trądzik przed okresem: 8 sposobów zapobiegania

trądzik przed okresem jest zdecydowanie powszechny, ale to nie znaczy, że jest normalny lub coś, z czym musisz zmagać się co miesiąc. Nasza skóra jest jak okno na to, co dzieje się wewnętrznie. Ważne jest, aby zrozumieć przyczynę dlaczego to się przedstawia?,podwyższony estrogen lub testosteron (lub oba)

słaba detoksykacja wątroby, co oznacza, że twoja wątroba nie rozkłada się i nie usuwa hormonów, jak to może być

problemy z jelitami, takie jak przerost bakterii, dysbioza (nierównowaga dobrych i złych bakterii), zapalenie jelit lub zaparcia (brak równowagi między nie eliminują hormonów, więc recyrkulują)

na szczęście istnieje wiele naturalnych rozwiązań, które pomagają zapobiegać trądzikowi przed okresem, które uwzględniają każdą z wymienionych możliwych przyczyn.,

oto 8 sposobów zapobiegania trądzikowi przed okresem.

zawierają cynk żywności

cynk może pomóc w poprawie objawów PMS (1). Cynk jest minerałem śladowym, który bierze udział w wielu reakcjach zachodzących w organizmie. Ma właściwości przeciwzapalne i może pomóc zmniejszyć trądzik przed okresem. Suplementacja cynku wykazała korzyści dla skóry dla osób cierpiących na trądzik (2). Doskonałe źródła pożywienia cynku obejmują: orzechy, nasiona, Skorupiaki, mięso i rośliny strączkowe.,

obejmują warzywa krzyżowe

warzywa krzyżowe obejmują warzywa, takie jak brokuły, kalafior, brukselka, kapusta, bok choy, jarmuż i rukola. Są to warzywa siarkowe, które zawierają związek o nazwie indolo-3-karbinol (I3C). I3C przekształca się w inny związek zwany diindolylmatanem (DIM). DIM pomaga wspierać detoksykację estrogenów (3). Jest to ważne, aby upewnić się, że rozkładamy i usuwamy estrogen z organizmu. Jeśli nie jesteśmy, estrogen może gromadzić się w organizmie i prowadzić do nierównowagi hormonalnej., W tym 1-2 filiżanki krzyżowe warzywa codziennie może pomóc zapobiec trądzik przed okresem, który pojawia się jako objaw zaburzenia równowagi hormonalnej.

zmniejsz nabiał

nabiał może być związany z trądzikiem u niektórych osób (4). Może to być spowodowane tym, że krowy mleczne są leczone sztucznymi hormonami, które mogą zrzucić naszą równowagę hormonalną i wywołać trądzik (5). Hormony wzrostu występują naturalnie w mleku i mogą również wpływać na naszą równowagę hormonalną (5) i wykazano, że wywołują trądzik (6)., Spróbuj usunąć lub zmniejszenie nabiału, aby zobaczyć, czy pomaga zapobiegać trądzikowi przed okresem. Chciałbym powiedzieć, aby spróbować usunąć nabiał jako eksperyment na 2-4 tygodnie, aby zobaczyć, czy jest to możliwe WYZWALACZ trądziku. Jedyny raz mówię, aby usunąć grupę żywności jest, jeśli masz konkretną reakcję na jedzenie, to sprawia, że czujesz się lepiej, lub to pomaga objawy.

zrównoważyć poziom cukru we krwi

zaburzenia równowagi cukru we krwi mogą prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej, zwłaszcza podwyższonego poziomu androgenów, takich jak testosteron., Jest to często postrzegane w tych z PCOS, lub zespół policystycznych jajników. Insulina jest hormonem, którego zadaniem jest usuwanie cukru z krwi. Z nierównowagi cukru we krwi insulina ma trudny czas nadążania za zapotrzebowaniem i komórki mogą stać się mniej wrażliwe na dopuszczenie cukru do komórek, gdzie jest potrzebny do energii. Z biegiem czasu insulina może sygnalizować jajniki, aby zaczęły produkować więcej testosteronu (7), co może powodować objawy, takie jak trądzik. Sposobem zapobiegania trądzikowi przed okresem jest zrównoważenie stężenia cukru we krwi., Zrób to, nie pomijając posiłków, jedząc konsekwentnie przez cały dzień, w tym białko, zdrowy tłuszcz i błonnik w posiłkach i przekąskach.