enquanto certos pós proteicos podem causar flatulência e peidos fedorentos, isso não significa que você está preso a este problema apenas porque você come mais proteína para suas necessidades alimentares. Abaixo estão algumas das maneiras que você pode facilitar a flatulência induzida pelas proteínas.a proteína de soro é um ingrediente chave em muitos tipos de batidos, barras e lanches de proteínas. O problema é que nem todas as proteínas de soro de leite são criadas iguais., Alguns são feitos de concentrados, que são altos em lactose.o isolado de proteína de soro de leite tem menos lactose, que o seu organismo pode digerir mais facilmente. Outra opção é mudar para Fontes não-lácteas de proteína em pó, como ervilha e soja.considere também evitar suplementos proteicos que contenham álcoois de açúcar, como sorbitol ou manitol.certas ervas podem potencialmente ajudar a problemas gastrointestinais, aliviando assim sintomas como excesso de gás e inchaço. Considere beber chá de gengibre ou hortelã-pimenta para aliviar o seu estômago, especialmente após as refeições.,Antes de trocar proteínas por mais hidratos de carbono, terá de se certificar de evitar alguns dos culpados mais indutores de gás., Estes incluem:
- cruciferous vegetais, como repolho, brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas
- o queijo, o leite, e outros lactose contendo produtos
- feijões e ervilhas
- lentilhas
- alho
- cebolas
Comer e beber devagar, e não comer demais
os Seus pais podem ter-lhe dito para não inalar a sua comida, e por uma boa razão: Não só pode comer, rapidamente, dar-lhe uma dor de barriga, mas também pode fazer você engolir ar.os batidos proteicos não são excepção aqui. Quanto mais Ar engolires, mais gás terás.,considere comer as suas refeições e lanches um pouco mais devagar. Isso também pode ajudar a evitar que você comer demais, que é considerada uma outra causa de gás.as soluções OTC podem ajudar a facilitar a flatulência. Procure ingredientes como carvão activado ou simeticona. Leia as instruções cuidadosamente. Alguns medicamentos destinam-se a ser utilizados antes de comer, enquanto outros devem ser tomados após as refeições.