Goran Bogicevic/. É que mover o seu peso corporal contra a gravidade e nenhuma outra máquina de cardio pode fazê-lo como uma passadeira. Deve ser por isso que são tão populares. A inclinação é boa porque você pode queimar ainda mais calorias na mesma quantidade de tempo. Aqui vemos como as inclinações afetam a queimadura calórica.,
Calculando a quantidade de calorias queimadas
para isso eu estarei usando a minha calculadora de calorias de calorias de passadeira favorita. Como você pode ver, ele tem toda a informação necessária que você precisa colocar para ajudá-lo a determinar quantas calorias você está usando. Mais importante para este caso temos a entrada gradiente. É aqui que introduzimos a percentagem inclinada e dizem-nos que as calorias queimadas com base nela.o que vou fazer é mostrar as calorias queimadas por exercício no apartamento e depois numa curva., Para fazer uma passadeira como fazer exercício no exterior, deve colocar a inclinação em 1%, Como diz a ciência. Para correr e correr você não deve exercitar em uma inclinação por um período muito longo porque é ruim para suas articulações.
caminhando
vamos ter a velocidade média para caminhar nesta que é 3,1 mph. Também levaremos o peso para os sujeitos quando estiverem a andar de forma plana e inclinada. Ficamos com a inclinação plana, 2% e 6%. Quanto mais alto 6% é algo que podemos fazer quando caminhamos. Aqui estão os cálculos:
- velocidade: 3.,1 mph
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 0%
- Calorias: 250
- Velocidade: 3.1 milhas / hora
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 2%
- Calorias: 268
- Velocidade: 3.1 milhas / hora
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 6%
- Calorias: 305
Como você pode ver, a única coisa que mudou foi o de inclinação em 2 de 30 minutos de exercícios. Caso contrário, as calorias queimadas passaram de 250 no apartamento para 305, quando a inclinação era de 6%.,A inclinação faz uma grande diferença quando se está a andar. Isto é algo para lembrar se você está preso com o tempo e precisa de um exercício duro para fazer uso do botão incline.
Jogging
À medida que formos ficando mais rápidos a diferença entre as calorias queimadas será maior para cada linha. Isto é porque é preciso mais energia para mover algo para cima a velocidade e é isso que vamos fazer. Jogging nós faremos a 5 mph, isto pode parecer um pouco lento mas você ainda está tendo que levantar cada pé do chão em cada passo para que ele conte.
- velocidade: 5.,0 mph
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 0%
- Calorias: 376
- Velocidade: 5.0 milhas / hora
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 2%
- Calorias: 406
- Velocidade: 5.0 milhas / hora
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 6%
- Calorias: 466
30 minutos de jogging é algo que você pode não ser capaz de fazer imediatamente e pode precisar trabalhar até. Você queima uma boa quantidade de calorias mesmo quando a passadeira é plana: 376., Correr a 2% não é muito mais, mas pode ser muito mais difícil. 6% é quando começamos a ver uma diferença significativa de calorias. Este nível provavelmente não é aconselhável correr 30 minutos por causa do estresse nas articulações.
Running
i’m taking running as going at 6.5 mph. Isto é muito rápido para fazer 30 minutos depois. Você terá que estar acostumado a correr e ser construído para correr também para continuar a este nível. Você certamente terá que ser muito fino para durar tanto tempo a esta velocidade, porque seu peso tem uma grande influência em sua velocidade e tempo de corrida., Aqui estão as estatísticas:
- Velocidade: 6.5 milhas / hora
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 0%
- Calorias: 476
- Velocidade: 6.5 milhas / hora
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 2%
- Calorias: 515
- Velocidade: 6.5 milhas / hora
- Tempo: 30 minutos
- Peso: 182 kg
- Inclinação: 6%
- Calorias: 593
de 6% é, definitivamente, não é aconselhável, mas eu colocá-lo aqui para fins de comparação. É aqui que se passa uma grande queimadura calórica quando se corre a 6,5 mph., Mais uma vez, a diferença entre 0% e 2% não é assim tão grande. Se você está correndo em 6.5 mph, então eu diria que você é um corredor experiente que provavelmente sabe esta informação:).
resumo
caminhar sobre uma linha inclinada é algo que eu vejo as pessoas fazer no ginásio sobre as esteiras o tempo todo. Faz um bom exercício e ficas com mais calorias por causa disso. Talvez vejas um daqueles caminhantes que passam propositadamente com os braços também. Isso dá a esses braços alguma atividade também. A inclinação faz a diferença e é perfeita se o tempo for limitado.,
temos algumas rotinas para pessoas que gostam de usar a linha inclinada. Para os mortos-vivos, temos três exercícios de caminhada de treadmill hill para perda de peso. Para os corredores também temos um: 3 treadmill hill treinando para a perda de peso. Como você pode ver a menção hill é porque é um exercício inclinado que deve dar a todos um desafio e um pouco de variedade em seus treinos.páginas relacionadas: