jak powiedział XVII-wieczny poeta: „piękno to tylko skóra głęboka.”
pierwotne znaczenie stwierdzenia jest takie, że piękno wizualne nie zastępuje charakteru. Podkreśla jednak również fakt, że aby być piękną, trzeba mieć piękną, zdrową skórę.
piękna i młodzieńcza skóra daje wiele zalet. Niezależnie od tego, czy chcesz mieć gładką, przejrzystą skórę zapewniającą pewność siebie, przyciągnąć wymarzonego partnera, czy zwiększyć szanse na podwyżkę lub awans w pracy, nie jesteś sam.,
w tym artykule poznasz przyczyny starzenia się skóry i 4 najlepsze suplementy, które mogą spowolnić starzenie się skóry.
co powoduje starzenie się skóry?
przez dziesięciolecia najpopularniejszymi produktami dla starzejącej się skóry były kremy i balsamy do stosowania miejscowego. Ale ostatnio, suplementy dla starzejącej się skóry złapali.
powód? Ponieważ są skuteczne, poparte nauką i tańsze niż tak zwane „kremy cud.”
te nutraceutyki lub kosmeceutyki, jak często się je nazywa, są popularne w Internecie, w sklepach ze zdrową żywnością, a nawet w gabinetach chirurgów plastycznych.,
To dlatego, że podczas gdy niektóre starzenie się skóry występuje z zewnątrz (jak photodamage), może to nastąpić również od wewnątrz. Stąd biorąc suplementy dla starzejącej się skóry często działa lepiej niż miejscowe środki zaradcze.
w przeciwieństwie do starzenia się reszty ciała, starzenie się skóry jest dość proste.
oto trzy główne przyczyny starzenia się skóry i zmarszczek:
• Photodamage (uszkodzenia od słońca)
• zmiany w fibroblastach (komórki, które produkują kolagen)
• zmieniony metabolizm i tworzenie kolagenu
zasadniczo fotodamage prowadzi do zmarszczek, zmian grubości i przebarwień.,
fibroblasty, komórki produkujące kolagen, zanikają naturalnie w czasie, a także z powodu fotodamagania. Wraz z wiekiem twoje ciało traci część swojej zdolności do produkcji nowych, zdrowych komórek, w tym fibroblastów.
i wreszcie, kolagen w organizmie zmienia się również w ważny sposób wraz z wiekiem. Kolagen nadaje skórze kształt i strukturę.
dlatego zmiany w kolagenie mogą prowadzić do skóry o pomarszczonym, nierównym wyglądzie.,
kiedy połączysz te trzy fakty, trudno się dziwić, że skóra zmienia teksturę i wygląd w czasie i w odpowiedzi na fotoodmładzanie.
Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się najlepsze suplementy na starzenie, które działają od wewnątrz, Na Zewnątrz!
4 najbardziej skuteczne suplementy dla starzejącej się skóry
#1: Peptydy kolagenowe
Co to są peptydy kolagenowe?
najobficiej występującym białkiem w organizmie jest kolagen. Stanowi ponad 30% wszystkich białek występujących w organizmie. Tkanki łączne, chrząstki i skóra składają się głównie z kolagenu.,
peptydy kolagenowe są rodzajem suplementu białka kolagenowego w proszku. Są bogate w aminokwasy glicynę i prolinę.
jak działają Peptydy kolagenowe?
Po doustnym spożyciu peptydów kolagenowych pomagają one organizmowi wytwarzać więcej kolagenu. Według badań białko kolagenowe trafia bezpośrednio do tkanek, które potrzebują go do leczenia.
ten suplement może przywrócić tkankę łączną, leczyć uszkodzone stawy i poprawić wygląd starzejącej się skóry.
peptydy kolagenowe pomagają skórze zachować nawilżenie i mogą spowolnić starzenie się skóry. Może również poprawić wygląd cellulitu.,
badanie 2019 opublikowane w Journal of Drugs in Dermatology wykazało, że doustna suplementacja kolagenem jest obiecująca w przypadku starzenia się skóry, ponieważ zwiększa elastyczność skóry i gęstość kolagenu skórnego i jest ogólnie bezpieczna bez zgłaszanych zdarzeń niepożądanych.
jak przyjmować Peptydy kolagenowe
większość badań, które pokazują korzyści dla kolagenowych suplementów peptydowych dla starzejącej się skóry, podaje 3-10 gramów dziennie.
możesz przyjmować proszek białka kolagenowego z jedzeniem lub na pusty żołądek. Dobrze jest eksperymentować z różnymi dawkami, ale aby uzyskać najlepsze wyniki, używaj go codziennie.,
#2: Kwas Hialuronowy
Co to jest kwas hialuronowy?
kwas hialuronowy, zwany także hialuronanem, jest naturalnym związkiem występującym w skórze. Może pomieścić do 1000 razy swoją wagę w wodzie.
ze względu na swoje niezwykłe właściwości chirurdzy plastyczni używają zastrzyków z kwasu hialuronowego jako wypełniacza kosmetycznego. Jednak związek ten ma również korzyści po spożyciu doustnym.
jak działa kwas hialuronowy?
połowa hialuronanu w organizmie występuje w skórze. Nadaje skórze wilgotny, elastyczny wygląd.,
ale z czasem czynniki takie jak słońce, tytoń i starzenie się zmniejszają ilość kwasu hialuronowego w skórze.
doustne suplementy kwasu hialuronowego mogą:
• zapewnić dodatkowy hialuronan dla Twojego ciała do włączenia do skóry
• zwiększyć nawilżenie skóry
• zmniejszyć suchość skóry i zapobiec wysuszeniu
• zmniejszyć wygląd zmarszczek
Jeśli chcesz nawilżyć skórę od wewnątrz i zmniejszyć zmarszczki, doustny kwas hialuronowy jest fantastycznym suplementem dla starzejącej się skóry.
jak przyjmować kwas hialuronowy
możesz przyjmować kwas hialuronowy z jedzeniem lub bez jedzenia., Aby uzyskać najlepsze wyniki, spróbuj wziąć 120-240 miligramów dziennie przez co najmniej jeden miesiąc.
#3: probiotyki
czym są probiotyki?
Probiotyki to jedna z kilku nazw naturalnych dobroczynnych bakterii. Bakterie te znajdują się w prawie każdej części ludzkiego ciała.
według ostatnich badań, twoje ciało ma taką samą liczbę bakterii, jak ludzkie komórki. Drobnoustroje te wpływają na zdrowie jelit, zdrowie mózgu, stan zapalny, a nawet zdrowie skóry.
jak działają probiotyki?
probiotyki zmniejszają stan zapalny w organizmie i równoważą mikrobiom organizmu.,
gdy masz nierównowagę bakteryjną, jesteś bardziej podatny na stany zapalne i infekcje.
ponieważ twoja skóra ma również mikrobiom, przyjmowanie probiotyków pomaga również zmniejszyć starzenie się skóry i poprawić wygląd skóry.
według przeglądu 2016 opublikowanego w Journal of Drugs in Dermatology, suplementy probiotyczne mogą spowolnić starzenie się skóry, przywrócić pH skóry, zmniejszyć stres komórkowy, zmniejszyć uszkodzenia słoneczne, poprawić funkcję bariery skóry i poprawić jakość włosów.
jak zażywać probiotyki
suplementy probiotyczne najlepiej przyjmować codziennie z posiłkiem.,
najlepsze suplementy probiotyczne mają wysoką liczbę jednostek tworzących kolonie (CFU) i wiele gatunków Lactobacillus.
Możesz również jeść jogurt, kefir i domowe sfermentowane warzywa, takie jak kiszona kapusta lub kimchi, aby uzyskać codzienną dawkę probiotyków.
#4: Multiwitamina-Multiminerals
czym są multiwitaminy-Multiminerals?
są szanse, że jesteś już świadomy multiwitamin i może już wziąć jeden.
suplementy multiwitaminowe i multimineralne mają na celu dostarczenie szeregu składników odżywczych, aby zapewnić, że nie rozwiniesz niedoborów składników odżywczych.,
ponieważ w nowoczesnych dietach często brakuje witamin i minerałów z powodu wyczerpania gleby i innych czynników, suplementy multiwitaminowo-wielomianowe są doskonałym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości składników odżywczych.
nawet jeśli jesz zbilansowaną dietę, wysokiej jakości multiwitamina-multimineral może poprawić twój stan odżywienia.
jak działają multiwitaminy-Multiminery?
jak już wcześniej omawialiśmy, starzenie się skóry może nastąpić zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz.
suplementy multiwitaminowe i multimineralne mogą spowolnić starzenie się skóry, dostarczając starzejącej się skórze niezbędnych składników odżywczych.,
Beta-karoten, cynk, selen i inne witaminy i minerały są skuteczne w zmniejszaniu widoczności zmarszczek.
dodatkowo przeciwutleniacze, takie jak witamina C i witamina A, pomagają odwrócić uszkodzenia skóry spowodowane starzeniem się i ekspozycją na słońce.
jak zażywać multiwitaminy-Multiminerals
na rynku są tysiące multiwitamin-multiminerals, ale większość z nich nie jest warta zażywania.
dlatego najlepsze suplementy multiwitaminowo-multimineralne zawierają składniki odżywcze z żywności ekologicznej i zrównoważonych źródeł oraz mają zbilansowaną gamę witamin i minerałów.,
aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy przyjmować wysokiej jakości multiwitaminy-multimineral każdego dnia z posiłkiem.
podsumowanie
najlepszym sposobem na spowolnienie starzenia się skóry jest prowadzenie zdrowego stylu życia.
W związku z tym oznacza to spożywanie diety przeciwzapalnej, dużo snu i skuteczne radzenie sobie ze stresem.
ale jeśli już prowadzisz zdrowy tryb życia, badania pokazują, że suplementy dla starzejącej się skóry mogą spowolnić lub nawet odwrócić widoczne oznaki starzenia, takie jak zmarszczki.
chcesz pomóc w zebraniu wszystkiego, aby uzyskać lepsze ogólne zdrowie i młodszą, zdrowszą skórę?, Zastanów się nad umówieniem się na spotkanie z Dr. Thadem.