witamina C (kwas askorbinowy) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą występującą w owocach i warzywach. Jest ważnym przeciwutleniaczem (pełni funkcję ochronną w organizmie). Witamina C chroni komórki i utrzymuje je w zdrowiu, pomaga w gojeniu się ran i wspomaga wchłanianie żelaza. Jest powszechnie stosowany w zapobieganiu i leczeniu infekcji, zmęczenia i raka 1. Nasze ciała nie mogą wytwarzać witaminy C, więc polegamy na źródłach żywności. Dobrym źródłem witaminy C są jagody, papryka, kiwi, owoce cytrusowe, warzywa liściaste, pomidory i inne., Nasze nerki starannie kontrolują ilość witaminy C w organizmie, utrzymując ją na odpowiednim poziomie i wydalając nadmiar, który nie jest potrzebny. Niedobór witaminy C powoduje szkorbut.
witamina C w mleku matki
dobrze odżywiona matka ze zdrową dietą będzie miała odpowiednie stężenie witaminy C w mleku matki dla dziecka.
jak witamina C w mojej diecie wpływa na mleko matki?
autorzy Lawrence i Lawrence 2 stwierdzają, że w ciągu 30 minut od podania przez matkę witaminy C, wzrost witaminy C mierzy się w mleku matki (P.,131) i że poziom w mleku można zwiększyć poprzez dietę (S. 535).
jak suplementy witaminy C wpływają na mleko matki?
Hoppu et al 3 stwierdzili, że przyjmowanie suplementów witaminy C nie wydaje się wpływać na stężenie witaminy C w dobrze odżywionym mleku matki bardzo w porównaniu do przyjmowania witaminy C z diety.
w innym badaniu z 1985 r.stwierdzono również, że przyjmowanie suplementów witaminy C powyżej pewnego poziomu (1000 mg/dzień) nie wpływało bardzo na stężenie witaminy C w dobrze odżywionym mleku matki.,
Jeśli jednak źle odżywione matki z bardzo niskim poziomem witaminy C w ich organizmach przyjmują suplementy witaminy c, poziom witaminy C można podwoić lub potroić w mleku matki 5.
badania te sugerują, że witamina C jest regulowana w mleku matki. Nawet przy wysokich dawkach doustnych istnieje tylko umiarkowany wzrost stężenia w mleku matki (Hale, 2019).
Czy mogę przyjmować witaminę C podczas karmienia piersią?,
tak, National Institutes of Health Office of diet Supplements twierdzi, że zalecana dzienna dawka (RDA) witaminy C u matki karmiącej piersią powyżej 19 roku życia wynosi 120 mg/dobę, przy tolerowanym górnym poziomie spożycia 2000 mg .
Thomas Hale MD autor Medical and Mothers' Milk 2017 (lub online w Hale' s Medicines and Mothers ' Milk) twierdzi, że tylko niedożywione matki potrzebują suplementacji witaminą C. Ostrzega, że kobiety w ciąży powinny unikać nadmiernej witaminy C, ponieważ może to spowodować zmianę metabolizmu witaminy potencjalnie powodując szkorbut u noworodka.,
a co z dużymi dawkami dożylnie?
nerki kontrolują poziom witaminy C we krwi, a poziom witaminy C jest regulowany w mleku matki. Jednak w medycynie uzupełniającej, gdy witamina C jest podawana dożylnie w wysokich stężeniach (bezpośrednio przez żyłę), witamina C może osiągnąć 30-70 razy wyższy poziom we krwi w porównaniu do przyjmowania równoważnej ilości doustnie (Hale, 2019). Thomas Hale spekuluje, że poziom witaminy C w mleku matki prawdopodobnie również byłby wysoki i może predysponować dzieci do większego ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych., Nie badano jednak stosowania dożylnego (IV) witaminy C u kobiet karmiących piersią (Hale, 2019). Hale dokonuje następujących obserwacji:
- matki z nieprawidłową czynnością nerek, kamicą nerkową w wywiadzie, niedoborem G6PD lub chorobą krwi: napadowy krwiomocz nocny powinien unikać podawania IV witaminy C.
- matki dzieci z nieprawidłową czynnością nerek i niedoborem G6PD powinny unikać przyjmowania nadmiernych dawek witaminy C.
- matki karmiące piersią powinny unikać IV witaminy C lub, jeśli jest stosowany, należy unikać karmienia piersią przez 12-24 godziny po terapii.,
Jeśli chcesz przyjmować większe niż zalecane dawki suplementu witaminy C, porozmawiaj o tym z lekarzem, który będzie w stanie doradzić ci w oparciu o ilość witaminy C już w diecie, wszelkie dolegliwości, jakie masz i wszelkie leki lub suplementy, które już bierzesz.,
bezpieczeństwo witaminy C
według Instytutu Medycyny witamina C ma niską toksyczność, a działania niepożądane zgłaszane głównie przy dawkach powyżej 3 g/dobę:
nie ma dowodów sugerujących, że witamina C jest rakotwórcza lub teratogenna lub że powoduje niekorzystne skutki reprodukcyjne. Opinie o wysokim spożyciu witaminy C wykazały niską toksyczność( Johnston, 1999); działania niepożądane odnotowano głównie po bardzo dużych dawkach (powyżej 3 g/dzień).,
Klinika Mayo wymienia różne skutki uboczne witaminy C (kwas askorbinowy) i zauważa, że przyjmowanie doustnych suplementów witaminy C powyżej 2000 miligramów dziennie, długotrwale, zwiększa ryzyko wystąpienia znaczących działań niepożądanych.
palenie tytoniu i witamina C
palenie podczas karmienia piersią zmniejsza ilość witaminy C w mleku matki. Palenie powoduje u dziecka dodatkowy stres oksydacyjny (rodzaj rozpadu komórek), więc wszystko co redukuje przeciwutleniacze np., beta-karoten, witaminy C i E mogą powodować więcej peroksydacji (niepożądana reakcja stymulowana w organizmie przez niektóre toksyny i infekcje) 6. Arkusz informacyjny Urzędu Suplementów Diety 2019 wyjaśnia, że palacz potrzebuje dodatkowej witaminy C:
osoby palące wymagają 35 mg/dobę więcej witaminy C niż osoby niepalące.
witamina C a zapalenie sutka?
Wambach and Riordan, 2015 7dyskusja, że w przemyśle mleczarskim podawanie przeciwutleniaczy krowom jest sposobem na zapobieganie zapaleniu sutka., Bardzo krótko wspominają, że matki z zapaleniem sutka zgłaszały przyjmowanie suplementów witaminy C w celu zwalczania infekcji, jednak nie dają żadnej dyskusji na temat odpowiednich ilości lub wskaźników sukcesu. Sheila Humphrey w ziołach matki karmiącej mówi również:
zioła stymulujące układ odpornościowy, takie jak echinacea, adaptogenne lub tonik zioła, takie jak żeń-szeń i witamina C są często zalecane w leczeniu zapalenia sutka.
badania laboratoryjne sugerują, jak witamina C może działać przeciwko zapaleniu sutka, ponieważ wykazano, że ogranicza Staphylococcus aureus 8.,
witamina C i podaż mleka
w pokarmie matki, P 123 Autor Hilary Jacobson wymienia suplementy witaminy C jako potencjalny pokarm antylaktogenny, czyli taki, który może zmniejszyć podaż mleka. Dla niektórych wrażliwych matek mówi, że owoce cytrusowe mogą być problematyczne i są również uważane za anty-laktogeniczne.
witamina C i zapobieganie alergii
Hoppu i wsp. 9 zauważyli zmniejszoną skłonność do atopii (skłonność do rozwoju alergii, takich jak astma lub wyprysk) u karmionego piersią potomstwa matek z dietą bogatą w witaminę C., Co ciekawe dzieci zagrożone niskim poziomem witaminy C należały do matek z nadwrażliwością pokarmową.
podsumowanie
witamina C jest ważną witaminą dla organizmu, poziomy są kontrolowane przez nerki. Matka karmiąca piersią ze zdrową dietą będzie miała odpowiednią ilość witaminy C w mleku matki. Dieta witamina C ma większy wpływ na poziom w mleku matki niż przyjmowanie suplementów. Dawki terapeutyczne (bardzo wysokie dawki) witaminy C są czasami podejmowane w przypadku niektórych problemów zdrowotnych., Gdy wysoki poziom witaminy C są przyjmowane dożylnie (bezpośrednio w żyle) poziomy we krwi są znacznie wyższe niż normalnie. Nie badano dożylnego stosowania witaminy C u kobiet karmiących piersią. Specjalista ds. leków Thomas Hale zaleca, aby kobiety karmiące piersią unikały nadmiernie wysokich dawek zarówno doustnie, jak i dożylnie.