Madame Lelica

Mover Além do Medo de Recorrência

Jovens sobreviventes de câncer de mama discutir o medo de uma recidiva e agora que eles terminaram o tratamento

uma Sobrevivente

a Vida após o Câncer de Mama: Conversas sobre a Sobrevivência de Um grupo de sobreviventes de câncer de mama falar sobre o que significa ser um sobrevivente. Vida após o câncer, transição para os próximos passos após o tratamento, e encontrar um “novo normal”são todos discutidos.,

Mudanças de estilo de Vida Após o Câncer de Mama

Mudanças de estilo de Vida após o Tratamento do Câncer de Mama: Conversas sobre a Sobrevivência. Um grupo de sobreviventes de câncer de mama discute abertamente quais mudanças de estilo de vida foram mantidas ou alteradas após o tratamento. A importância de viver o momento, manter um estilo de vida saudável, e saber o que é realmente importante na vida são todos discutidos.,

fornecer ou tornar-se um câncer de mama advogado

2) Cuidar de si mesmo fisicamente

• Exercício regularmente
• Manter um peso saudável
• Reduzir o estresse
• Comer saudável
• Limite de consumo de álcool
• Manter-se atualizado com todas as proteções
• parar de fumar
• Relatório quaisquer mudanças físicas, quer o seu oncologista ou clínico geral
• Procurar tratamento para o linfedema se tiver sinais

3) Comer saudável

a Investigação tem mostrado que uma dieta alta em gordura e calorias aumenta o estrogênio circulando no sangue., Consumir uma dieta com baixo teor de gordura e calorias após o cancro da mama pode melhorar a sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas sugestões dietéticas:

• Comer uma dieta rica em frutas e vegetais (pelo menos cinco porções por dia)
• Escolher alimentos orgânicos sempre que possível
• Lavagem de produzir cuidadosamente para minimizar a exposição aos pesticidas
• Limite a ingestão de carne vermelha
• Consumir 2 a 3 porções de peixe por semana., Os peixes ricos em ômega-3 os ácidos gordos, como o salmão ou a sardinha, são especialmente benéficos (tente consumir água doce salmão selvagem, sempre que possível)
• Aumentar a ingestão de fibras
• Evitar gordura trans

4) Reduzir o estresse

Como um sobrevivente do câncer de mama, sua vida provavelmente foi preenchido com o estresse por algum tempo agora. A boa notícia é que a vida acabará por se acalmar para ti e para a tua família. Isso não significa que o stress de lidar com o facto de ser um sobrevivente do cancro da mama em combinação com o stress diário da vida não será um desafio., Foi demonstrado que encontrar formas de limitar ou lidar com o stress melhora a sobrevivência global. Assim como o corpo de cada mulher é diferente, também a sua capacidade de lidar com o stress. É importante que encontre formas práticas de lidar com o stress que funciona para si e para o seu estilo de vida.,ealing (tais como Reiki)

Yoga

Meditação e exercícios de respiração profunda

imagens Guiadas

Tirar um câncer de férias para celebrar o quão longe você veio

Descubra novas ligações (tais como religioso/espiritual, grupos, encontros com amigos, ou passatempos)

Seja paciente a encontrar o seu “novo normal”

a Refletir sobre o significado do câncer e as experiências que ele trouxe para a sua vida—os bons e maus

a Encontrar forças em suas “feridas”

Se o estresse ou a depressão parece estar afetando sua qualidade de vida em geral, fale com o seu médico.,

) o limite de álcool

a investigação demonstrou uma ligação entre o consumo moderado e pesado de álcool e o cancro da mama. A elevada ingestão de álcool também mostrou aumentar os níveis de estrogénio circulantes no organismo. Os sobreviventes de cancro da mama devem limitar a sua ingestão de álcool a um máximo de uma bebida por dia para reduzir a probabilidade de recorrência.o exercício físico regularmente melhora os sintomas de fadiga, reduz o stress e afecta a saúde global a longo prazo. A taxa de sobrevivência de dez anos é superior nos doentes que fazem exercício físico regularmente do que nos doentes que não o fazem., Recomendamos que você faça exercício moderado pelo menos 3-5 horas por semana.

7) Continuar com regular de exames de saúde

além de mamografias, você deve manter-se atualizado sobre a gripe e outras vacinas; proteção de colonoscopias; teste de papanicolau; densidade óssea exames (se você tiver mais de 50 anos de idade ou não menstruar após a quimioterapia); exames anuais pelo seu prestador de cuidados primários; limpezas dentais; colesterol, diabetes e pressão arterial de triagem para monitorar o seu risco para doença cardiovascular; e a quaisquer outros exames que seu médico recomenda.,

8) manter um peso saudável

As Mulheres com excesso de peso têm maior probabilidade de ter o seu cancro da mama de volta. Manter um peso saudável é algo que você pode fazer para reduzir a sua chance de uma recorrência, bem como otimizar a sua saúde geral.o estudo de saúde dos enfermeiros encontrou uma relação entre os baixos níveis de vitamina D e a incidência de cancro da mama. Ainda não se sabe se tomar suplementos de vitamina D após o câncer de mama irá reduzir suas chances de recorrências no futuro., No entanto, da próxima vez que fizer análises ao sangue poderá pedir ao seu médico para verificar os seus níveis de vitamina D por razões de saúde geral. Tomar um suplemento e / ou passar 20 minutos fora do sol todos os dias ajudará a aumentar os seus níveis de vitamina D3. Para mulheres com dores ósseas, articulares ou musculares nos inibidores da aromatase, estão a ser realizados estudos para descobrir se suplementos de vitamina D em doses mais elevadas seriam úteis. Deve sempre falar com o seu médico antes de iniciar doses mais elevadas de quaisquer vitaminas ou suplementos nutricionais, Uma vez que a maioria não são regulamentados pelos EUA., Food and Drug Administration.

10) Tome terapias endócrinas tal como prescrito é muito importante tomar o seu medicamento de terapia endócrina exactamente como prescrito. A investigação demonstrou que muitas mulheres não o fazem—geralmente devido ao esquecimento, custo ou efeitos secundários indesejáveis. Quando não tomado como previsto, muitos medicamentos de terapia endócrina são menos eficazes e podem criar outros problemas de saúde. Se o custo ou os efeitos secundários são uma preocupação, fale com o seu oncologista. Muitas empresas farmacêuticas oferecem programas de assistência financeira e há uma variedade de maneiras de gerenciar os sintomas.,