często utrudniane przez ból szyi, ramion i / lub pleców może być frustrujące, co najmniej, znacznie wpływając na umiejętności z zadaniami w pracy, domu i pracy. Ale nadzieja leży w kręgosłupie piersiowym, część środkowej części pleców znajduje się między łopatkami., Ucisk/sztywność w kręgosłupie piersiowym może wiele razy być winowajcą tego dokuczliwego bólu szyi, ramion i pleców, gdzie poprawa mobilności w kręgosłupie piersiowym może być kluczem do odblokowania bólów i bólów.
Anatomia
kręgosłup piersiowy składa się z 12 kręgów, które przyczepiają się do dolnej części kręgosłupa szyjnego (szyi) i górnej części kręgosłupa lędźwiowego (dolnej części pleców). Te kręgi piersiowe służą jako miejsca mocowania wzdłuż pleców dla żeber, które pochodzą z mostka w środku klatki piersiowej., Podstawowe ruchy w kręgosłupie piersiowym obejmują zgięcie( zginanie do przodu), wyprostowanie (wygięcie pleców / siedzenie w pozycji pionowej) i obrót( skręcanie), przy czym rotacja jest ruchem podstawowym.
potencjalna przyczyna bólu szyi, ramion i Krzyża
długotrwałe siedzenie, pisanie na maszynie, praca przy biurku lub udział w sporcie, który wymaga ciągłego zginania do przodu (szczególnie jazda na rowerze / spin) może spowodować zwiększone zaokrąglenie kręgosłupa piersiowego (kifoza)., Wraz ze wzrostem kifozy piersiowej i zmniejszoną zdolnością do obracania i wydłużania kręgosłupa piersiowego pojawia się przednia pozycja głowy, zaokrąglone ramiona i zwiększony łuk w dolnej części pleców (lordoza). Postawa głowy do przodu wiąże się z bólami głowy i ogólnym uciskiem szyi. Gdy ramiona są okrągłe, ogranicza to, jak dobrze łopatki mogą poruszać się wzdłuż klatki piersiowej podczas podnoszenia ramion nad głową, powodując szczypanie w stawie barkowym. Wreszcie (ale zdecydowanie nie najmniej), wzrost lordozy lędźwiowej miejsca zwiększonego stresu do dolnej części pleców, co powoduje ból krzyża.,
utrata ruchomości klatki piersiowej ma również duży wpływ na wyniki sportowe. Wszystkie sporty do pewnego stopnia (niektóre znacznie więcej niż inne) wymagają możliwości obracania. Rotacja jest niezbędna podczas rzucania, kopania, pływania, gry w golfa, wymachiwania kijem/rakietką i cięcia / zmiany kierunku. Gdy zmniejsza się rotacja przez kręgosłup piersiowy, dochodzi do kompensacji w dolnej części pleców, bioder, ramion i szyi, powodując zwiększenie stresu w tych regionach i może wystąpić uraz/ból.,
W Jaki Sposób fizykoterapia może pomóc
dokładna analiza biomechaniczna pomoże opracować najbardziej skuteczny, zindywidualizowany plan leczenia. Ocena postawy, ruchów funkcjonalnych (przysiad, lonża, sięganie nad głową), zakresu ruchu (szyja, ramię, biodra, niskie plecy) i siły dodatkowo pomoże zidentyfikować najskuteczniejszy sposób na poprawę mobilności klatki piersiowej i powrót do bezbolesnego życia. Zabiegi często obejmują mobilizację stawów, mobilizację tkanek miękkich, rozciąganie, wzmocnienie i poprawę funkcjonalnych wzorców ruchowych z ukierunkowanym stopniowym powrotem do aktywności fizycznej., Aby uzyskać kilka przykładów, jak poprawić ruchliwość klatki piersiowej, kliknij poniższy link, aby pomóc zacząć…
cierpisz na ból szyi, ramion lub krzyża? Daj jedną z naszych lokalizacji NJ (Cherry Hill, Haddonfield, Washington Township) wezwanie do spotkania z jednym z naszych wysoko wykwalifikowanych fizjoterapeutów!
Tagi: sala szkoleniowa, fizykoterapia, trening ruchowy, profilaktyka urazów, bóle krzyża, Fizjoterapeuta, sprawność fizyczna, zdrowie i wellness, ból szyi, bóle i bóle, naturalne rozwiązanie, Rozciąganie, zdrowie kręgosłupa, ruchliwość klatki piersiowej