jeśli przed zajściem w ciążę piłaś tylko alkohol podczas spotkań towarzyskich ze znajomymi, wypróbuj te wskazówki.
poszerz swój wybór napojów bezalkoholowych
zwłaszcza jeśli nie lubisz słodkich napojów.,koktajl koholiczny – spróbuj pomarańczowego zachodu Słońca, czyli syropu Grenadyny z sokiem ananasowym i sokiem pomarańczowym
lub półtłuste mleko
Jeśli wybierasz się na imprezę, weź swój ulubiony napój bezalkoholowy
Jeśli masz smak herbaty ziołowej, na przykład zabierz ze sobą własne torebki z herbatą.
stwórz plan
Jeśli masz w zwyczaju wypić kieliszek wina lub piwa każdego wieczoru z kolacją, pomyśl o nawyku, który może go zastąpić, jeśli trudno ci się bez niego obejść. Może zastąpić wino lub piwo wodą gazowaną.
Jeśli miałeś w zwyczaju chodzić do pubu, pomyśl o nowej działalności, która mogłaby to zastąpić., Zrób trochę jogi, idź na spacer, obejrzyj coś zabawnego, Zamień zachowanie na coś zdrowszego i bardziej zrównoważonego,
powiedz rodzinie i przyjaciołom o możliwym wpływie alkoholu na dziecko i poproś ich, aby wspierali cię, gdy nie pijesz
oprzyj się presji rówieśników. Niektórzy ludzie nie będą świadomi, że najlepszą radą jest teraz, aby w ogóle nie pić i zachęci cię do „tylko jednego kieliszka”. Musisz być silna i trzymać się swojej decyzji.,
Spotkaj się ze znajomymi w kawiarni zamiast w pubie lub barze
To może Ci również odpowiadać, jeśli wieczorem będziesz bardziej zmęczony. Spotkanie na lunch lub w kawiarni zwiększa prawdopodobieństwo, że każdy wybierze napój bezalkoholowy.
Uzyskaj wsparcie, jeśli jesteś bardzo trudny
Uzyskaj wsparcie, jeśli masz problemy z poddaniem się. Możesz czuć się zawstydzony, prosząc o pomoc, ale pracownicy służby zdrowia są przeszkoleni, aby nie osądzać pomocy. Nie będą cię osądzać i zapewnią ci wszelkie możliwe wsparcie.
Możesz również zadzwonić na infolinię FRANK 0300 1236600, aby porozmawiać.