o parto traz um monte de novas alterações. Altera completamente a vida dos pais, pois a vida deles agora gira em torno do seu novo bebé. O parto também altera o equilíbrio hormonal no corpo da mãe. Isso causa vários problemas na nova mãe, tais como mudanças de humor, queda de cabelo, insônia, e muito mais. O corpo leva alguns meses para recuperar do parto e voltar ao normal., Durante este tempo, desequilíbrios hormonais podem causar uma variedade de sintomas na mãe, variando de inconveniente a muito grave.
causas de desequilíbrio Hormonal após a gravidez
o desequilíbrio Hormonal é causado pela alteração súbita dos níveis das hormonas progesterona e estrogénios no corpo da nova mãe. Durante a gravidez, a progesterona está em um alto nível no corpo. Após o parto, o nível de progesterona cai repentinamente, causando vários sintomas desagradáveis, tais como problemas menstruais, infecções recorrentes e cansaço., O corpo de uma mulher leva de seis a oito semanas para recuperar do parto e restaurar o equilíbrio hormonal. Para as mulheres que estão amamentando, demora mais tempo para o equilíbrio hormonal ser restaurado. Este desequilíbrio hormonal também afeta o funcionamento normal da glândula tireóide e pode causar hipotireoidismo e inflamação da glândula tireóide (tireoidite).
causas de dominância dos estrogénios após o parto
estrogénio e progesterona são hormonas importantes que desempenham um papel importante na gravidez e no parto., Após o parto, a placenta é removida. A placenta é um dos principais contribuintes para a produção de progesterona. Como resultado, os níveis de progesterona no corpo caem drasticamente. Isto causa dominância estrogênica, significando um alto nível da hormona estrogênio no corpo. O domínio dos estrogénios pode afectar o funcionamento normal da tiróide e das glândulas supra-renais. Isto pode causar tiroidite ou inflamação das glândulas tiroideias, e hipotiroidismo ou produção hiperactiva da tiróide.,
os Sintomas de Desequilíbrio Hormonal Após o Nascimento do filho
Se você tem vários desses sintomas após o parto, pode ser uma indicação de desequilíbrio hormonal em seu corpo:
a Perda de Sono
as Mães, que têm o desequilíbrio hormonal pode sofrer de insônia, qual é a incapacidade de dormir durante a noite.
ansiedade e alterações de humor
desequilíbrio Hormonal pode afectar o seu estado emocional e causar alterações de humor erráticas e ansiedade., Isto pode ser devido a problemas da tiróide causados pelo desequilíbrio hormonal.
fadiga
se se sentir extremamente cansado o tempo todo após o parto, pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal. É normal sentir-se cansado durante a recuperação do parto, e a atenção exigida pelo seu novo bebé também pode ser esmagadora. No entanto, se se sentir constantemente exausto, deve informar o seu médico para que ele possa determinar se a exaustão está a ser causada por desequilíbrio hormonal.,
incapaz de perder peso, Baby Blues, e depressão pós-parto
o desequilíbrio hormonal no corpo torna muito desafiador perder peso após o parto. Além disso, as novas mães muitas vezes sentem um caso de “baby-blues” que são sentimentos de tristeza por vários dias depois do bebê nascer. As mães podem ficar emotivas e chorar de repente. Podem ser irritáveis e ter dificuldade em tomar decisões ou dormir. Eles também podem se sentir oprimidos por mudanças em suas vidas ou que eles não estão cuidando bem de seus bebês., Outro sintoma de desequilíbrio hormonal é a depressão pós-parto, que é muito mais grave do que “baby-blues” e é caracterizada por sentimentos de tristeza intensa ou depressão que duram mais do que algumas semanas e não vão embora.
queda de Cabelo
após o parto, pode sentir perda de cabelo devido ao desequilíbrio hormonal e problemas da tiróide. Se sentir que a perda de cabelo é anormalmente excessiva, fale com o seu médico sobre desequilíbrio hormonal e remédios para ela.,se sofrer de infecções recorrentes como infecções da bexiga ou do tracto urinário, infecções uterinas ou renais, é uma indicação de desequilíbrio hormonal no organismo. Problemas hormonais podem comprometer a sua imunidade e torná-lo vulnerável a bactérias causadoras de doenças, resultando em infecções repetidas.os problemas menstruais, tais como hemorragias pesadas ou cãibras dolorosas, também podem ser devidos a desequilíbrio hormonal e dominância de estrogénios. Algumas mulheres também podem ter sangramento muito leve durante seus períodos após o parto.,
Formas de Restaurar o Equilíbrio Hormonal Após a Gravidez
Aqui está uma lista para ajudar o seu corpo a restaurar seu equilíbrio hormonal após a entrega:
Fique Longe de Substâncias Nocivas
a Nicotina, o álcool e a cafeína são três substâncias que podem piorar os sintomas causados pelo desequilíbrio hormonal após o parto. Portanto, é importante evitar beber álcool e fumar. Além disso, evite bebidas com cafeína como café e cola.,
lembre-se de tomar os seus suplementos
o equilíbrio vitamínico e mineral do organismo também irá ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal. Por isso, é vital tomar vitaminas e suplementos minerais diariamente após o nascimento do seu filho.
evite produtos de soja
hormonas pós-parto causam estragos no seu estado emocional, causando alterações de humor. A soja é uma rica fonte de proteína, essencial após a entrega. No entanto, eles contêm fitoestrogénio, que é uma espécie de estrogénio vegetal., Isto pode imitar os efeitos do estrogénio humano no corpo e agravar os problemas causados pela dominância do estrogénio. Portanto, comer produtos de soja com moderação após a entrega.a gema de ovo é uma grande fonte de vitaminas do complexo B, tais como B12 e B6. É também rica em selénio, o que é crucial para a conversão da hormona tiroideia inactiva para a hormona tiroideia activa. Assim, o consumo de gema de ovo pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal no corpo.,
certifique-se de que está a apanhar um pouco de sol
A vitamina D é essencial para o organismo manter o equilíbrio hormonal. A deficiência de vitamina D provoca um aumento do nível da hormona paratiroideia, o que irá agravar os sintomas de desequilíbrio hormonal. Assim, certifique-se de que recebe um pouco de sol todos os dias, uma vez que o seu organismo necessita da luz solar para sintetizar a vitamina D. O exercício regular
o exercício Regular ajuda a combater o desequilíbrio hormonal. Também causa a libertação de endorfinas no seu corpo que melhoram o seu humor e reduzem o stress., Caminhar em um parque ou em uma área natural é uma ótima maneira de exercício e se sentir relaxado.
aumento da ingestão de fibras
fibras alimentares ajuda a eliminar o estrogénio no organismo. Incluindo alimentos que contêm fibras dietéticas, tais como verduras, lentilhas, ervilhas, brócolos e couves-de-Bruxelas, pode ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal do seu organismo, livrando-se do estrogénio excessivo.evitar hidratos de carbono simples, tais como maida, pão branco, massas, arroz, doces açucarados, etc., pode ser digerido facilmente pelo seu organismo e contribuir para o aumento de peso e níveis elevados de açúcar no sangue. Isto agrava o desequilíbrio hormonal no seu corpo. Agarre-se a grãos inteiros ou a hidratos de carbono complexos não refinados, como o arroz integral, o pão integral, as batatas doces, etc. para ajudar o seu corpo a restaurar o equilíbrio hormonal.
não consuma alimentos com elevado teor de ácidos gordos polinsaturados (PUFAs)
PUFAs pode afectar as suas glândulas endócrinas, causando a deterioração dos sintomas de desequilíbrio hormonal. Assim, evite alimentos que contenham PUFAs como margarina, óleo de cártamo, óleo de amendoim, etc. depois da entrega.,
tente Yoga
Yoga foi encontrado para aliviar o stress e relaxar tanto a sua mente e corpo. Também ajuda a aliviar a ansiedade e a insónia. O Yoga ajudará em restaurar o equilíbrio hormonal do seu corpo. Se você não está familiarizado com o yoga, aprenda de um perito do yoga treinado. Não tente fazer yoga por conta própria, pois você pode acabar se ferindo.
chá de framboesa
folha de framboesa vermelha é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e restaurativas. Ele contém muitas vitaminas e minerais que ajudam na regulação hormônios., Beber chá de folha de framboesa vermelha pode ajudar a resolver problemas do sistema reprodutivo.a privação do sono aumenta os problemas causados pelo desequilíbrio hormonal após o parto. A falta de sono também afeta negativamente a ligação mãe-bebê. Então, é necessário dormir o máximo que puder. Obtenha ajuda de membros da família ou de uma babá para cuidar do bebê e recuperar o sono.,se acabou de ter um bebé e sofre de sintomas como perda de cabelo, infecções recorrentes, alterações de humor, ansiedade, insónia, tristeza ou depressão, deve consultar imediatamente o seu médico para determinar se estes sintomas são causados por um desequilíbrio hormonal pós-parto ou dominância de estrogénios. Não inclua novos alimentos ou medicamentos alternativos na sua dieta sem consultar primeiro o seu médico. Isto é necessário se estiver a amamentar o seu bebé. O que quer que consumam pode ser transmitido ao bebé através do leite materno., É, portanto, importante certificar-se de que você está comendo apenas alimentos saudáveis e nutritivos. Tente as dicas sugeridas neste artigo para restaurar o equilíbrio hormonal no seu corpo.deve ler – se também: alterações corporais após a gravidez