po pompowaniu żelaza, chcesz dać mięśniom paliwo, którego potrzebują, aby naprawić małe łzy, które powodują ćwiczenia. To jest odpowiedzialne za wzrost mięśni.
a jeśli po seansie potu masz czas, prawdopodobnie sięgasz po najprostsze, najbardziej dostępne źródło białka, jakie możesz znaleźć. Dla wielu facetów jest to shake proteinowy (Oto 5 innych zmian diety, które pomogą Ci zbudować mięśnie).,
ale jeśli pijesz regularnie, możesz zauważyć niezamierzoną konsekwencję, która nie ma nic wspólnego z twoimi mięśniami: trądzik.
jak białko serwatkowe może powodować trądzik?
To dlatego, że jeśli twój shake zawiera nabiał – czy to w proszku białkowym, czy jeśli używasz prawdziwego mleka jako miksera-może to być przyczyną pęknięcia twarzy.
mleko zawiera dwa białka: kazeinę i serwatkę. Są to białka, które są dość powszechne, aby zobaczyć w wielu proszków białkowych, zbyt.
serwatka w szczególności wydaje się być szczególnym winowajcą, mówi Meghan Feely, M. D.,, certyfikowany dermatolog w Nowym Jorku. Serwatka zwiększa produkcję hormonu zwanego insulinopodobnym czynnikiem wzrostu 1 lub IGF-1.
„insulina zwiększa produkcję sebum, co jest związane z rozwojem trądziku” – mówi.
może również wywołać produkcję androgenów lub hormonów, które działają poprzez nadmierną stymulację gruczołów ropnych. To może zatykać pory, prawdopodobnie prowadząc do wyprysków, mówi Rajani Katta, MD, kliniczny asystent profesora medycyny w Baylor College Of Medicine.,
Co więcej, białka mleka mogą zaburzać zdolność do efektywnego przetwarzania cukru we krwi.
może to powodować stany zapalne w organizmie—szczególnie w skórze, mówi dermatolog Whitney Bowe, M. D., autor piękna brudnej skóry. Powoduje to wzrost sebum, olej wytwarzany w gruczołach łojowych, co prowadzi do trądziku.
jest również możliwe, że dodane cukry w wielu proszków serwatkowych lub białkowych mogą być winowajcą, ponieważ mogą również zwiększyć poziom IGF-1.,
„dla tych, którzy mają skłonność do trądziku, zdecydowanie polecam unikanie koktajli, które mają dodane cukry lub duże obciążenie węglowodanami”, mówi dr Katta.
Related: czy nabiał powoduje trądzik?
to, co dodajesz do swojego Shake 'A proteinowego, Może pogorszyć wypryski
to, co wybierzesz do mieszania w swoim shake' u, może również odgrywać rolę w wypryskach trądzikowych. Jeśli dodajesz chude mleko, cóż, możesz być mieszając problem już masz z serwatki i kazeiny białek.,
odtłuszczone mleko zawiera dodatkowe białka mleka w porównaniu do zwykłego mleka, które są dodawane w celu poprawy jego smaku i grubości.
„możesz pomyśleć, że wybranie opcji beztłuszczowej jest rzeczą świadomą zdrowia, ale mleko odtłuszczone zawiera w rzeczywistości największą ilość białek mleka niż opcje mleka o wyższej zawartości tłuszczu”, mówi dr Bowe.
Related: czy mleko pełne jest zdrowsze od mleka odtłuszczonego?
jak radzić sobie z wypryskami białkowymi
co zatem zrobić, jeśli wyłamujesz się po wypiciu?,
Jeśli podejrzewasz, że twój koktajl białkowy może być przyczyną trądziku, spróbuj wyeliminować go z diety.
„weź urlop od koktajli białkowych zawierających serwatkę na kilka miesięcy i sprawdź, czy twój trądzik się poprawi”, mówi dr Feely.
Możesz spróbować koktajli wykonanych z bezmlecznych opcji, takich jak białko grochu, konopie lub białko kolagenowe, mówi dr Bowe. I upewnij się, że masz wystarczająco dużo białka z całych źródeł żywności zbyt, jak z tych 24 białka pakowane żywności, które pomogą Ci zbudować mięśnie.,
ale nawet jeśli zauważyłeś wypryski, może to nie tylko twój shake proteinowy jest odpowiedzialny: Cała rutyna treningowa może być winna.
„sportowcy mogą doświadczyć trądziku race od ponownego noszenia odzieży sportowej, za pomocą brudnego ręcznika, lub wspólnego kasków i innych narzędzi ochronnych, jak bakterie, olej i martwe komórki skóry mogą zatykać pory,” mówi dr Feely.,
6 hacków pielęgnacyjnych, które musisz wiedzieć:
aby uniknąć trądziku, załóż odprowadzające wilgoć, luźne ubranie i
idź pod prysznic zaraz po treningu, aby nie dać bakteriom i potom szansy na uwięzienie i Siedzenie na skórze, mówi. I umyć nie-comedogenic cleanser, najlepiej jeden z kwasem salicylowym, aby odblokować pory.
Related: czy można ponownie Nosić Ubrania treningowe, jeśli nie pachną?
Jeśli to nie uspokoi Twoich wyprysków, powinieneś zajrzeć do dermatologa., On lub ona może pomóc Ci znaleźć plan leczenia trądziku, który działa dla Ciebie.