Tak więc w tym tygodniu znalazłem się w moim pierwszym wielkim „cięciu” na sobotnią walkę.
spodziewałem się łagodnego cięcia 5 funtów, ale kiedy mój trener zadzwonił w zeszły weekend, aby powiedzieć mi, że przeciwnik spadł z klasy wagowej, cięcie poszło z około 5 funtów do 18 funtów. To dało mi 5 dni na ukończenie cięcia przed ważeniem.,
przeczytałem o niektórych drastycznych cięciach, jakie zawodowcy w boksie i MMA robią, oszukując ciało w celu wyczerpania się wody przez przesycenie, a następnie zaprzeczenie wody, ale zdecydowałem się na to, ponieważ, cóż, nie jestem w pobliżu profesjonalisty i nie tak wyszkolony, jak oni, więc było wątpliwe, czy to faktycznie zadziała dla mnie.
to, co mi się udało, to dwie rzeczy: odchudzanie bez kalorii i stałe odchudzanie wodą. Oznaczało to drastyczne dostosowanie planu posiłków, aby umożliwić organiczną utratę wagi., Posiłki składały się z dwóch jaj rano, orzechów nerkowca w ciągu dnia i trochę tuńczyka lub grillowanego kurczaka w nocy z sałatką.
utrata masy wody i zwiększenie kalorii oznaczało uzyskanie taniego kombinezonu do sauny (Wallmart $7) i noszenie tylko DNA podczas treningów. Dodatkowo użyłam Albolene, które można znaleźć w dziale makijażu w lokalnym CVS lub Walgreen. Podczas gdy nie mam na sobie żadnego makijażu, Albolene działa poprzez otwieranie porów, dzięki czemu bardziej efektywnie się pocisz. Używałam go na ramionach, klatce piersiowej, plecach i nogach przed treningiem.,
oczywiście odłożyłeś trochę masy wody, którą zrzuciłeś podczas treningów, ale pomysł tutaj polegał na tym, aby zobaczyć, ile schudnę podczas intensywnych sesji treningowych, abyśmy wiedzieli, jaka będzie docelowa waga dzień przed wagą. Prawdopodobnie jedną z najlepszych wskazówek było ponowne nawodnienie popijając wodą cytrynową. Weź torebkę świeżych cytryn i wciśnij je do szklanki wody. Łyk na wodzie w razie potrzeby. Woda cytrynowa jest moim nowym najlepszym przyjacielem, ponieważ ma wiele zalet: jest naturalnym lekiem moczopędnym, zwiększa witaminę C, wspomaga trawienie i alkalizuje organizm., Ponadto, to wszystko jest naturalne i tanie, więc świetnie nadaje się dla amatorskich bokserów.
ćwiczenie dwa razy dziennie przez 4 dzień dawało mi dobre spalanie kaloryczne i schudłam dużo wody. Zadbałem też o to, aby rano odpalić mój metabolizm. Weź trochę jedzenia w żołądku i rusz się trochę. Jak dla mnie 25 hinduskich przysiadów sprawiło, że krew płynie i metabolizm się rozkręca. Chcesz się upewnić, że to robisz, ponieważ ciało przechodzi w tryb oszczędzania energii podczas snu i nie będzie ponownie uruchamiać, dopóki nie podasz mu powodu (jedzenie i ruch)., Ostatnie kilka treningów skupiło się na technice i upewnieniu się, że jestem ostry, upewniając się, że nadal jest dużo pop w tym prostym. Nie ma dziś pracy w przeddzień walki.
jak na razie chodzę z ważeniem 15 kg. Po południu pójdę do sauny, żeby zrzucić Ostatnie kilo wody i powinniśmy być na miejscu. Ponowne nawodnienie i elektrolity będą na szczycie listy po ważeniu wraz z dobrym (ale nie gigantycznym) posiłkiem., Dodam trochę węglowodanów (makaronu) i upewnię się, że jutro dostanę dobre śniadanie z mocnym obiadem przed fight night.Nie jestem guru cięcia ani ekspertem od żywienia. To moje pierwsze duże cięcie i robię to z moim trenerem, który jest profesjonalnym pięściarzem i regularnie tnie. To było w krótkim czasie i zwykle robiliśmy to przez dłuższy okres czasu, ale postrzegałem to jako wyzwanie, aby zobaczyć, jak Mogę sprawić, że moje ciało będzie współpracować. Jak na razie było ciekawie: pierwsze dwa dni upłynęły pod znakiem zachcianek do pizzy, potem przyszło zmęczenie powoli wkradające się do środka i teraz jest całkiem zrównoważone., Wizualizacja wygranej i przyjemnego świętowania zwycięstwa z stekiem i piwem to również długa droga do motywacji; -)
więc masz moje dotychczasowe doświadczenie. Daj znać, jakie są Twoje wskazówki dotyczące faz cięcia lub ponownego nawodnienia
Pozdrawiam