w kilka sekund możesz uzyskać lepszy odpoczynek w nocy bez fantazyjnych technologii spania lub innych drogich środków wspomagających sen. Wszystko co musisz zrobić, to zmienić termostat.
dla tych z Was, którzy kłócą się o to, jak fajny powinien być pokój z partnerem (winny!), chilly jest właściwą odpowiedzią., Według National Sleep Foundation, najlepszy sen dzieje się w pokoju, który jest około 60 do 67 stopni F (15 do 19 stopni C) dla dorosłych i dzieci, i między 65 i 70 stopni F (18 do 21 stopni C) dla niemowląt i małych dzieci.
to nie tylko zgadywanie. Nauka to potwierdza.
14 inteligentnych termostatów do regulacji temperatury w domu
Zobacz wszystkie zdjęcia
dlaczego temperatura ma znaczenie?
w ciągu dnia temperatura ciała wzrasta i spada., Kiedy stajesz się senny, twoja temperatura zaczyna spadać, aby twoje ciało weszło w tryb uśpienia i osiedliło się w sen REM.
ciepłe pomieszczenie zapobiega osiągnięciu przez organizm optymalnej temperatury snu, powodując niespokojny sen, a nawet bezsenność. Jeśli budzisz się spocony, to pewny znak, że twój pokój jest zbyt ciepły — lub używasz zbyt wiele koców.
Zobacz więcej
spanie w pokoju zbyt zimnym też nie jest dobre do spania., Zbyt zimno może sprawić, że mięśnie skurczą się, aby utrzymać ciepło, zapobiegając relaksowi i zapadnięciu w głęboki sen.
problemy z energią
martwisz się, że Twój rachunek za energię elektryczną nie będzie miał włączonej klimatyzacji przez całą noc? Zamiast tego uruchom wentylator, który może sprawić, że pokój będzie o 10 stopni chłodniejszy, nie zużywając tyle energii.
Czytaj więcej: Jak stwierdzić, czy masz bezdech senny | 14 sprawdzonych sposobów na lepszy sen | wskoczenie do łóżka z technologią snu? Nie tak szybko