Jeśli doświadczasz uczuć takich jak samotność, izolacja, stres, depresja lub lęk, ważne jest, aby szukać pomocy, więc porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub psychologiem.
aktywność fizyczna jest ważna dla każdego i wszyscy powinniśmy regularnie ćwiczyć. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia jest jednym z najbardziej skutecznych metod leczenia zapalenia stawów. Może wzmocnić mięśnie wokół dotkniętych stawów, poprawić mobilność i elastyczność, a także pomóc zmniejszyć ból i zmęczenie.,
najważniejsze jest, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia są najlepsze dla Ciebie. Twój lekarz rodzinny lub reumatolog również będzie w stanie Ci w tym pomóc. Mogą nawet zasugerować wizytę fizjoterapeuty lub odpowiednio doświadczonego trenera osobistego lub fizjologa ćwiczeń, aby pomóc w zaprojektowaniu programu ćwiczeń dostosowanego do Twoich konkretnych potrzeb. Ze skierowaniem do lekarza możesz udać się do fizjoterapeuty finansowanego przez Medicare. Jeśli chcesz skontaktować się bezpośrednio z fizjoterapeutą, skontaktuj się z Australian Physiotherapy Association.,
zdrowe odżywianie
najlepsza dieta dla osób z zapaleniem stawów to zdrowa, zbilansowana dieta, która pomaga utrzymać ogólne zdrowie i Dobre Samopoczucie. Nie wykazano, że dieta leczy zapalenie stawów, ale dobrą wiadomością jest to, że naukowcy zidentyfikowali pewne pokarmy, które mogą pomóc w kontrolowaniu stanu zapalnego. Wiele z nich znajduje się w tak zwanej diecie śródziemnomorskiej, która jest bogata w ryby, warzywa i oliwę z oliwek.
badania wykazały, że spożywanie pokarmów bogatych w omega-3, w tym tłustych ryb, takich jak sardynki i łososie, mielone siemię lniane i orzechy włoskie, może pomóc zmniejszyć stan zapalny., Utrzymanie zdrowej wagi jest również ważne, ponieważ dodatkowa masa ciała zwiększa obciążenia stawów, zwłaszcza bioder i kolan.
pamiętaj, jedzenie dobrze jest jeden sposób można pomóc zarządzać zapalenie stawów, ale zdrowa dieta nie jest zamiennikiem za przyjmowanie leków do zarządzania zapalenie stawów. Aby uzyskać więcej informacji patrz zdrowe odżywianie i zapalenie stawów.
Edukacja i szkolenia
próba zmieszczenia się w nauce lub szkoleniu podczas zarządzania swoim zapaleniem stawów i resztą swojego życia może być zniechęcająca perspektywa, ale przy odpowiednim wsparciu i podejściu można z powodzeniem „trafić do książek”.,
w zależności od tego, co wybierzesz do nauki, mogą istnieć pewne opcje, które ułatwią Ci zarządzanie.
- Jeśli uważasz zmęczenie lub zmęczenie problemem, można rozważyć studiowanie w niepełnym wymiarze godzin.
- tryb nauki. Wiele uniwersytetów i organizacji edukacyjnych oferuje kursy online i inne opcje, które oznaczają, że nie zawsze musisz iść na kampus. Te opcje wiele być dobre, jeśli znajdziesz to łatwiejsze do nauki w domu.
- noclegi na terenie kampusu., Jeśli masz do czynienia z długich dni zajęć i / lub długie dojazdy, warto rozważyć opcję życia na kampusie.
zatrudnienie
Kiedy masz zapalenie stawów, praca może czasami czuć się jak ciężka praca, zwłaszcza jeśli objawy fizyczne wpływają na zdolność do wykonywania pracy. Możesz być znalezienie to trudne do pozostania w swojej obecnej pracy, lub martwisz się o znalezienie nowej pracy ze względu na swój stan., Dobrą wiadomością jest to, że leczenie zapalenia stawów znacznie się poprawiło i, w dzisiejszych czasach, wiele więcej osób z zapaleniem stawów może nadal pracować pomimo ich stanu. W rzeczywistości ponad 50% osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów nadal pracować przez dwadzieścia lat po ich diagnozy. Pozostawanie w zespole może wymagać wszystkiego, od odrobiny wsparcia po całkowitą zmianę ról, ale istnieje wiele usług, które mogą Ci pomóc.,
Jeśli twój stan utrudnia ci wykonywanie zwykłej pracy lub znalezienie nowej pracy, ważne jest, aby zrozumieć, że artretyzm jest uznaną niepełnosprawnością. Oznacza to, że przyciąga pewne prawa określone w ustawie o dyskryminacji osób niepełnosprawnych i możesz kwalifikować się do dodatkowego wsparcia, aby pomóc ci pozostać na stanowisku pracy.
Podróże
być może zawsze marzyłeś o tym, by wyruszyć w otwartą drogę…ale wtedy odkryłeś, że masz artretyzm. Nie ma potrzeby, aby wyrzucić walizkę jeszcze; przy starannym planowaniu można jeszcze mieć podróż życia., Musisz wziąć pod uwagę takie rzeczy, jak leki, ubezpieczenie podróżne, planowanie z wyprzedzeniem, aby móc zarządzać opieką/pociągiem / samolotem i jak sobie radzić.
zakładanie rodziny
zakładanie rodziny to duży krok dla każdej pary; może nawet bardziej, jeśli masz zapalenie stawów. Możesz się martwić, czy możesz poradzić sobie z dziećmi, jak ciąża może wpływać na zapalenie stawów, i jeśli twoje dzieci będą również rozwijać zapalenie stawów., Jeśli myślisz o posiadaniu dziecka, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed próbą poczęcia, więc rozumiesz, jakie kroki należy podjąć, aby przygotować się do ciąży i rodzicielstwa.
ważne jest, aby oboje partnerzy byli w pełni świadomi zagrożeń i wyzwań związanych z ciążą. Radzenie sobie z noworodkiem, maluch lub dziecko wymaga miłości, czasu i zaangażowania ze strony obu partnerów, zwłaszcza gdy jeden ma zapalenie stawów.