jako ktoś, kto pisze, często zapisuję pomysły. Czasami robię coś z nich od razu, innym razem są Zakopane za „lepszymi” pomysłami. Ten post to pomysł, który został pogrzebany.
jakiś czas temu czytałem Wyprzedaż Simona Richa. (Historia powstała niedawno w filmie „an American Pickle” z Sethem Rogenem w roli głównej i przypomniała mi pomysł na ten post)., To historia człowieka, który 100 lat temu został zachowany żywy w marynowanej solance i zostaje wskrzeszony, aby odnaleźć swojego jedynego krewnego, jego pra-pra-wnuka, Simona Rich. (Polecam lekturę, jest całkiem zabawna.) Mniej więcej wtedy, gdy przeczytałem tę historię, piosenka „Life is Hard” pojawiła się na mojej playliście i kombinacja dała mi do myślenia, czy życie jest ciężkie? (Wyszukiwanie tekstu w Google zidentyfikowało kilka piosenek o tym tytule, z których żadna nie była wersją Johna Mellencampa, którą słyszałem. Ale to dodaje do idei, że jest to popularny temat).,
nie ma wątpliwości, że życie jest czasami trudne — radzenie sobie z pandemią, stratami, które się z nią wiążą, izolacją społeczną, trudnościami finansowymi, śmiercią, chorobą i wieloma innymi trudnościami. Przed pandemią życie było ciężkie. Po pandemii życie nadal będzie uważane za trudne. Dla wielu życie jest trudne bardziej niż nie jest, a celem tego postu nie jest zminimalizowanie tego doświadczenia lub tych uczuć. Życie jest czasami ciężkie. Każdy doświadcza trudności, żalu i bólu. Nie ma innego argumentu., Niektórzy doświadczają więcej trudności niż inni w tym niesprawiedliwym świecie.
ale czy większość ludzi widzi życie wyraźnie? W „Sell Out” Rich zestawia życie sprzed 100 lat z życiem dzisiejszym i naśmiewa się z postaci z jego imieniem: „Simon jęczy w jego ręce jak człowiek, który stracił rodzinę”, ponieważ jego scenariusz nie jest śmieszny dla jego dziewczyny. Historia powtarza to zestawienie przez cały czas: życie było trudniejsze 100 lat temu, ale teraz narzekamy bardziej.,
przypomina mi to cytat z krótkiej lektury na jednym z moich zajęć: „dlaczego mamy żyć z takim pośpiechem i marnotrawstwem życia?”(Goud, 2009, S. 311). Autorem cytatu był Henry David Thoreau. Thoreau zmarł w 1862 roku. W pewnym momencie swojego życia, w 1800 roku, przed samochodami, samolotami, komputerami i smartfonami, czuł, że ludzie żyją w zbyt pośpiechu. Podobne obserwacje słyszymy dzisiaj.
chodzi mi o to, że większość tego, czego doświadczamy, to po prostu percepcja., Żyjąc dzisiaj, trudno sobie wyobrazić, że 1800 roku były w szybkim tempie. Jednak Thoreau tak to widział (i miał wystarczająco dużą publiczność, która prawdopodobnie myślała podobnie). Dziwne wydaje się Herschel (marynowana postać z opowieści Richa), że życie Simona jest tak trudne, biorąc pod uwagę „wyraźnie nie pracuje” na pełny etat, „nawet blisko” i ma tak wiele udogodnień. Simon żyje jak król w oczach Herschela. To prawdopodobnie wydaje się dziwne dla niektórych moich starszych czytelników, że to pokolenie ma to trudne. Ilu rodziców lub dziadków opowiedziało o trudach swojego pokolenia?, Jest prawdopodobne, że każde pokolenie widzi tam życie jako trudniejsze niż następne. Jednak pomimo postępu w każdej dziedzinie życia, życie pozostaje trudne.
innym aspektem, o którym moi uczniowie czasami dyskutują, jest to, co nazywam marudzeniem konkursów. Moim argumentem jest to, że ludzie często czują się tak, jakby musieli narzekać, jakby ich skargi były pewnego rodzaju Odznaką Honorową. Zgaduję, że każdy doświadczył wyrażania czegoś negatywnego tylko po to, aby mieć rówieśnika próbującego „razić” swoją skargę. Jest to w rzeczywistości uważane za błąd w empatii i słuchaniu, ale utrzymuje się i jest dość powszechne., Można się zastanawiać, czy sprawca czuje, że został wciągnięty w zawody, wierzy, że pomaga, lub czuje potrzebę uzyskania trochę współczucia sam. Niezależnie od motywu, dzieje się to konsekwentnie. Wiele rozmów koncentruje się na tym, jak ciężkie jest życie.
jest to prawdopodobnie częściowo spowodowane negatywnym nastawieniem mózgu. Negatywne nastawienie jest dobrze ugruntowane w psychologii. Teoria ewolucyjna twierdzi, że mózg, który skupia się na negatywach, jest bardziej podatny na przeżycie. Jak to ujął Rick Hanson, „… ewoluowaliśmy, aby zwracać wielką uwagę na nieprzyjemne doświadczenia ” (s. 48)., To pomogło ludziom przetrwać. Popełnianie błędu widząc coś niebezpiecznego w czymś łagodnym jest korzystniejsze niż zwracanie uwagi na piękno w życiu. Być może zawsze skupianie się na negatywie przyczynia się do postrzegania, że życie jest trudne i do dzielenia się tym postrzeganiem z innymi.
aby zwalczyć negatywne nastawienie, trzeba świadomie pracować nad zwróceniem uwagi na dobre rzeczy. Jednym ze sposobów jest wdzięczność., Skupianie się na wdzięczności jest aspektem psychologii pozytywnej, jednym z bardziej popularnych ruchów w psychologii obecnie. W jednym z moich ulubionych wykładów TED, Shawn Achor, zwolennik pozytywnej psychologii, oferuje pięć sugestii opartych na badaniach, które zostały udowodnione, aby ludzie byli szczęśliwsi. Jednym z nich jest skupienie się na trzech wyjątkowych rzeczach dziennie, za które trzeba być wdzięcznym. (Pozostałe cztery ćwiczą codziennie, medytują codziennie, zapisują jedną pozytywną rzecz, która wydarzyła się w ciągu dnia, i świadomy akt życzliwości dla innej)., „W badaniach psychologii pozytywnej wdzięczność jest silnie i konsekwentnie związana z większym szczęściem „(Harvard Health, 2011).
innym sposobem na to jest delektowanie się pozytywem, skupianie się na nim i utrzymywanie go dłużej w świadomości. Na przykład, zamiast łykać posiłek, usiądź i ciesz się nim. Jak zasugerował Thoreau, zwolnij i ciesz się życiem trochę bardziej. Po prostu bądź trochę bardziej świadomy podczas robienia przyjemnych rzeczy.
Ten post nie opowiada się za niczym jak toksyczny pozytyw., Toksyczna pozytywność jest najlepiej opisana, gdy negatywne uczucia są negowane z pozytywnymi. Jeśli klient rozmawia ze mną o bólu, którego doświadczył, a następnie próbuje go zatuszować pozytywnym stwierdzeniem (takim jak: „Cóż, przynajmniej nie byłem chory” lub coś podobnego), może to być toksyczne. Bardziej szkodliwe stosowanie toksycznego pozytywu jest wtedy, gdy ktoś robi to tobie. Na przykład, jeśli ktoś czuje się źle z powodu czegoś, co się wydarzyło, a inna osoba próbuje nadać temu pozytywny obrót, jest to toksyczna pozytywność., Neguje to, co czuje pierwsza osoba, i często pozostawia jej uczucie niesłychane lub nieprzygotowane.
podobnie jak w przypadku większości rzeczy w życiu, istnieje równowaga między odczuwaniem negatywnych emocji a skupianiem się na tym, co pozytywne w życiu. Kluczem jest wiedzieć, który z nich jest potrzebny, kiedy. Wymaga to spojrzenia na motywy. Czy czuję się niekomfortowo z tym, czego doświadczam (lub czego doświadcza druga osoba)? Czy unikam bólu? Czy doświadczam negatywności? Czy ja się tarzam? Czy mój problem ze zdrowiem psychicznym wpływa na moją percepcję?, Czasami z klientami, będę płasko zapytać, „co byłoby bardziej pomocne dla ciebie teraz, ja po prostu słuchając, lub ja zapewniając inne sposoby, aby spojrzeć na problem?”Może to być skuteczne, jeśli nie można uzyskać dokładnego odczytu potrzeb drugiej osoby, co jest częściej niż większość uważa. Sprowadza się do introspekcji. Może również wymagać zadawania trudnych pytań innym.
w ten sposób chyba życie jest ciężkie. Musisz ciągle kwestionować siebie, a także omijać siebie, aby pomóc innym., Musimy zakładać korzyści z lepszej komunikacji, lepszych relacji i bardziej pozytywnego spojrzenia na życie są tego warte.