiniciar” a sua relação com o dinheiro, também.33. Abranda enquanto comes e saboreia cada dentada vive o momento, vive o agora!como bónus: os comedores lentos têm menos 42% de probabilidade de terem excesso de peso ou obesidade. Alimento para o pensamento (mau trocadilho pretendido).34., Leva tempo a apreciar as tuas realizações. muita da vida moderna é ir, ir, ir. Quando uma coisa está acabada, passa para a próxima.quebre o status quo e tome um pouco de tempo para se apreciar. Dá uma palmadinha nas costas da próxima vez que terminares uma tarefa porque fizeste bem!35. Fazer Café em casa mais frequentemente para economizar dinheiro
acontece que:
Crafting Café brew frio é surpreendentemente simples! Eu pessoalmente uso esta cafeteira de cerveja fria, o que torna ainda mais fácil.
mas:
não se esqueça de se tratar a um café especial ocasionalmente, também.,então talvez este objetivo não seja muito difícil de alcançar com os eventos atuais. Mas talvez haja outra indulgência que queiras cortar?36. Iniciar um diário de sonho eu acho que os sonhos são tão interessantes. Os detalhes desaparecem quase imediatamente.
Use um diário de sonho para capturar os recantos estranhos e malucos da sua mente. Vai ser tão divertido ler as entradas mais tarde!37. A sério! Quantas roupas tens aí penduradas que não te lembras da última vez que usaste?,leve algum tempo este ano para passar pelo seu lugar e declutter a sua vida.
O que você acaba por não manter você pode doar ou até mesmo vender por algum dinheiro.38. Trabalhar na criação de uma vida mais equilibrada é um excelente objetivo.pense no tempo que dedica ao trabalho, ao jogo, ao relaxamento e a outros aspectos da sua vida. Onde é que a escala parece desequilibrada?39. Tente ficar sem carne às segundas-feiras, reduzir um pouco o consumo de carne e ajudar o planeta a sair.,
Se você ainda não tentou, as alternativas à base de plantas são realmente saborosas. Eu mesmo, gosto muito da incrível marca de hambúrgueres.40. Reduzir a sua dívida é uma boa resolução de Ano Novo, mas isso pode não ser inteiramente possível.
no entanto, uma coisa que você certamente pode fazer é trabalhar na redução de sua dívida total.41. Fazer um novo amigo depois de um longo ano de quarentena, estamos todos desejosos de mais interação social.
veja se você pode ramificar-se, conhecer alguém novo, e formar uma conexão de longa duração., Você pode tentar Bumble para amigos ou procurar grupos de interesse locais em sua área através de MeetUp – muitos foram on-line para reuniões regulares.42. Swap soda ou outras bebidas açucaradas para chá
pesquisa mostrou que o açúcar causa inflamação no corpo.a redução da ingestão de açúcar (e de outros ingredientes misteriosos) tem um efeito positivo na sua vida.43. Tenta uma aula de fitness online. estás mais motivado por desportos de grupo do que por desportos a solo?dê a volta em casa, Pilates, hip-hop ou dança do ventre uma tentativa de começar o seu suor!,44. Aprenda um novo idioma se você tiver aspirações de viajar pelo mundo Algum dia, aprender um novo idioma será super útil.
Existem mesmo aplicativos gratuitos (como Duolingo) que podem ensiná-lo.45. Faz um pequeno acto de bondade semanalmente. um pouco de bondade vai de longe. alguns pequenos actos de bondade ideias: pagar pela pessoa atrás de si no drive-thru Pay for an expired parking meter
46., Mantenha um bloco de notas ao lado da sua cama para ideias que vêm até si à noite.sinto sempre que as minhas melhores ideias vêm até mim à noite.por isso, este ano planeio manter uma caneta e um papel na minha mesa de cabeceira. Não vou deixar essas boas ideias escaparem mais.47. Começa a tua manhã com uma rotina de alongamento. não estás a ficar mais novo, e vais querer preservar a mobilidade que tens agora o máximo de tempo possível.é por isso que adicionar uma rotina de alongamento ao seu dia é do seu interesse. Gosto de fazer o meu de manhã, mas a qualquer hora do dia vai resultar.,48. Verifique a sua biblioteca de música e redescobre as músicas que esqueceu. E tira as músicas que já não aguentas porque as ouviste demasiadas vezes.49. Estar mais envolvido com o governo local quando você pensa em política, a eleição nacional é provavelmente a primeira coisa que vem à mente.no entanto, votar para presidente está longe de ser a única forma de se envolver como cidadão., De facto, ser informado e activo em relação ao governo local e estatal é uma das formas mais poderosas de influenciar a mudança real.
50. Pratica a Regra “Do-It-Now”. a procrastinação é algo com que te esforças?
tente isto:
Se algo vai levar 10 minutos ou menos para realizar-tome cuidado com ele imediatamente. Da próxima vez que você encontrar uma pequena tarefa, pense “fazê-lo agora”.51. Mantenha um frasco de coisas que você está grato durante o ano eu amo a idéia de resolução deste ano novo!,será bom retirar o seu frasco de gratidão durante o dia de acção de Graças e reflectir sobre o ano.52. Confira seus agricultores locais / mercado de pulgas saia para a sua comunidade local com uma máscara e veja o que ele tem a oferecer.a adição de frutas e legumes cultivados localmente ao seu prato dá-lhe as fuzzies quentes lá dentro. Por mais de uma razão!
53. Grava 1 segundo da tua vida todos os dias. grava 1 segundo todos os dias para um filme épico da tua vida.54. Sabia que 42% dos americanos são deficit de vitamina D?,pode aumentar a sua própria vitamina D passando 20 a 30 minutos por dia sob a luz directa do sol. É tão simples como passear o seu cão, ir dar um passeio/caminhada, ou deitar-se sobre um cobertor na relva para absorver alguns raios.
55. Use protetor solar diariamente, mesmo quando está nublado!uma vez que vai passar mais tempo fora, é importante proteger a sua pele.
porque acontece que:
As nuvens não filtram os raios UV, e você está na verdade mais em risco de danos na pele em dias nublados.56., Nunca é má ideia ter um saco de coisas essenciais no seu carro, caso precise de sair agora.pensa em coisas como: cabos de bateria, lanches não perecíveis, Carregador de telemóvel sobresselente, cobertor, pensos solares, etc.
57. Limpar profundamente o seu teclado
os teclados podem ser muito desagradáveis por baixo das teclas.não se esqueça de dar ao seu uma limpeza profunda para sair de todas as migalhas (e outras coisas) presas lá dentro.,
E se já passou algum tempo, tenho certeza que você vai ficar espantado (e enojado) com o que você encontrar.58. Organizar as suas fotos é outra grande ideia nesta lista de resoluções de Ano Novo.só vai facilitar a localização das tuas memórias favoritas.
apagar imagens duplicadas e colocá-las em pastas! Torne-os rápidos a procurar e mais fáceis de partilhar com os seus entes queridos.
59. Remova as aplicações não utilizadas no seu telemóvel
Primavera limpa e organize tudo na sua vida!,se se livrar de aplicativos não utilizados, provavelmente irá ajudar o seu telefone a funcionar um pouco mais suave, também.
60. Guarde o telemóvel uma hora antes de dormir.criar hábitos de sono melhores é um processo.a electrónica pode perturbar o ritmo circadiano natural do seu corpo. Você pode optar por ler um livro em vez de percorrer as redes sociais antes de dormir.61. Assistir a alguns documentários
documentários são uma ótima maneira de aprender novas informações ao ser entretido.expande os teus horizontes observando alguns documentários e vê o que aprendes.62., Inicia uma caixa de receitas ou diário
grava todos os seus favoritos para que nunca tenha de perguntar o que deve fazer para o jantar.também será bom passar aos seus filhos no futuro!
63. Completar um desafio de economia de dinheiro
crescimento pessoal é tudo sobre desafiar a si mesmo. Então, por que não aceitar o desafio de economizar dinheiro?sacrifica-te um pouco e vê as tuas poupanças crescerem! Encontre toneladas de desafios de economia de dinheiro aqui.64. Envie cartões de agradecimento
A Loja do dólar é um ótimo lugar para comprar cartões de qualquer tipo., Acho que é mais divertido escolher aqueles que não coincidem com a ocasião.65. O trabalho para reduzir a sua dose diária de açúcar está em tudo nos dias de hoje.e a parte assustadora é que o açúcar causa inflamação no corpo. Acompanhe a quantidade de açúcar que consome num dia típico – você pode se surpreender com o total.troque lentamente os alimentos transformados por alimentos inteiros e observe a queda da sua ingestão diária de açúcar.66. Leia pelo menos um livro por mês
Agora é a altura perfeita para começar a trabalhar na sua lista de itens a ler que tem recolhido poeira por muito tempo.,
Há muitos bons livros lá fora para não ser um leitor.67. Quando foi a última vez que foste ao médico? A prevenção é realmente o melhor remédio.68. Montar um kit de emergência. tente este kit de balde fácil de fazer.quem sabe, você pode descobrir um novo interesse no sobrevivencialismo.69. Balance o seu livro de cheques (conta de débito) diariamente
estar fechado em casa muitos de nós viraram-se para compras on-line para Entretenimento. Mas não deixes que os teus gastos se descontrolem e estraguem o teu orçamento!,
é fácil manter-se no bom caminho quando há uma aplicação no seu telemóvel.eu tenho usado o Wismo porque é simples e eu gosto disso. Os lembretes diários são muito úteis para o meu eu esquecido, também.70. Comece a rastrear o hábito
Você poderia manter o controle de seus hábitos alimentares escrevendo-o ou usando um aplicativo como MyFitnessPal. Mas rastrear hábitos é mais do que contar calorias.
é uma ótima idéia usar um rastreador de hábitos para qualquer bom hábito que você deseja desenvolver. Rastreamento ajuda a mantê-lo a longo prazo!
FAQ
quais são as resoluções mais populares?,
de Acordo com YouGov, estes foram os principais resoluções de ano novo em 2020:
- mais Exercício (50%)
- Guardar dinheiro (49%)
- Comer de forma mais saudável (43%)
- a Perder peso (37%)
- Reduzir o estresse (34%)
confira o infográfico abaixo para mais populares objetivos.
São resoluções de ano novo eficaz?as resoluções para o ano novo são mais eficazes do que se pensa.mas 80% das resoluções falham até fevereiro, certo?, A pesquisa de John Norcross foi a fonte original desta informação. E ele chama a estatística de ” disparate.”
O Professor de Psicologia descobriu que em junho, 40% das pessoas não desistiram de seus objetivos.dados de um inquérito estatista presos a todos, a maioria ou algumas das suas resoluções de Ano Novo.porque é que as resoluções do Ano Novo fracassam?as resoluções muitas vezes falham porque não são específicas o suficiente.por exemplo,” comer mais saudável ” é um objectivo vago. Não diz respeito a como vais comer mais saudável.,”coma uma salada 5 dias por semana e não beba mais de 2 refrigerantes por mês” é um objetivo específico. As resoluções de Ano Novo têm uma chance muito melhor quando você faz deles Objetivos inteligentes.
Vídeo: como definir objectivos SMART
Final pensamentos em idéias para resoluções de ano novo
Então, essas são minhas ideias para boas resoluções de Ano Novo para tentar em 2021. Um ano novo representa 364 novas oportunidades para fazer uma mudança para melhor.tome um dia de cada vez e não seja muito duro consigo mesmo., Cada passo, por muito pequeno que seja, é um passo na direcção certa.quais são as suas resoluções de Ano Novo? Tem mais alguma boa ideia que eu deva acrescentar a esta lista?