nie mogę ci powiedzieć definitywnie, co jest „najzdrowszą” opcją w menu Wendy ' s, ponieważ wszyscy mamy różne definicje tego, co oznacza zdrowe.
dla ciebie jedzenie fast foodów może wcale nie być zdrowe i to jest w porządku! Ale tylko dlatego, że to fast food, to nie znaczy, że nie ma przyzwoitych opcji.
przyjrzyjmy się niektórym opcjom w menu, które mogą być najlepsze dla Twoich celów., Niezależnie od tego, czy znajdujesz opcję o najniższej kalorii, najwyższym białku, czy najmniejszej liczbie węglowodanów-zbadajmy całe menu Wendy!
czy Wendy jest zdrowa?
Wiele osób patrzy na fast foody i automatycznie myśli, że to niezdrowe, ale to wcale nie jest prawda.
Jeśli wykonasz szybkie wyszukiwanie w Internecie „czy fast food jest zdrowy”, będziesz bombardowany linkami o „co fast food robi z twoim ciałem” lub „najgorsze opcje fast foodów do jedzenia.”Bla bla bla.
dla mnie to wszystko nonsens.
to tylko jedzenie.,
oczywiście, niektóre opcje mogą nie być uważane za zdrowe, ale to nie czyni ich niezdrowymi. To duża różnica.
nikt nie będzie się z Tobą kłócił, jeśli nazywasz warzywa zdrową żywnością.
cóż, skoro to jest internet, ktoś może się z tobą kłócić… ale rozumiesz o co chodzi.
ale z drugiej strony, jeśli coś nie jest uważane za zdrowe, to nie znaczy, że jest niezdrowe.
użyjmy Menu Wendy jako przykładu. Dokładniej, Wendy ' s burger.,
będziemy tutaj uogólniać, ale większość ludzi prawdopodobnie nie uważa Wendy za „zdrowe” jedzenie. Problem polega na tym, że z powodu tego etykietowania, widzą Wendy jako niezdrową.
ale nie musi to być jedno czy drugie.
to, że coś nie wpływa bezpośrednio na twoje zdrowie, nie czyni go niezdrowym.
żadne pojedyncze jedzenie nie jest z natury niezdrowe. Może przynieść mniej korzyści zdrowotnych niż inne produkty spożywcze, ale nigdy nie może być niezdrowy sam w sobie. Dotyczy to hamburgerów, frytek, lodów, pizzy lub innych potraw, o których możesz pomyśleć.,
nigdy nie należy patrzeć na jedzenie i postrzegać go jako niezdrowe.
pewnie, że większość pozycji w menu Wendy nie jest uważana za zdrową żywność, ale nie ma w tym absolutnie nic złego.
a poza tym zawsze jest też aspekt zdrowia psychicznego. Jeśli pikantna kanapka z kurczakiem z Wendy ' s przyniesie Ci radość, powinieneś być w stanie cieszyć się nią!
składniki jakości Wendy
Kiedy myślimy o fast foodach, zazwyczaj myślimy o składnikach niskiej jakości, a menu Wendy nie jest wyjątkiem.,
pamiętam plotkę sprzed wielu lat, że Taco Bell stosował możliwie najniższą dopuszczalną jakość mięsa, co w zasadzie równało się jedzeniu skrawków mięsa odpowiednich do karmy dla psów.
ludzie wzięli to i pobiegli z nim, i wydaje się, że piętno nadal żyje we wszystkich opcjach fast foodów.
Ale wcale tak nie jest. Niektóre restauracje typu fast food (jeśli nie Większość, w tym momencie) używają niewiarygodnie wysokiej jakości składników.,
Jeśli odwiedzasz stronę Wendy ' s, czuję, że trafiają w sedno:
czy to tylko my, czy wiele restauracji używa słów, które tak naprawdę nic nie znaczą? Mówią o swoich „rzemieślniczych” szefach kuchni i „superfoods” oraz o tym, jak ich „naturalne” menu są idealne do ” czystego jedzenia.”Czekaj, co?
Czy my w ogóle wiemy, co to znaczy?
, Oto, co sprawia, że ich składniki są wyższej jakości niż inne opcje (zgodnie z ich własną stroną internetową):
- mięso, które jest zawsze świeże i nigdy nie mrożone
- owoce & warzywa z wysokiej jakości gospodarstw
- bez sztucznych aromatów i konserwantów
- wszystkie kanapki wykonane na zamówienie
- przejrzyste informacje o odżywianiu, alergenach i pozyskiwaniu produktów
no i co powiesz na Wendy ' s, ale jak dla mnie to robi wrażenie!,
spójrzmy jednak na niektóre z konkretnych pozycji menu Wendy 's i jak układają się odżywczo…
hamburgery Wendy' s
w Wendy ' s jest sporo opcji burgerów i nie mogłem dopasować ich wszystkich do tej grafiki, ale uwzględniłem większość z nich.
zmieniają się od czasu do czasu, z sezonowymi elementami pojawiającymi się w menu, więc pamiętaj, że menu może się nieco różnić w zależności od tego, kiedy to widzisz.
Najniższa kaloryczność hamburgera
, Hamburger: 240 kalorii, 10 g tłuszczu, 25 g węglowodanów, 13 g białka
Jeśli chcesz coś bardziej istotnego, ale nadal mniej kalorii, Cheeseburger Jr Bacon ma 380 kalorii, 23 g tłuszczu, 26 g węglowodanów i 19 g białka.
najwyższe białko Wendy 's burger
Dave' s Triple: 1100 kalorii, 73g tłuszczu, 41g węglowodanów, 70g białka
podczas gdy 70g białka to tonę, nie możemy twierdzić, że 1100 kalorii to również bardzo wysoka jak na hamburgera.
Jeśli chcesz mieć wyższą opcję białka, bez przesadzania z kaloriami, Doublestack jest najlepszym rozwiązaniem., Z 24g białka i 390 kalorii, to nie złamie bank kalorii, i pomoże Ci trochę dodatkowego białka w!
Wendy ' s burgers porady dotyczące oszczędzania kalorii
jeśli chodzi o hamburgery, większość opcji w Wendy ' s ma ser. Ile kalorii można zaoszczędzić, zostawiając ser? Rozwiążmy to.
ponieważ znamy odżywianie dla hamburgera Jr., a także cheeseburgera Jr. na podstawie powyższej grafiki, Możemy wykonać szybką matematykę, aby obliczyć odżywianie dla plasterka sera (ponieważ jest to jedyna różnica w tych hamburgerach).,
Kiedy znajdziesz różnicę, zobaczysz, że jeden kawałek sera w Wendy ' s to 40 kalorii, 3G tłuszczu, 1g węglowodanów i 2G białka.
Jeśli chcesz iść na potrójny Dave ' s, który ma 3 plastry sera, możesz zaoszczędzić 120 kalorii& 9g tłuszczu, prosząc o brak sera.
Ten potwór z hamburgera nadal miałby prawie 1000 kalorii, ale nie oceniam.
i choć trudno powiedzieć dokładnie, ile kalorii dodaje przyprawy, zawsze możemy oszacować, ile ich jest., Ale jeśli chcesz ostatecznie zaoszczędzić trochę kalorii, poproś o przyprawy na boku!
coś takiego jak musztarda nie będzie dodawanie tony kalorii, ale mayo może skończyć się dodanie 100s kalorii do hamburgera. Proszenie o to z boku pozwala kontrolować, ile używasz, ale oczywiście możesz go całkowicie zostawić.
Wendy ' s Chicken& kanapki z kurczakiem
Ahhh, Wendy ' s chicken. Moim skromnym zdaniem najlepsze kanapki z kurczakiem w fast foodach.,
pikantny kurczak od dawna jest jedną z moich ulubionych opcji! Pamiętaj, że mam na myśli pikantną kanapkę z kurczakiem, a nie „pikantną chrupiącą kanapkę z kurczakiem”. Są one bardzo podobne, jeśli chodzi o smak, ale chrupiące kanapki z kurczakiem są nieco mniejsze lub wykorzystują Patty kurczaka, podobny do tego, który można znaleźć w stołówce.
podobnie jak w przypadku hamburgerów, odżywianie tutaj zależy głównie od sera i przypraw, ponieważ kurczak pozostaje taki sam przez cały czas., Homestyle i pikantne pasztety z kurczaka zawsze kończą się tak samo, a grillowany kurczak daje nieco bardziej korzystne opcje.
do tego poradnika dodałem tylko 6 sztuk bryłek, ale masz możliwość zamówienia 4 sztuki lub 10 sztuk. Zamierzałem to uwzględnić, ale pomyślałem, że zamiast tego moglibyśmy pójść na matmę.
w oparciu o odżywienie powyżej każdego samorodka (zwykłego, Nie pikantnego) jest:
42 kalorie, 2,5 g tłuszczu, 2g węglowodanów, 2G białka.,
sprawdzam ich menu, że matematyka działa na 10 sztuk nuggets:
420 kalorii, 27g tłuszczu, 24g węglowodanów, 22g białka (niektóre bardzo lekkie zaokrąglenie, ale wystarczająco blisko)
który element menu Wendy ' s chicken jest najzdrowszy?
jeśli chodzi o kurczaka, nie jest tajemnicą, że opcja grillowana będzie nieco zdrowsza niż opcja smażona.
wystarczy porównać chrupiącą kanapkę z kurczakiem z grillowanym kurczakiem.
podczas gdy kalorie są dość podobne (330 vs 370) grillowana kanapka z kurczakiem ma 20g więcej białka!,
Wendy ' s Grilled Chicken Sandwich jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem, ale jeśli szukasz innej opcji, która nie jest tak prosta, Avocado BLT Grilled Chicken Sandwich jest nadal doskonałym wyborem! Podczas gdy kalorie są wyższe przy 590, otrzymujesz aż 44g białka!
Wendy ' s chicken porady Oszczędzania kalorii
Jeśli szukasz, aby obniżyć kalorie i białka trochę, coraz kanapki z grilla jest zdecydowanie sposób, aby przejść!
i chociaż nie znamy dokładnej liczby, szacuję, że pozostawienie majonezu pozwoli zaoszczędzić około 100 kalorii., Kiedy zamawiam pikantną kanapkę z kurczakiem bez majonezu, szacuję, że kanapka wchodzi w zaledwie około 400 kalorii. Nieźle!
sałatki Wendy
byłam naprawdę zaskoczona, kiedy po raz pierwszy spróbowałam sałatek Wendy ' s – zawsze testują całkiem świeże!
Moje Ulubione są, gdy wypuszczają sezonowe sałatki letnie, które zawsze mają w sobie jakiś rodzaj owoców. ale ponieważ są tylko sezonowe, trzymałem się zszywek tutaj.
jedną z zalet sałatek Wendy ' s jest możliwość zamawiania pół sałatek., Jak widać po odżywianiu, nie są dokładnie połową pełnej sałatki, a rozmiar jest nadal przyzwoity.
Jeśli chcesz zaoszczędzić trochę kalorii, zakup pół sałatki zamiast frytek może być świetną opcją i znacznie więcej nadzienia.
żywienie tych sałatek nie obejmuje dressingu – dressing zawsze pojawia się z boku w paczkach, co widać powyżej. Pełna sałatka przyjdzie z 2 pakietami, a pół sałatki przyjdzie z jednym pakietem.
która pozycja menu sałatkowego jest najzdrowsza?
w zależności od tego, czego szukasz w sałatce, masz kilka opcji., I, jak wspomniałem, zawsze są wysokiej jakości sezonowe sałatki oferowane, jak również!
osobiście uważam, że sałatka południowo-zachodnia jest najlepszym rozwiązaniem.
mając tylko 450 kalorii i 42g białka, jest to świetna opcja, która jest nie tylko pyszna, ale także niesamowicie sycąca.
pamiętaj tylko, że jest to bez dressingu, a jeśli dodasz ranczo do sałatki, doda ona dodatkowych 80 kalorii.
Wendy ' s salad saving tips
Kiedy zamawiam sałatki, nigdy nie dodaję dressingu bezpośrednio na wierzch., Zamiast tego trzymam go na boku, zanurzam widelec w sosie, a następnie jem sałatkę z tym. Pomaga mi to używać mniej opatrunku, a jednocześnie czuję, że dostaję dużo smaku.
Jeśli chcesz użyć opatrunku, nie mam nic przeciwko temu! Przy 60-80 kaloriach używanie paczki dressingu z pewnością nie zrujnuje niczego, co masz. Ale zazwyczaj jest to więcej niż potrzebujesz, więc staraj się użyć połowy zapakowanego zamiast całej rzeczy!
w zależności od rodzaju sałatki można również użyć alternatywy dla dressingu., Moja ulubiona sałatka to zawsze Sałatka Southwest gdziekolwiek pójdę, a zamiast sosu sałatkowego użyję ostrego sosu lub salsy! Efekt kaloryczny jest bardzo minimalny, a smak jest nawet lepszy niż sos sałatkowy w moich oczach!
strony Wendy
czy Frosty liczy się jako strony? Teraz tak.
Jeśli nigdy nie próbowałeś, kup sobie frytki i lodówkę i zanurz w niej frytki. Przyznam, że myślałem, że to było naprawdę dziwne, ale jest cholernie dobre.,
jest kilka rzeczy, które zostawiłem na tej grafice, więc wspomnę o nich tutaj: zarówno Frosty ' s, jak i frytki są w rozmiarach junior.
smażenie dla dzieci będzie miało 220 kalorii, 10 g tłuszczu, 28 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
waniliowy mróz junior będzie miał 190 kalorii, 5G tłuszczu, 32G węglowodanów i 5G białka.
przy mniej niż 200 kaloriach junior Frosty może być świetną opcją, jeśli masz ochotę na coś słodkiego. Przyznaję, są dość małe – tylko 6 uncji. Ale wciąż mogą trafić w punkt!
Podane wartości odżywcze są również dla wanilii, a nie czekolady., Wszyscy wiemy, że wanilia jest doskonałym smakiem, ale odżywianie jest bardzo porównywalne niezależnie od smaku. Zauważ, że czekoladowe Mrożonki mogą mieć dodatkowe 20-30 kalorii.
Wendy ' s ma również kilka różnych opcji pieczonych ziemniaków i załadowanych frytek. Chociaż nie wymienione powyżej, można również uzyskać kwaśną śmietanę & szczypiorek pieczone ziemniaki, i boczek ser pieczone ziemniaki.
w przypadku frytek masz również możliwość uzyskania frytek Baconator lub frytek Bacon Jalapeno.
a jeśli żadna z tych stron nie łaskoczy twojej fantazji, istnieje kilka opcji owoców, jak również!, Możesz dostać kawałek plasterków jabłka lub truskawek, które będą miały odpowiednio 35 lub 30 kalorii.
która strona Wendy jest najzdrowsza?
przyznam, że większość stron z Wendy ' s nie jest „zdrowa” w tradycyjnym znaczeniu. W końcu patrzymy na frytki lub lody.
To powiedziawszy, chili to świetna opcja!
małe chili ma tylko 240 kalorii i dostarcza 16G białka, co jest korzystniejsze niż nawet małe smażenie., Plus, każdy rodzaj zupy (lub chili, w tym przypadku) będzie znacznie więcej nadzienia niż coś takiego jak frytki ze względu na objętość.
wniosek: czy Wendy jest zdrowa?
o tym zdecydujesz!
nie ma prawdziwej definicji tego, co oznacza zdrowe. Dla ciebie może to być wysokie białko i niskokaloryczne. Dla kogoś innego może to oznaczać coś odżywczego z dużą ilością mikroelementów. To zależy od Ciebie, czy Menu Wendy jest zdrowe!
wszystko, co mogę zrobić, to dostarczyć Ci informacji, aby podjąć tę decyzję za siebie.