Use a calculadora IMC para descobrir quanto peso você precisa perder antes de iniciar o plano de perda de peso NHS.
a calculadora do IMC dir-lhe-á se está no intervalo de peso saudável e, se necessário, quanto precisa de perder para atingir um peso saudável.idealmente, deve procurar um peso-alvo que lhe dê um IMC na categoria de peso saudável para a sua altura (18, 5 a 24, 9).,a ferramenta BMI também lhe fornecerá a sua própria “ingestão diária de calorias” pessoal para ajudá-lo a perder peso a um ritmo seguro.ter um objectivo de perda de peso para o qual trabalhar é uma forma útil de se manter focado e motivado na sua jornada de perda de peso.uma vez que tenha trabalhado o seu alvo de perda de peso, faça o download da semana 1 do plano de perda de peso da NHS, uma dieta de 12 semanas e um guia de exercícios.se você tem muito peso a perder, perder peso suficiente para alcançar um IMC saudável pode parecer bastante assustador.,algumas pessoas gostam de estabelecer pequenas metas de perda de peso para se manterem motivadas à medida que vão avançando para o seu peso-alvo global.ao tentar perder peso, é tentador querer resultados rápidos. Mas os estudos mostram que as pessoas que perdem peso demasiado depressa acabam por voltar a pô-lo.o plano de perda de peso do NHS foi concebido para o ajudar a perder peso a uma taxa segura de 0,5 kg a 1 kg por semana (1 lb a 2 lb), mantendo-se a uma taxa diária de indemnização calórica de 1900 kcal para os homens e de 1 400 kcal para as mulheres.,a menos que seja feito sob supervisão médica, perder peso mais rápido do que isso pode aumentar o risco de problemas de saúde, incluindo desnutrição e cálculos biliares. Também pode fazê-lo sentir-se cansado e mal.Saiba mais sobre o início do plano de perda de peso da NHS.