- nowe badania wykazały, że ludzie, którzy pomijają śniadanie, mają tendencję do ważenia 1 funtów mniej niż ci, którzy jedzą poranny posiłek.
- ustalenia przeczą twierdzeniom, że rezygnacja ze śniadania prowadzi do podjadania więcej w ciągu dnia.,
- naukowcy twierdzą, że ci, którzy próbują schudnąć, niekoniecznie powinni jeść śniadanie, jeśli nie chcą.
wielu z nas dorastało, gdy mówiono, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Jednak teraz jest jeszcze więcej dowodów, że może tak nie być.
w co może być smutna wiadomość dla miłośników jaj, awokado i płatków owsianych, nowe badanie wykazało, że ludzie, którzy pomijają śniadanie mają tendencję do ważenia mniej niż ci, którzy jedzą poranny posiłek.,
badania przeprowadzone przez Monash University w Melbourne w Australii i opublikowane w British Medical Journal wykazały, że pomijanie śniadania może pomóc ludziom schudnąć.
naukowcy przeanalizowali 13 randomizowanych badań związanych ze śniadaniem i wagą w krajach o wysokich dochodach.
okazało się, że ci, którzy jedzą śniadanie, zużywają znacznie więcej kalorii ogółem niż ci, którzy rezygnują z porannego posiłku — śniadania-skipperzy spożywali o 260 mniej kalorii dziennie.,
Czytaj więcej: Makler giełdowy zmienił się w osobistego trenera mówi nam, dlaczego śniadanie nie jest w rzeczywistości najważniejszym posiłkiem dnia
wyniki badań są sprzeczne z powszechnym konsensusem, że pomijanie śniadania prowadzi tylko do podjadania na gęstych kalorycznie, mniej podtrzymujących przekąskach w ciągu dnia.
rzeczywiście, NHS twierdzi, że: „badania sugerują, że ludzie, którzy jedzą śniadanie, są szczuplejsi, ponieważ mają tendencję do jedzenia mniej w ciągu dnia — szczególnie mniej wysokokalorycznych przekąsek.,”
Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyczne (BDA) dodaje, że badania pokazują, że ” ludzie, którzy jedzą śniadanie, mają bardziej zrównoważoną dietę niż ci, którzy go pomijają, są mniej narażeni na nadwagę, (i) schudnąć z większym powodzeniem, jeśli nadwaga.”
zwolennicy śniadania często twierdzą, że jedzenie rano oznacza, że spalają więcej kalorii w ciągu dnia, ale nowe badania obalają również tę teorię.
analiza wykazała, że podstawowa przemiana metaboliczna osób zjadających śniadanie nie była wyższa niż osoby zjadające śniadanie.
po porównaniu wszystkich 13 badań naukowcy odkryli, że osoby, które pominęły śniadanie ważyły o 1 kg mniej niż ci, którzy jedli poranny posiłek-chociaż sama waga nie jest kompletną oceną zdrowia.
naukowcy zauważyli, że w rzeczywistości wykazano, że śniadanie ma inne korzyści, takie jak poprawa koncentracji, więc potrzebne są dalsze badania nad tematem.,
jednak pisali: „to badanie sugeruje, że dodanie śniadania może nie być dobrą strategią odchudzania, niezależnie od ustalonego nawyku śniadaniowego.”
powiedzieli, że ” należy zachować ostrożność przy zalecaniu śniadania do odchudzania u dorosłych, ponieważ może to mieć odwrotny efekt.”
” podczas gdy Śniadanie jest zalecany jako najważniejszy posiłek dnia w mediach od 1917 roku, istnieje niedostatek dowodów na poparcie konsumpcji śniadanie jako strategii osiągnięcia odchudzania.,”
Read more: coraz zbyt głodny może powstrzymać cię od utraty wagi, według osobistego trenera
według The Independent, Dr Frankie Phillips, dietetyk zarejestrowany w British Dietetic Association, powiedział Press Assocation: „chociaż niektóre badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą śniadanie wydają się być zdrowsza waga, nie ma wyraźnej korzyści z rozpoczęcia jeść śniadanie tylko jako narzędzie do utraty wagi. Badanie pokazuje, że po prostu śniadanie nie jest magiczny przepis na odchudzanie dla wszystkich.,
„Jeśli lubisz śniadanie, nie zatrzymuj się, ale spójrz na to, co jesz.”
dodał, że śniadanie ” ma potencjał, aby być jednym z najłatwiejszych porach dnia, aby zjeść zbilansowany posiłek i spełnić szereg celów żywieniowych.”
„proste śniadanie z pełnoziarnistych zbóż i mleka ze szklanką niesłodzonego soku owocowego i filiżanką herbaty dostarcza białka, błonnika, mnóstwo witamin i minerałów oraz fitochemikaliów roślinnych”, powiedział.
nowe badania pojawiają się tuż po tym, jak hollywoodzki trener osobisty i fizjoterapeuta David Higgins powiedział INSIDEROWI, że uważa, że śniadanie jest przereklamowane.
Czytaj więcej: osobisty trener Margot Robbie uważa, że śniadanie jest przereklamowane i mówi, że poranny Post przynosi 2 wyraźne korzyści
Higgins zauważył, że powiedzenie „śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia” powstało jako kampania marketingowa dla firmy spożywczej, która sprzedawała jajka i bekon.,
trener takich gwiazd jak Margot Robbie, Claudia Schiffer i Colin Firth jest zwolennikiem jedzenia ograniczonego czasowo, znanego również jako przerywany post, dzięki któremu ograniczasz okno konsumpcji do, najlepiej, ośmiu godzin.
dla niektórych oznacza to pomijanie śniadania, ale dla innych może to być jedzenie ostatniego posiłku dnia po południu.