- Se você está tentando perder peso, não confie os contadores de calorias em elípticas, esteiras, e outras máquinas de exercício.pesquisas mostram que elípticas podem sobrestimar o número de calorias queimadas em uma sessão de 30 minutos de treino em mais de 100 calorias. Outras máquinas podem ter números igualmente inflados.,calcular o número exato de calorias queimadas requer medir a energia gasta por células individuais no corpo humano, o que nenhuma máquina de ginástica pode fazer.as bicicletas estacionárias normalmente têm as leituras mais precisas, seguidas por escaladores de escadas, treadmills e elípticas.
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segue – se uma transcrição do vídeo.temos más notícias. Podias estar a queimar menos calorias no ginásio do que pensas., Em um estudo publicado em 2018, pesquisadores descobriram que algumas elípticas sobrestimam calorias queimadas por até 130 calorias por 30 minutos de exercício. Para colocar isso em perspectiva, se você comer mais 130 calorias de comida por dia, você colocaria mais de uma libra por mês ou 13,5 libras por ano! E, ao que parece, as elípticas não são as únicas máquinas com contadores de calorias imprecisas.Mikael Mattsson: quando você fala sobre os cálculos aqui, eles estão muito errados. Eles estão tão longe que você não pode realmente usar a informação. Significa que pode ser mais de 50% de desconto.,agora, para alguns, contar calorias não é o ponto. Eles estão nisto para as outras ofertas de exercício de benefícios. Mas para quase 50% dos americanos que, em algum momento, tentaram perder peso, isso realmente importa. Isso é porque a pesquisa sugere que as pessoas podem comer mais quando pensam que estão queimando mais calorias.Mikael Mattsson: os participantes do grupo que tinham rastreadores de fitness, monitores Fitbit, na verdade não perderam tanto peso quanto as pessoas que não tinham nada, e uma razão é que eles foram superestimados em termos de despesas de energia., Então eles se permitiram comer mais, e, portanto, não perderam tanto peso.a fórmula para perder peso pode parecer simples. Queimem mais calorias do que consomem. Mas, na verdade, medir calorias não é, pelo menos na sua máquina de exercício típica. Mikael Mattsson: a razão pela qual é tão difícil acertar as contagens de calorias é que você não está realmente medindo as contagens de calorias. Então para fazer isso, você precisa medir todas as células em seu corpo e quanta energia eles estão usando. E, obviamente, não vais fazer isso., Em vez disso, estás a tentar usar outros proxies para isso. Então você pode medir a distância que você está viajando ou você pode medir o seu ritmo cardíaco ou você pode estar medindo outra coisa. A saída de energia na elíptica, por exemplo.de acordo com Mattsson, ele se resume em grande parte ao quão bem cada máquina calcula a “saída de trabalho” — que é um proxy relativamente confiável para calorias. E … Mikael Mattsson: quanto mais complexa for uma máquina — um StairMaster e um elíptico é mais complexo do que uma bicicleta — menos precisa será a potência de saída.,para um estudo, os investigadores compararam leituras de calorias para elípticos, alpinistas, bicicletas estacionárias e passadeiras. A contagem de calorias em elípticas foi de 42 por cento. Enquanto o outro equipamento tinha uma notável, mas menor margem de erro. Introduzir o seu peso antes de se exercitar é uma forma simples de aumentar a precisão. Isso é porque corpos diferentes queimam calorias a taxas diferentes — mesmo que estejam fazendo a mesma atividade. Mas mesmo que o faças, ainda há muito espaço para erros. Por exemplo, a máquina pode não estar bem calibrada., Mikael Mattsson: a saída de energia precisa ser calibrada provavelmente muito mais frequentemente do que a maioria dos ginásios normais estão fazendo hoje. Se essa passadeira está a dizer que estás a fazer 6 km quando correste 5, então obviamente a contagem de calorias estará desligada. O mesmo se aplica a todos os outros equipamentos.e o uso de monitores de Frequência Cardíaca? Nem por isso. Em um estudo publicado em 2017, A Mattsson testou os contadores de calorias de vários monitores nascidos no pulso. A mais precisa foi em média de 27%. E o menos preciso?, Foi cancelado por 93%, o que pode traduzir-se em centenas de calorias. E aqueles monitores cardíacos incorporados em máquinas de exercício no ginásio podem ser ainda piores, diz ele.isso não quer dizer que devas ignorar os contadores de calorias. Eles podem ser úteis para medir o seu progresso – se você ficar na mesma máquina no ginásio. Mas a menos que esteja a andar de bicicleta fixa bem calibrada, é pouco provável que tenha uma contagem exacta.Nota do EDITOR: Este vídeo foi originalmente publicado em julho de 2019.