Madame Lelica

Amerykanie są różnorodni, więc nic dziwnego, że dają różne odpowiedzi na pytania o ich dobre samopoczucie. Ale wydaje się, że dobrobyt różni się w zależności od stanu., W najnowszym Gallup-Healthways Well-Being Index, który mierzy zdrowie fizyczne i emocjonalne ludzi we wszystkich stanach 50, mieszkańcy Hawajów odnotowali najlepsze poczucie ogólnego dobrego samopoczucia, podczas gdy mieszkańcy zachodniej Wirginii odnotowali najgorsze.

” jasne, „można powiedzieć,” kto nie byłby szczęśliwszy na Hawajach?”Jako absolwent West Virginia University przyznaję, że były chwile jako student w Morgantown, kiedy tęskniłem za słońcem i balsamicznymi bryzami zamiast szarych zimowych dni i wiejskich miast pokrytych pyłem węglowym (chociaż kochałem moją szkołę i kochałem te wiejskie drogi)., Ale dobrobyt to nie jest prosta sprawa palmy kontra kopalnie węgla.

indeks oblicza ogólne samopoczucie w oparciu o sześć kategorii jakości życia, z których każda składa się z kilku elementów:

• ocena życia (kwitniesz, zmagasz się, cierpisz?,
• zdrowie emocjonalne (takie jak szczęście, zmartwienie, traktowanie z szacunkiem, stres)
• środowisko pracy (takie jak zadowolenie z pracy lub leczenie przełożonego)
• zdrowie fizyczne (takie jak otyłość, dobre samopoczucie, choroba)
• zdrowe zachowania (takie jak niepalenie tytoniu, spożywanie zdrowej żywności, częste ćwiczenia)
• podstawowy dostęp (taki jak czysta woda, Medycyna, wystarczająco dużo pieniędzy na żywność, schronienie, opiekę zdrowotną)

respondenci ankiety na Hawajach mieli dostęp do najwyższe wyniki w indeksach zdrowia emocjonalnego i środowiska pracy i najprawdopodobniej stwierdzili, że kwitną., Ludzie w Zachodniej Wirginii byli najprawdopodobniej powiedzieć, że nie kwitną, i miał najgorsze zdrowie emocjonalne, najgorsze nawyki zdrowotne, najwięcej diagnoz depresji i wysoki wskaźnik otyłości. Ludzie w pozostałych 50 stanach popadli w konflikt. Sprawdź, jak twój stan radził sobie w Internecie.

czy ludzie w Stanach niskiego dobrobytu, takich jak Wirginia Zachodnia, Kentucky, Missisipi, Tennessee i Arkansas, muszą pozostać w ten sposób? Trudno to zmienić?,

„są dobre i złe wieści o naszej zdolności do zmiany naszego poczucia dobrego samopoczucia lub szczęścia”, mówi dr Ronald D. Siegel, asystent profesora psychologii klinicznej w Harvard Medical School. „Okazuje się, że podobnie jak w przypadku wagi, mamy uwarunkowane genetycznie punkty szczęścia. Więc jeśli nie podejmujemy kroków w celu poprawy naszego samopoczucia, mamy tendencję do grawitacji z powrotem do tego samego poziomu.”W zależności od twoich genów, ten poziom może być dość szczęśliwy lub dość nieszczęśliwy, mówi Dr., Siegel, który jest również redaktorem wydziału psychologii pozytywnej, specjalnego raportu zdrowotnego z Harvard Medical School.

Około 40% tego, co decyduje o szczęściu, jest pod naszą kontrolą. Natomiast tylko około 10% ma do czynienia z dobrym i złym losem. „To nie głównie Wydarzenia, ale nasze reakcje na wydarzenia decydują o naszym poziomie dobrego samopoczucia”, mówi dr Siegel.

oferuje kilka kroków, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie emocjonalne, bez względu na to, w jakim jesteś stanie:

1. Żyj chwilą., Kiedy jesteś w pełni zaangażowany w działania, będziesz cieszyć się nimi bardziej i być mniej zaabsorbowany troskami o przeszłość i przyszłość.

2. Bądź wdzięczny. Prowadzenie dziennika wdzięczności promuje pozytywne uczucia, optymizm, satysfakcję z życia i łączność z innymi.

3. Robić rzeczy dla innych. Szczęście pochodzi najbardziej niezawodnie z połączenia się z innymi i nie bycia nadmiernie skupionym na sobie. Staraj się robić rzeczy, które przynoszą korzyści komuś lub czemuś innemu niż ty sam.

4. Zrób spis swoich mocnych stron, a następnie zastosuj je w nowy sposób w swoim codziennym życiu., Na przykład, jeśli liczysz ciekawość jako siłę, przeczytaj o nowym temacie. Jeśli uważasz się za odważnego, spróbuj czegoś, co Cię denerwuje, na przykład wystąpień publicznych.

5. Rozkoszuj się przyjemnością. Wspominaj dobre czasy, świętuj dobre chwile z innymi, bądź szczęśliwy, gdy coś osiągniesz.

ogólne samopoczucie obejmuje również zdrowie fizyczne. Ludzie, którzy zgłaszali, że mają ogólny lepszy stan zdrowia, tacy jak ci, którzy mieszkają na Hawajach, Kolorado, Minnesocie, Utah i Vermont, mają tendencję do ćwiczeń, palenia mniej i lubią swoją pracę bardziej niż ludzie w innych stanach.,

Jeśli zły stan zdrowia lub niezdrowe zachowania przeciągają twoje dobre samopoczucie, rozwiązanie tych problemów jest jednym ze sposobów na poprawę samopoczucia. To może wydawać się zniechęcające, ale nie musi.

„dwie trzecie wszystkich chorób jest wynikiem naszych wyborów stylu życia”, mówi dr Edward Phillips, założyciel i dyrektor Instytutu Medycyny stylu życia w Harvard Medical School. Instytut zajmuje się nauczaniem pracowników służby zdrowia, jak pomóc swoim pacjentom dokonać zdrowych zmian.

Dr Phillips podzielił się kilkoma kluczowymi wskazówkami, które pomagają poprawić zdrowie jednym małym krokiem na raz:

1., Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie. Oznacza to, że należy udać się do lekarza i postępować zgodnie z jego radą.

2. Zastosuj swoje osobiste mocne strony do swojego zdrowia. Jeśli jesteś zdyscyplinowanym, zorganizowanym profesjonalistą, co możesz zastosować w swoim życiu zawodowym do zmiany, którą chcesz teraz wprowadzić?

3. Wymyśl rozsądne i małe pierwsze cele. „Znajdź coś, co zmienia się o 2%, jak chodzenie po 10 minut dziennie. Idź na spacer podczas lunchu, idź, kiedy rozmawiasz przez telefon. Jaką najmniejszą zmianę możesz wprowadzić i mieć pewność, że możesz to zrobić?, Spotkałem bardzo niewielu pacjentów, którzy nie mogą tego zrobić”, mówi dr Phillips, który jest również redaktorem Wydziału za proste zmiany, duże nagrody, kolejny raport Harvard Medical School.

4. Bądź odpowiedzialny za swoje zmiany. O wiele lepiej, jeśli śledzisz i raportujesz swoje postępy ukochanej osobie lub znajomemu, lub programowi na stronie internetowej lub w aplikacji.

5. Zwróć uwagę na korzyści. Wartość zmiany, taka jak lepsze spanie z ćwiczeń, może stać się motywacją do kontynuowania tej zmiany i tworzenia innych. Gdy zauważysz, że zmiana jest możliwa, będziesz zachęcany do wprowadzania kolejnych zmian.,

czy to naprawdę takie proste? Dokonać małej zmiany, a twoje samopoczucie poprawi się? „Absolutnie”, mówi dr Phillips. „Ludzie mogą dokonać rozsądnych zmian i je osiągnąć. A potem Lepsze zachowanie rodzi Lepsze zachowanie.”

to plan, który może znaleźć się wysoko na czyjejś liście.