weight loss badania pokazują, że przeciętna osoba będzie dodawać jeden do dwóch funtów wokół brzucha każdego roku w wieku od 35 do 55 bez zmiany ich nawyków żywieniowych lub ćwiczeń.
fizjologicznie są to te same lata, kiedy poziom progesteronu zaczyna spadać u kobiet, a produkcja testosteronu zaczyna spadać u mężczyzn., Midsection przyrost masy ciała – te uparte kilogramy tkwiące wokół brzucha, tyłka, ud i bioder – jest tylko jednym sygnałem podstawowego braku równowagi poziomu hormonów.
co gorsza, komórki tłuszczowe produkują jeszcze więcej estrogenu, umieszczając Cię w cyklu No-win rosnącej dominacji estrogenu. Jeśli pozostawione nierozpoznane i nieleczone, te funty wokół środka może zwiększyć ryzyko chorób serca, cukrzyca, zespół metaboliczny, zaburzenia tarczycy, niektóre rodzaje raka, demencja, i wczesnej śmiertelności.,
dominacja estrogenów i tłuszczu na brzuchu
dominacja estrogenów powoduje przyrost masy ciała wokół brzucha, pupy, ud i bioder. Gorsza wiadomość: komórki tłuszczowe produkują jeszcze więcej estrogenu. Gdy organizm jest dominującym estrogenem:
- niedoczynność tarczycy spowalnia metabolizm organizmu.
- tkanki brzucha zatrzymują więcej wody, powodując wzdęcia być stałym problemem.
- nienaturalne uwalnianie insuliny powoduje ciągły głód i apetyt na słodycze.,
oto, co się dzieje, gdy ilość progesteronu krążącego w organizmie jest podwyższona (poprzez bioidentalną wymianę progesteronu) do poziomu wystarczającego do zneutralizowania podstawowego stanu dominacji estrogenu:
- stan niedoczynności tarczycy jest eliminowany. Innymi słowy, bioidentical progesteron wyzwala odpowiedź metaboliczną umożliwiając utratę wagi do wystąpienia.
- gdy progesteron jest dodawany z powrotem do organizmu za pomocą bioidentical progesteron cream, działa jako naturalny środek moczopędny, zmniejszając w ten sposób wzdęcia.,
- Po ponownym zrównoważeniu poziomu progesteronu i estrogenu uwalnianie insuliny jest hartowane.
wynik: znormalizowany poziom cukru we krwi i zmniejszenie apetytu na jedzenie.
ćwiczenia
liczne badania w ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat potwierdziły, że aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na długowieczność i śmiertelność. Brak aktywności fizycznej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem choroby i niepełnosprawności.
ale czy wiesz, że dodatkowo regularna aktywność fizyczna pomaga zrównoważyć hormony?, Ćwiczenia pomagają regulować produkcję kortyzolu – dzięki czemu mniej prawdopodobne jest, że wzrost poziomu przyczyni się do niepokoju i rozszerzającej się talii.
badania w takich szanowanych publikacjach medycznych, jak Journal of National Cancer Institute i Cancer Epidemiol Biomarkers Preview wykazały, że po dwunastu miesiącach regularnych ćwiczeń (30 minut / pięć dni w tygodniu) poziom estrogenu spada średnio o 13 procent. Ćwiczenia mogą również powodować uwalnianie substancji chemicznych zwanych endorfinami do krwiobiegu., Endorfiny dają poczucie szczęścia i pozytywnie wpływają na ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Ćwiczenia to coś więcej niż tylko” spalanie kalorii”; jest to ważna część przywracania zdrowej równowagi hormonalnej.
Sen
na uwalnianie hormonów przez przysadkę mózgową („gruczoł główny” układu hormonalnego) znacząco wpływa brak snu. Naukowcy odkryli, że po kilku dniach częściowej utraty snu, wczesne wieczorne poziomy kortyzolu są znacznie wyższe i trwają sześć razy dłużej, aby zmniejszyć się przed zwykłym snem.,
dowody medyczne sugerują Efekt domina między dominacją estrogenu, brakiem snu i upośledzoną produkcją hormonów „grelina” i „leptyna.”Te dwa hormony działają razem, aby regulować apetyt. Leptyna jest uwalniana przez komórki tłuszczowe w organizmie i wysyła sygnał sytości („pełnia”) do mózgu, podczas gdy grelina jest wydzielana przez żołądek i stymuluje apetyt.
Po zaledwie jednym dniu ograniczenia snu, badania wykazały, że poziom greliny jest znacznie wyższy, podczas gdy poziom leptyny jest znacznie tłumiony., Dlatego, kiedy jesteś chronicznie zmęczony, czujesz się również głodny. Twoje ciało płata figle Twojemu mózgowi!
gdy masz chroniczny brak snu, zaburza to również metabolizm glukozy i insuliny, prowadząc do stanu zwanego „opornością na leptynę.”Kiedy stajesz się odporny na leptynę, twój mózg nie może już „odczytać” sygnałów pełności z leptyny w twoim ciele. Prowadzi to do przejadania się, ponieważ nie jesteś w stanie rozpoznać, kiedy twoje ciało jest „pełne.”
znaczący wpływ braku snu na zdrowie nie jest tak dobrze znany jak inne czynniki, takie jak dieta i ćwiczenia fizyczne., Jednak kolejne badania dowodzą, że przewlekła utrata snu powoduje przyrost masy ciała, zwiększając ryzyko otyłości i cukrzycy. Istnieją również dowody na to, że utrata snu osłabia układ odpornościowy. Sondaż Gallupa potwierdził, że 40 procent amerykańskich dorosłych dostaje mniej niż siedem godzin snu!
dieta
dieta bogata w mięso o wysokiej zawartości tłuszczu (takie jak żeberka, kiełbasa wieprzowa i Bolonia), frytki, komercyjne sosy sałatkowe, masło, smalec lub margaryna, węglowodany proste (biała mąka, biały ryż, cukier) stwierdzono, że zaburza równowagę hormonalną i zwiększa poziom krążących estrogenów., Zamiast tego Dodaj niektóre z następujących pokarmów do diety, aby pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej i zwalczaniu dominacji estrogenów:
warzywa krzyżowe
spożywanie warzyw krzyżowych jest ważne. Jak estrogen jest metabolizowany w organizmie zależy od biochemicznego makijażu danej osoby, przy czym niektóre osoby produkują więcej pochodnych 2-hydroksy („dobre” estrogeny), a inne produkują więcej 16-hydroksyestronu („zły” estrogen).,
spożywanie dużych ilości warzyw krzyżowych, takich jak brokuły, szparagi, kalafior, szpinak, brukselka, seler, buraki, jarmuż, kapusta, korzeń pietruszki, rzodkiewka, rzepa, kapusta pekińska i gorczyca, wykazano, że poprawia produkcję „dobrego” estrogenu i sprzyja optymalnemu stosunek estrogenu 2/16.
warzywa krzyżowe zawierają fitonutrient o nazwie Indole-3-karbinol (I3C). Wykazano, że I3C działa jako katalizator przyciągający estradiol w łagodny sposób do 2-hydroksyestronu, zmniejszając w ten sposób poziom rakotwórczego 16-Alfa hydroksyestronu., Oznacza to, że warzywa krzyżowe mogą pomóc zmniejszyć obciążenie organizmu niezdrowymi estrogenami i zmniejszyć ogólny niezdrowy stan dominacji estrogenów.
bardzo zauważalną korzyścią z jedzenia większej ilości warzyw będzie zmniejszenie obwodu brzucha w talii. Innym mniej oczywistym, ale bardzo realnym bonusem może być zmniejszone ryzyko zachorowania na raka piersi, macicy lub prostaty.
owoce cytrusowe
d-limonen, występujący w olejach z owoców cytrusowych, wykazano, że wspomaga detoksykację estrogenu., Typowe owoce cytrusowe to pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, cytryny, limonki i tangelos.
badania wykazały również, że po podaniu ekstraktu D-limonenu, zarówno samce, jak i samice myszy laboratoryjnych wykazały niższą masę ciała.
błonnik nierozpuszczalny
istnieją dwa rodzaje błonnika: rozpuszczalny i nierozpuszczalny.
błonnik rozpuszczalny rozpuszcza się w wodzie i jest rozkładany przez bakterie w okrężnicy. Rozpuszczalny błonnik tworzy żel w jelitach, który reguluje przepływ odpadów przez przewód pokarmowy., Ten rodzaj błonnika znajduje się w płatkach owsianych, otrębach owsianych, suszonym grochu, fasoli, soczewicy, jabłkach, gruszkach, truskawkach i jagodach. Rozpuszczalny błonnik jest dobry dla ciebie, ale bez względu na to, ile go zjesz, nie wpłynie to na równowagę hormonalną.
błonnik nierozpuszczalny, z drugiej strony, może bezpośrednio wpływać na równowagę hormonalną, pomagając zmniejszyć przeciążenie estrogenem. Włókno nierozpuszczalne wiąże się z dodatkowym estrogenem w przewodzie pokarmowym. Ten dodatkowy estrogen jest później eliminowany w organizmie przez kał.,
według Harvard School of Public Health, źródła błonnika nierozpuszczalnego obejmują pełnoziarniste, pełnoziarniste pieczywo, jęczmień, kuskus, brązowy ryż, pełnoziarniste płatki śniadaniowe, otręby pszenne, nasiona, marchew, ogórki, cukinię, seler i pomidory.
lignany
mielone lub mielone siemię lniane, nasiona sezamu i olej lniany należą do grupy produktów spożywczych o nazwie lignany. Przyjazne bakterie w naszych jelitach przekształcają lignany roślinne w „ludzkie” lignany, głównie enterolakton, które mają słabą aktywność podobną do estrogenu.,
gdy w organizmie występuje niski poziom estrogenu, te słabe „estrogeny” lignanu stanowią część jego niedoboru. Jednak, gdy organizm jest dominujący estrogen, lignanowe „estrogeny” wiążą się z receptorami estrogenu ludzkiego organizmu, zmniejszając tym samym aktywność ludzkiego estrogenu na poziomie komórkowym.
suplementy na sukces
produkcja hormonów i metabolizm mają wpływ nie tylko na proces starzenia się, ale także na czynniki środowiskowe i czynniki stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia fizyczne, poziom stresu i nawyki snu.,
organizm ciężko pracuje nad utrzymaniem równowagi hormonalnej i bardzo często odpowiednie suplementy mogą pomóc w ułatwieniu tego procesu. W naszej praktyce klinicznej przetestowaliśmy i zaobserwowaliśmy korzystne i zrównoważone działanie dziesiątek naturalnych suplementów ziołowych.
najlepsze z nich są dostępne w naszym sklepie internetowym, ze szczegółowymi opisami roli, jaką odgrywają w wspomaganiu hormonów. Polecamy wybraną grupę suplementów w celu zwiększenia zdrowej równowagi hormonalnej, a także promowania odchudzania i zarządzania wagą.,
D-glukaran wapnia
d – glukaran wapnia jest naturalną substancją, która wspomaga proces detoksykacji organizmu i wspiera równowagę hormonalną. D-glukaran wapnia ułatwia proces detoksykacji poprzez hamowanie ponownego wchłaniania toksyn podobnych do estrogenów do krwiobiegu, umożliwiając im opuszczenie organizmu i wydalanie z kałem.
stwierdzono, że D-glukaran wapnia u zwierząt obniża niezdrowy poziom estrogenu, a tym samym hamuje rozwój lub progresję raka.,
Diindolylmetan (DIM)
DIM jest fitoskładnikiem zbliżonym do indolo-3-karbinolu (I3C) występującego w warzywach krzyżowych. DIM ma wyjątkowe korzyści hormonalne. Wspomaga aktywność enzymów poprawiających metabolizm estrogenu poprzez zwiększenie poziomu 2-hydroksyestronu, np. „dobrego” estrogenu.
w ramach zdrowej diety odkryliśmy, że DIM pomaga wspomagać utratę tłuszczu i zdrowy metabolizm estrogenu.
witaminy z grupy B
witaminy z grupy B, takie jak B1, B2, B3, B5, B6, B12 i kwas foliowy, robią wiele w organizmie, aby wspomóc detoksykację estrogenu., I odwrotnie, jeśli organizm ma niedobór witamin z grupy B, będziesz miał wyższy poziom krążących estrogenów. Do tej pory na pewno wiesz, że zwiększony poziom estrogenu prowadzi do dominacji estrogenu, a dominacja estrogenu z pewnością doprowadzi do przyrostu masy ciała i niemożności pozbycia się tej wagi.
witaminy z grupy B wpływają również na aktywność estrogenów dla receptorów hormonalnych na poziomie komórkowym. Badania kliniczne wykazały, że wysokie poziomy wewnątrzkomórkowego (np. w komórce) B6 może zmniejszyć odpowiedź wiązania w miejscu receptora hormonu estrogenu., To, co dzieje się na poziomie komórkowym, jest czymś w rodzaju wewnętrznej Gry Muzycznych krzeseł: jeśli muzyka zatrzyma się, A B6 usiądzie w „krześle estrogenowym”, wtedy cząsteczka estrogenu odpada z gry.
ponieważ witaminy z grupy B współpracują ze sobą, aby wykonywać tak ważne zadania na poziomie komórkowym, zalecam przyjmowanie całego kompleksu B, a nie tylko jednej lub dwóch witamin., Aby leczyć objawy zaburzenia równowagi hormonalnej, trzeba będzie między 50-100 mg B kompleks, który zawiera 50 mg tiaminy (B1), ryboflawiny (B2), niacyna (B3), kwas pantotenowy (b5), P6, PABA, cholina, inozytol,; 50 mcg B12 i 400 mcg kwasu foliowego.
Combo wapniowo – magnezowe
większość kobiet ma trudności z uzyskaniem 1000 – 1200 mg niezbędnego wapnia z diety. Z reguły zalecam uzupełnienie spożycia wapnia suplementem złożonym z wapnia i magnezu.
magnez to kolejny suplement, który pomaga organizmowi wyeliminować nadmiar estrogenu., Dla kobiet, poziom magnezu mają tendencję do spadku w określonych porach podczas cyklu miesiączkowego. Te zmiany poziomu magnezu mogą zaburzyć optymalny stosunek wapnia do magnezu. W prawidłowej równowadze, organizm lepiej wchłania i asymiluje wapń, którego potrzebuje i pozwala wapń migrować z tkanek i narządów, gdzie nie należy.
bez magnezu wapń może nie być w pełni wykorzystany.
7 – Keto Dehydroepiandrosteron (DHEA)
Dehydroepiandrosteron (DHEA) jest jednym z hormonów wytwarzanych przez nadnercza., Po wydzielaniu przez nadnercza krąży w krwioobiegu jako siarczan DHEA (DHEAS) i jest przekształcany w razie potrzeby w inne hormony.
podczas gdy wielu entuzjastów anti-aging zna DHEA, znacznie mniej jest tak świadomych jego metabolitu, 7-Keto DHEA, który działa w organizmie, aby bezpiecznie wzmocnić funkcję odpornościową i pomóc zmniejszyć tkankę tłuszczową.
termin 7-Keto DHEA jest w rzeczywistości marką związku chemicznego 3-Acetylo-7-dehydroepiandrosteronu., Poziom ludzkiej krwi zarówno 7-Keto DHEA, jak i DHEA mają tendencję do wzrostu i spadku w podobnym wzorze z wiekiem: rośnie do lat dwudziestych, zaczyna spadać w latach trzydziestych i kontynuuje spadek, aż poziomy zostaną zmniejszone o około 50% w wieku pięćdziesięciu lat.
badania kliniczne wykazały, że ponieważ poziom 7-Keto DHEA spada w średnim wieku, masa ciała ma tendencję do wzrostu. 7-Keto DHEA stymuluje odchudzanie poprzez proces zwany ” termogenezą.”Termin ten odnosi się do tworzenia ciepła na poziomie komórkowym., Im więcej termogenezy, tym wyższy metabolizm i więcej tłuszczu, który jest dosłownie spalany jako energia.
badania wykazały również, że 7-Keto nie gromadzi się w organizmie w czasie i jest wolny od niezdrowych skutków ubocznych. Ponieważ 7-Keto DHEA jest naturalnym metabolitem hormonu, przynosi organizmowi korzyści na dwa sposoby: 1) pomaga przywrócić równowagę hormonalną, a jednocześnie 2) działa wewnętrznie, aby stopić te niechciane kilogramy, które mogą wytwarzać nadmiar estrogenu.,
Uzyskaj pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów
ponieważ kobiety się starzeją, może być jeszcze trudniej zrzucić zbędne kilogramy. Zdrowa dieta, ćwiczenia i odpowiednia ilość snu wszystko pomaga, ale istnieją również czynniki środowiskowe, które mogą zmienić równowagę hormonalną. Centrum Medyczne Ageless i Wellness jest tutaj, aby pomóc!
Dr Randolph, autor bestsellerowej książki o odchudzaniu „od tłuszczu z brzucha do płaskiego brzucha” oferuje wiele usług i opcji, aby osiągnąć swoje cele odchudzania., Od niestandardowych recept na energetyzujące i spalające tłuszcz Lipo B12 shoty do pełnej gamy suplementów farmaceutycznych, które kierują się konkretnymi problemami z odchudzaniem, znajdziesz tutaj odpowiedź.
Dr Randolph może zdiagnozować równowagę hormonalną i zaproponować odpowiednie suplementy, które pomogą. Odwiedź Centrum medyczne w Jacksonville, FL. Jeśli nie możesz dotrzeć na Florydę, sprawdź zestaw do testowania równowagi hormonalnej I Shape Up Pack w Sklepie Internetowym Wellness. Uzyskaj pomoc, której potrzebujesz już dziś!