Madame Lelica

'nigdy nie zmienisz swojego życia, dopóki nie zmienisz czegoś, co robisz codziennie.’~Mike Murdock

by Leo Babauta

zacznij od prostego stwierdzenia: kim chcesz być?

masz nadzieję, że pewnego dnia zostaniesz pisarzem, muzykiem, projektantem, programistą, poliglotą, stolarzem, artystą mangi, przedsiębiorcą, ekspertem w czymś?

Jak się tam dostać?, Czy piszesz swój zamiar na kartce papieru, wkładasz go do butelki i wyrzucasz w morze, mając nadzieję, że się zamanifestuje? Nie. Wszechświat tego nie zrobi. Jesteś.

czy stawiasz sobie wielki cel do końca roku, czy za trzy miesiące? Jasne, ale to nie wystarczy. W rzeczywistości, jeśli pomyślisz o większości przykładów w swoim życiu, wyznaczanie dużych długoterminowych celów prawdopodobnie nie działa zbyt często. Ile razy ta strategia odniosła sukces?,

zamierzam tutaj ustanowić prawo, na podstawie wielu eksperymentów, które zrobiłem w ciągu ostatnich 7 lat: nic się nie zmieni, jeśli nie dokonasz codziennych zmian.

próbowałem cotygodniowych kroków akcji, rzeczy, które robię co drugi dzień, duże odważne cele Miesięczne, wiele innych permutacji. Żaden z nich nie działa poza codziennymi zmianami.

Jeśli nie chcesz, aby to była codzienna zmiana, tak naprawdę nie chcesz zmieniać swojego życia w ten sposób. Podoba Ci się tylko pomysł nauki rysowania / mówienia po japońsku / gry na gitarze / programu w php / itp. Nie chcesz tego robić.

więc dokonaj codziennych zmian., Przyjrzyjmy się, jak to się robi!

Jak zmienić aspirację W codzienną zmianę

wymieńmy kilka aspiracji:

• schudnij
• napisz książkę
• przestań zwlekać
• zakochaj się
• bądź szczęśliwy
• podróżuj po świecie
• ucz się hiszpańskiego
• oszczędzaj pieniądze

li>

• zrób więcej zdjęć
• Czytaj więcej książek

jak zamienić te wzniosłe pomysły w codzienne zmiany? Zastanów się, co możesz robić każdego dnia, co sprawi, że zmiana się wydarzy, lub przynajmniej zbliży cię do celu., Czasami nie zawsze jest to łatwe, ale spójrzmy na kilka pomysłów:

• schudnij – zacznij chodzić codziennie, na początku przez 10 minut, potem 15 po tygodniu, potem 20 … gdy idziesz przez 30-40 minut dziennie, zrób kolejną zmianę — pij wodę zamiast sody.
• napisz książkę-pisz przez 10 minut dziennie.
• przestań zwlekać – już słyszę ironiczne (i oryginalne!) dowcipy o tym, jak ludzie poradzą sobie później z zwlekaniem (har!)., W każdym razie, codzienna akcja: Ustaw najważniejsze zadanie każdego ranka, a następnie pracuj nad nim przez 10 minut przed otwarciem przeglądarki / urządzenia mobilnego.
• zakochaj się – codziennie wyjeżdżaj gdzieś i spotykaj się z nowymi ludźmi. Albo robić codzienne rzeczy, które czynią cię fascynującą osobą.
• bądź szczęśliwy-zrób coś każdego dnia, aby uczynić świat lepszym, aby pomóc ludziom.
• podróżuj po świecie-oszczędzaj pieniądze(patrz następna pozycja). Albo zacznij sprzedawać swoje rzeczy, abyś mógł nosić swoje rzeczy w plecaku i zacząć podróżować autostopem.
• oszczędzaj pieniądze-zacznij wycinać mniejsze wydatki., Zacznij gotować i jeść w domu. Sprzedaj samochód i rower/spacer/pociąg. Zacznij szukać mniejszego domu. Robić darmowe rzeczy zamiast kupować rzeczy.
• pij więcej wody-pij wodę po przebudzeniu, a następnie za każdym razem, gdy robisz przerwę (raz na godzinę).
• ucz się hiszpańskiego – ucz się hiszpańskich zdań w Anki i słuchaj taśm Pimsleur 10 minut dziennie.
• rób więcej zdjęć – Rób zdjęcia podczas lunchu (ale drogi jeebusie, nie z lunchu) i umieszczaj je na swoim blogu.
• Czytaj więcej książek-czytaj codziennie rano i przed snem.

masz pomysł., Nie wszystkie z nich są idealne pomysły, ale można wymyślić coś, co działa lepiej dla Ciebie. Chodzi o to, rób to codziennie.

Jak wdrażać codzienne zmiany

ta metoda jest dość prosta, a jeśli naprawdę Ją wdrożysz, prawie niezawodna:

1. jedna zmiana na raz. Możesz złamać tę zasadę, ale nie zdziw się, jeśli zawiedziesz. Zrób jedną zmianę przez miesiąc, zanim rozważysz drugą. Dodaj kolejną zmianę tylko wtedy, gdy pierwsza ci się powiodła.
2. Start Small. Mówiłem to dwa tysiące razy. Nikt tego nie robi. Zacznij od 10 minut lub mniej., Pięć minut jest lepsze, jeśli to trudna zmiana. Jeśli ci się nie uda, upuść go do 2 minut.
3. rób to codziennie o tej samej porze. OK, nie dosłownie w tej samej minucie, jak o 6: 00 rano, ale po tym samym uruchomieniu w codziennej rutynie — po wypiciu pierwszej filiżanki kawy rano, po przyjeździe do pracy, po powrocie do domu, po umyciu zębów, prysznicu, zjedzeniu śniadania, obudzeniu się, zjedzeniu lunchu, włączeniu komputera, pierwszym spotkaniu z żoną każdego dnia.
4. Złóż komuś wielkie zobowiązanie. Albo wielu ludzi. Upewnij się, że to ktoś, kogo szanujesz., Na przykład zobowiązałem się do studiowania/kodowania PHP co najmniej 10 minut każdego dnia do mojego przyjaciela Tynana. Zobowiązałem się do mojej żony, do innych przyjaciół, do czytelników tego bloga, do czytelników gazety na Guam, do moich dzieci, i więcej.
5. Bądź odpowiedzialny. Biorąc mój przykład programowania z Tynan … każdego dnia muszę aktualizować arkusz kalkulacyjny Google każdego dnia pokazując, ile minut zaprogramowałem / uczyłem się każdego dnia,a on może (i robi) sprawdzić, że udostępniony arkusz kalkulacyjny. Narzędzie, którego używasz — nie ma znaczenia – możesz publikować na Facebook lub Twitter, wysyłać e-maile, zaznaczać je w kalendarzu, zgłaszać osobiście., Po prostu upewnij się, że jesteś odpowiedzialny każdego dnia, a nie każdego miesiąca. I upewnij się, że osoba sprawdza. Jeśli nie sprawdzą cię, musisz znaleźć nowego partnera lub grupę ds. odpowiedzialności.
6. mają konsekwencje. Najważniejszą konsekwencją robienia lub nie robienia codziennego nawyku jest to, że jeśli tego nie zrobisz, ludzie będą cię mniej szanować, a jeśli to zrobisz, będą cię szanować bardziej. Jeśli Twój system odpowiedzialności nie jest skonfigurowany w ten sposób, znajdź inny sposób, aby to zrobić. Może będziesz musiał zmienić, przed kim jesteś odpowiedzialny., Ale można dodać inne zabawne konsekwencje: jeden przyjaciel złożył obietnicę znajomym Facebook, że będzie przekazać $50 do kampanii Mitt Romney (to było w zeszłym roku) za każdym razem, gdy nie wywiązał się z zobowiązania. Złożyłam obietnicę zjedzenia whale sushi (nie zawiodę, bo jedzenie wieloryba jest dla mnie odrażające, jak jedzenie krowy lub dziecka). Obiecałem zaśpiewać japońską piosenkę przed obcymi, jeśli zawiodę. Konsekwencje mogą być również pozytywne — duża nagroda każdego tygodnia, jeśli nie przegapisz jednego dnia, na przykład. Zwiększ konsekwencje, jeśli przegapisz dwa dni z rzędu, i ogromne, jeśli przegapisz trzy.,
7. ciesz się zmianą. Jeśli tego nie zrobisz, równie dobrze możesz znaleźć inną zmianę. Jeśli codzienna akcja wydaje się nudna i podobna do obowiązków, robisz to źle. Znajdź sposób, aby cieszyć się nim, lub nie będzie trzymać się go długo. Lub znaleźć jakąś inną zmianę, którą lubisz bardziej.

to wszystko. Siedem prostych kroków i zmienisz Swoje Życie. Żaden z tych kroków nie jest niemożliwy — w rzeczywistości można je wprowadzić w życie już dziś.

Jakie codzienne zmiany dokonasz dzisiaj?

'za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj.,’~Karen Lamb

Uwaga: mam program zaprojektowany, aby pomóc ci wprowadzać zmiany w ten sposób, z wbudowaną rozliczalnością i krok po kroku plany każdego miesiąca-Program Sea Change —